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你的健康生活方式顾问
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大家好，我是丹一，这次分享我是有一丢丢不愿意的，自认为还没达到最理想满意的身材状态~不过女人似乎永远对自己目前的身材不满意哈哈，所以也很开心来和大家分享我的经历。
先来爆个照，猜猜我几岁？
猜对了没，再给点儿线索~
我和女儿的合影↓↓↓
（右边是我，我俩录的小视频截图）
不卖关子了，我下个月就要43岁生日了。
双11爆瘦狂欢 冲刺2021！
我的减脂功勋章：体重从144斤到111斤，脂肪率从最开始的33到最低达到20，内脏脂肪从8降到5。下面开始进入正题，说说我的经历吧~
我也是一个减肥二十几年的人，婆婆形容，从认识我那天开始，就在减肥。这次总算是看到效果了。
原来的我体重一直在120斤到130斤左右，几乎尝试过所有减肥方法，吃过各种减肥药，最后一次终结减肥药方法是吃张柏芝N年以前说过的泰国减肥药。
那年我32岁，最后给我吃的尿频尿急，头发大把的掉，月经失常，心率不齐。几年都觉得身体恢复不过来。
再后来身体恢复了，又马不停蹄的尝试断食，瘦身汤，澳洲的代餐粉，针灸拔罐减肥，按摩减肥，甩脂机，塑身衣模具，希蓝彤的全身加电辅助震动套，日本的酵素………等等等等。
也办过游泳卡健身卡瑜伽卡私练课！每次办都信心满满，然后都办年卡认为自己可以坚持，到最后都是坚持不到一个月的选手。
就这样，各种尝试，各种失败，各种半途而废。
直到三年前，生意扩大，又女儿高考，父亲生病……
连续的事情赶在一起，压力饮食睡眠都没有规律！在去年12月我把一切都安排妥当，有时间照镜子看看我自己的时候，我都快不认识我自己了！头发白了，肚子有7圈，鼓起勇气一上秤，144斤！！！
在这里感谢一下我的老公，他知道我平时是个多么爱美爱漂亮的人。
为了家庭孩子老人，我几年都顾不上自己，我老公说：“不为别的，为了你的健康，我每天回来陪你走路吧！ ”
就这样从去年12月20号开始，每天晚上我老公开始陪我走路！刚开始的坚持真的太痛苦了，每天浑身酸疼，几次都想放弃了，我老公拉着我起来。
有时候想他忙一天也很累，为了陪我都坚持着，我这点酸疼不算啥！就这样，我坚持了三个月。瘦到了130斤！
一次偶然的机会，我去买药的时候，听到他们营业员自己闲聊，就说有一个秤叫有品，上面能测出一个人的脂肪和健康情况。
说者无意听者有心，回家以后我就上网上买了一个秤回来。就这样，我接触到了有品，接着就参加了燃脂营~
从此以后，找到了最健康最开心最有效的方法，减脂的路程不再孤独，师从@时间教练，哈哈。教练的悉心指导和鼓励，助教们的陪伴和提醒，小伙伴们的相互努力和彼此成长，让我变得越来越好。
入营第二期后，身体指标达到了100分~
我从来不会偷吃。
关于吃东西，我是这样想的：我从来不给我自己任何一次让我偷吃的借口和理由，因为我害怕有一次就会有两次，就会让我自己的这股精神懈怠。
所以我从来不会给自己任何借口。按照教练的要求严格执行~但是都有吃好，按照一拳碳水，一拳蛋白质，两拳蔬菜~
但凡是都有例外，有应酬外食怎么办？
我都是外带着饮食，提前自己车上就吃完了，应酬的时候就不饿，意思意思就完事了。
关于外带我十分有心得：
然后蔬菜带一些小黄瓜，圣女果，是不是超简单，又符合要求~
关于怎么选购，也没有特别的品牌或者推荐，大家注意配料表就好。下面都是我常买的食材，大家参考看看吧~
用黑麦面粉做的饺子~
最近几个月，我去了一次巴厘岛，然后去了五台山，又照顾手术的女儿~其实饮食睡眠都挺不规律的。
但是恢复的挺快！比如我去巴厘岛，长了五斤。然后我回来后，就用几天的时间快速调整回来。
再比如因为去五台山徒步朝台，然后在寺院的规矩，师傅给你盛多少的饭，给你什么的都要吃掉，不能剩下一点。我最多的时候一顿饭吃四个馒头，还吃两大碗菜。
大家可能不知道徒步朝台的辛苦，我三天翻山越岭背着30多斤的包160多里路，所以师父看我一个女居士，怕我吃不饱饭没有体力，总怕我饿着~
可是我回来后，几天按照营内饮食运动，就又恢复了~
我就是按照营里的运动来做，因为我觉得它塑形的效果特别好。
我其实是一个挺喜欢跑步的人。我从原来就是跑三分钟都会气喘嘘嘘的人，一直到后期我能坚持跑上八公里，十公里，甚至十二公里。
不过从上个月开始，时间教练说我的脂肪率很低了，要我多做无氧，多长肌肉。以至于，我每次想跑步都要打申请~
我前天还跟时间教练说，我会跟着她走下去，到我一百斤为止。
我特别喜欢我们的燃脂营，它对我来说就像一个家一样，我也喜欢营里的助教，还有一起努力的小伙伴儿们~
好多都成为了亲人一样的朋友。每天从睁眼到睡觉都在一起嘻嘻哈哈的互相鼓励着进步着，减脂路上不辛苦，一起变美不孤单！好多小伙伴结营都相约着下一期，不舍得~
现在，运动和健康的饮食已经是我生活的一部分，很自然很享受，我一直在路上！
愿和大家同行！
最后放点对比照镇楼~
