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大家好，我是新同学绿色。

从初中毕业之后，我就一直处于微胖状态。生下宝宝后，体重更是一天天的上涨。由于我手机中的照片全是经过美颜相机拍的，所以都是美美的，自欺欺人让我始终对自己的体重不甚在意。

直到体重飙升到最高，我开始在意体重。看着体重秤上的身体得分30分，不再不以为然。

下面给大家分享一下我的减脂经历和成功方法，（提前剧透：我的朋友们也都跟着我变瘦了哦）。目的呢，就是想让大家打破心魔。减脂一点儿也不可怕，不用鼓足勇气，不用痛苦的出发，顺其自然，就迈出成功第一步啦~

不要被减肥痛苦论迷惑

从来没有接触过减肥的我，一直认为减肥就是少吃饭，或者不吃晚饭就能瘦下来。但是由于我还在哺乳期，担心宝宝的营养问题，这样的减肥方式直接被我pass掉。

偶然一次无聊的时候我发现APP里面的燃脂营，看着镜子中发胖的自己，一心想要瘦下来，就抱着试试的态度报名参加了一期。因为之前在网上看过好多渲染减肥困难、难以坚持的帖子，还有许多人尝试各种不健康方法而伤身体的例子，让我觉得自己第一次减肥就一举成功的几率不大。

但是入营后让我颠覆了对减肥的认知。也幸运的让我第一次减肥就取得了成功。

一击即中的减肥方法

进入减脂营后给我的第一感觉就是原来减肥减脂可以如此的轻松和简单：只要饮食搭配对，每顿饭都可以吃饱，就能减肥。这简直就是我梦想中的减肥方法。

因为它简单不让人抵触，也不会感到痛苦难以坚持，所以一口气坚持了两个多月，体重恢复到了20年前。各项数据也都提升了，整个人健康了很多~

直接上图，用数据说话~

参营前后身体数据对比

现在邻居朋友见到我都说比以前瘦了很多了，也比以前看着年轻了。

上图的第一张是参营前的照片，参营前的丑照还是在我老公的手机中找到的（因为我不存丑照，哈哈）。第二张是结营时瘦了18斤的我，第三张是现在的我（结营3个多月），按照营内学到的知识坚持，一点都没反弹~

让朋友也疯狂的减脂秘籍

还有很多邻居和同学也在按我教的减脂食谱吃（一拳主食，一拳蛋白质，两拳蔬菜），都已经有了成效，有的朋友直接报名了燃脂营。

饮食方面按照教练的搭配，我每顿都吃的很饱。

因为平时要上班还要带娃，所以准备的都比较简单（这么一想，减肥完全不是事啊！），条件允许的小伙伴完全可以按照教练的指导吃，丰富又精致~

早餐我比较喜欢牛奶、鸡蛋、西红柿一类的，经常会用橄榄油煎一下鸡蛋，既好吃还可以补充一点优质脂肪~

午餐和晚餐就会严格按照教练的要求来，偶尔也会放纵一下吃个鸡腿，但是一定要去皮或者过水哦。

大家也可以看到，哺乳期并不一定要按照咱们传统的想法吃大鱼大肉。只要按照健康的饮食搭配，摄入优质的，足量的蛋白质和脂肪，是可以保证正常哺乳的~

最重要的是要多多喝水！

关于运动呢，就是尽量按照app里教练制定的运动计划走。

有热身，有氧，无氧，拉伸，一套下来不到一个小时，在家就可以搞定。

再有群里还组织PK比赛。PK赛期间，一天的运动量要达到1500大卡（其他时间就只按照营内视频运动就可）。

和一群志同道合的减脂伙伴一起，互相打卡激励，达成就很容易啦。

除此之外，没有做另外的运动锻炼。因为运动太多太累可能会产生抵触心理，运动量刚刚好就完全OK。

写在最后的话

感谢认识有品，让我重回自信，最重要的是没走弯路，没让自己的身体受罪。

离营三个月了，很庆幸没有反弹。

我和自己约定，每年参营两次，给自己变美的机会~

我想说的到这儿就结束啦，希望给你的减肥带来一些思考和感悟。