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你的健康生活方式顾问
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大家好，我叫会好的，很高兴能有机会在这里跟大家见面。
虽然第一次作为达人来分享，但相信这里有一部分人都认识我，我是有品的老学员啦，和很多参加过有品课程的都是同学。从第一次接触到燃脂营的71.9kg，到我写这篇文章时的52.3kg~我迫不及待分享给大家了。
对，先放证据~
上次分享会LU说过关于减肥这话题她最有发言权，嘿嘿，你遇到对手了，我看到你是从26岁后才开始减肥，我比你还早，从20岁出社会工作起就开始减肥的漫漫长路。
怎么说，屡战屡败，屡败屡战吧。
节食
首先肯定是节食，我试过差不多一年没吃过米饭，只吃蔬菜和肉，也试过差不多半年没吃过肉，只吃素，也试过一日三餐只吃水果，反正人家说什么行我就试什么。
你问有没有效果，其实每次都有一点的，要不然怎么坚持。
但不能长期这样哦，一恢复正常饮食，体重又会嘣嘣飙升。甚至比之前还有重，节食减肥是行不通的。
减肥药
然后是减肥药。那时国内还未有那么多减肥药出现，就叫亲戚朋友在香港带回来一种叫“快纤”的减肥药。
吃过几瓶效果不是太理想，没继续，然后又是失败的。
7日瘦身魔鬼汤
那时据说是明星们最常用的减肥方法，主要材料有青椒、洋葱、卷心菜、西芹、番茄5样差不多10斤。
每天4点钟起床切菜，蔬菜必须要新鲜，不能隔夜切定，必须即切即煲。
然后拿个1.25升的可乐瓶装满一瓶，就是一天的量，饿了就喝一点，连续7天，到第六七天时，饿到头晕眼花，眼冒金星。
那时确实瘦了5、6斤，到后来饮食回归正常，体重又上来了。
又一次失败了。
贴耳朵穴位减肥
到美容院纤体减肥，这更惨，动辄一个疗程几大千。
一做肯定是几个疗程的，花了两三万，当时也是能瘦10来斤的，但做完了过不了多久又变回原来的模样。
纤体塑型内衣
差不多一万块一套，据说穿了这内衣可以塑出体型，燃烧体内的脂肪，达到减肥效果。但必须每天最少穿够12个小时，若能忍受的可以24小时都穿。
但穿这内衣辛苦到不得了，穿不了多久内衣走样了，也失去了作用，又一次失败了。
太多次失败了，说都说不完了。市面上的任何减肥方法几乎我都接触过，有想排雷的欢迎评论，哈哈~
一起减肥的闺蜜给我看体重数据，看到数据分析很心动，询问过后说是有品体脂称。
我就是这样机缘巧合的下买了一个有品秤，从此同有品结下不解之缘了。
我与有品之缘开始与17年12月09日，这是我当日的数据。
从这天开始我又开始我的晨跑大计，每天坚持上秤。（每天也有看到APP里的信息和广告，都说一个月能瘦多少多少，但当时的想法就是又是骗人的套路）。
直到18年我侄女婚礼即将举行~当时体重又到140多，到十月底的时候又见APP里弹出广告，双十一活动。
当时我算了算时间，刚好出营后就是婚礼了。（教练们别拍我，我当时的想法就是能瘦最好，不能瘦最多又被骗一次啦，反正是几百块的事）。
就这样我踏上了燃脂营之旅了，也是这次的决定改变了我。
第一期入营，吃的方面没有严格按照要求。
运动方面，除了每天APP安排的运动，我还坚持每天6公里的晨跑。嗯，这期我给自己打分勉强50分吧，一看也瘦了1.8kg，减脂2%。
所以给胖友们建议，减脂中吃最重要哇~
续了第二期的燃脂班，第二期我是跟着糖糖教练的，经过糖糖教练对我耐心传授，我真正认识到七分食和三分动的科学方法，加上第一次看到了达人分享会里达人们的故事，我的心态开始慢慢纠正了。
虽然依然经常外食聚餐，但都有按教练教的先过水再吃。为这我还经常被亲戚朋友嘲笑。就这样我又过完了我的第二期燃脂营训练，这期我给自己打的分有75分。这期的成绩比第一期好点减重3.2kg。减脂1.3%。
既然开始了一二就肯定要有三啦，减脂上瘾~
我又继续我的第三期了，第三期我跟的教练就是我们的帅哥教练Damon啦，其实当时我见到派到一个男的教练给我，我是有点反感的（Damon别拍我），心想怎么会每期都不同教练的？不是一个教练带下去的吗？换一个教练又要重新熟悉，而且因为每月都有涉及生理期的问题，男的好像有点尴尬吧。
但事实证明我们的Damon教练是与众不同的，超越男女之间的隔膜。他发挥专业水平，带领我们达到巅峰。
可以说在这几期我都是全情投入的。
运动几乎完全按照课程完成，而且每天完成自己定下的6公里晨跑，还利用早午晚零碎时间做一次大概4-5分钟蹲墙的动作，在这几期里，后台运动没有漏掉一次（生理期也没漏），每次PK赛1500大卡没有一次不达标。
饮食基本是按照教练的要求来做，早餐我可以给自己95分吧。
午餐基本外食。起初和大家一起吃饭，对于自己的减肥的事藏着，不敢跟人说（说白了就是又怕失败后给人取笑）。
朋友老是问怎么你最近这也不吃，那也不吃呢？怎么又减肥啦？吃吧吃吧！
后来是教练鼓励我就坦白跟人说我在减肥，不是不吃，是要一拳碳水，一拳蛋白质，两拳蔬菜搭配来吃，从此她们就不强求我吃啦。
所以要告诉身边的朋友同事你在减脂，有个环境支持。
关于晚餐，我们广东有个不好的习惯，就是所有聚会或喜宴都是在晚上举行的，而且吃得时间比较长和晚，不知不觉就吃多了，这不利于我们减脂。
所以晚餐能推的我都尽量推掉，除了不可推脱的应酬及喜宴外，都是在家自己煮。
之前的我最不喜欢就是进厨房，自从我入营以后煮饭的次数越来越多了。
我老公曾经戏言跟我说，这减肥营真的好，又能减肥又能健身，就算你减到满意了，你也要一直参加下去哦，因为现在的你贤良了很多哦。
最主要还不去打麻雀了（之前的我一星期起码有两到三晚去打牌的），现在他经常听到我跟搭子们的的微信或电话，我都回复说不打，要运动。或者说不打，打了明天起不了床去跑步。
至于加餐这方面，我一次都没加过。教练说水果在加餐时吃，但接着说“不饿不吃”“不饿不吃”“不饿不吃”，重要的事情说三遍，我哪里敢吃哦。
减到120多的时候我也有过动摇，那时候每个人见到我都说，你不要再减啦，你看你现在瘦这么多啦~
都几十岁啦，别跟年轻人一样，你又不是去选美……听得多了，心态开始有点犹豫了，我是不是真的要停呢？
后来我跟教练讨论了这问题，是教练给我鼓励，要我不忘初衷，一步一步带我走出这段阴翳的日子。同时也看到了前辈柠檬的分享心得，她的一句话令我醍醐灌顶，她说40多岁不将就，对啊，为什么要将就呢？
我是为自己活的，不是人家一两句就能左右我的，我的50岁也不将就。
就这样我一直坚持下来了，当教练告诉我完成这一期，我就可以减脂毕业了，我的心情简直不能用语言来表达，下个月就是我50岁生日了，这会是我收到最珍贵的生日礼物。
从开始接触有品秤第一天我的体重是81公斤，脂肪率43.2%，内脏脂肪16，身体年龄56岁，得分15分。
到我参营第一天体重71.9公斤，脂肪率35.3%，内脏脂肪12，身体年龄53岁，得分34分。
到今天早上我的体重52.9公斤，脂肪率20.7%，内脏脂肪5，身体年龄46岁，得分96（说我偏瘦）。
对于一个与肥胖相亲相爱了几十年的人，在大半年时间瘦了那么多，每个人见到我的第一反应就是，哇，你发生了什么事情瘦那么多。
我大方的告诉他们我减肥啊。
我的老公支持我减脂，说吃他不能陪我（他口味重哈哈）。但运动是可以陪我的，自从参营以来，只要他在家肯定陪我一起去晨跑。
每晚我做运动时，他就打开电脑玩斗地主，说这样我可以边运动，边看他玩。有时斗得不好还可以讨论一下，这样可以分散我的注意力，运动过程就没那么枯燥无味了。
而且无论我在外面听到什么不好的，我回去问他，是不是我现在真的是这样啊。
他全都回答我不是的，她们是嫉妒你的。你没发觉吗当初说你胖的是这些人，现在说你太瘦的也是这些人。你现在很好、很美、很犀利，你的毅力、魄力、努力让我甘拜下风，我以你为荣。
我儿子每星期回来肯定问，妈妈你运动做了没有，妈妈你这星期瘦了多少。
他们对我满满的爱，我是感受的到的，谢谢你们。
其次要感谢的就是曾经教过我的有品教练和助教们。这里真的要感激糖糖教练，虽然她只带过我一期的班，但在不带我班时，她都经常有关心我的日常生活和减脂进度，跟我维持着亦师亦友的关系，我想这也是我们的缘分吧，谢谢糖糖。
再者不用说肯定是帅哥Damon教练啦，你每天像老妈子一样从早到晚关心着我们。不厌其烦的提醒我们什么时候要喝水，什么时候要吃饭，什么时候要加餐，什么东西合适吃，什么东西不合适吃，运动时有何不适……就像亲人一样事无巨细，一一了解。
你用幽默风趣的教学方法，专业的健身知识，与学员们打成一片。你就像我们生活中的百科书，我现在习惯了，有什么不懂的都问问他，哈哈哈。
在这里还有点小礼物送给教练，是一面锦旗，以表谢意：言传身教指导有方，关爱有加胜似亲人。 Damon教练，无言感激。
其余还有助教们如小宝，菲菲等就不一一点名了，也是陪我走过这么多期了，谢谢你们，这么久的陪伴。
我分享已接近尾声了，实在觉得自己太啰嗦了，不知不觉说了那么多，但这些都是我的亲身经历和感悟，希望写出来可以帮到你们。
最后送给胖友们，有前车可鉴，不要再多走弯路，别指望一步登天，找对方法坚持，变苗条指日可待。