|
你的健康生活方式顾问
打开App
大家好，我叫美华, 今年35岁，从69.2kg到54kg，减脂让我的身体更年轻，也更有抵抗力啦。
想必伴随着复工季的来临，大家也会有些担心自己的身体抵抗力，和宅家囤积的小肉肉~ 下面就让我用亲身经历，给大家分享强健身体、瘦掉2码的终极好方法！（应该怎么吃，又该怎么动？）
对比图镇楼：
下面就来和大家分享一下我的感受。
开始减肥的原因每个人都不尽相同。
我在一家服装店工作，每天面对的都是美美的衣服，之前胖的时候都不敢试衣服，因为穿什么都不好看，人也缺乏自信。
在服装店里，有很多年轻人给妈妈买衣服，因为没带妈妈来，所以找我试衣服，因为我的身材一百三四十斤跟大妈们的体重差不多。
虽然脸上乐呵呵的给顾客试衣服，但心里想我才30多岁啊，天天给中老年人当模特，那种滋味不好受，就在那时候决心一定要瘦下来。
再加上之前过年期间吃胖的身体，160cm的身高一度胖到了140斤。
140斤确实突破了我的底线，也终于下定决心减肥，然后拍了下面这张照片，发了朋友圈，给自己立好了fiag~
正好拍照片的当天就看到了燃脂营的推送，就直接报名了，不给自己后退的余地。
时至今日，真的非常庆幸自己当日的决定，遇到了一位优秀的教练，遇到了一群志同道合的小伙伴。
之前尝试过很多减肥方法，拔罐减肥、美容院减肥那些，一天只让吃一丢丢。
我真的是坚持不下来，钱也都打了水漂，有一点效果还反弹了，碰上燃脂营这种让吃饱的简直给我开心坏了~
对，让吃，而且吃很多。
当然吃很多还能瘦的前提是：
1、要学会搭配
最开始自己没有什么概念的时候，就按照教练的指导，保证一拳主食，两拳蔬菜，一拳蛋白质，可以根据自己的当前体型和体重调整，整体吃到8分饱就可以啦~养成习惯以后，八分饱就慢慢变成了十分饱，哈哈哈。
2、饮食不要将就
要挑选自己喜欢的食材，教练都会分享给大家优质的食材。
控制量、控制调料的话，大部分食材都是可以吃的。
总体原则不变，其它随意搭配，重要的是吃的开心啊。
3、好好吃饭，把健康的饮食习惯融入生活
参加燃脂营之后，每次做饭也都会想到营里教练每天强调的，调料要健康，食材要健康，让家人也吃的更健康一点~
我前两年也有运动习惯，喜欢骑自行车，一骑就是一两个小时。
但是光靠运动减肥确实效果有限，一旦运动停下也很容易反弹。
3分练7分吃真的一点都没错，饮食是很重要的，但是在保证饮食的同时，再辅助训练，那效果就杠杠的了，毕竟我现在已经是小蛮腰了，而且还有隐隐的马甲线啦~
做的运动都是按照APP里的运动视频，每天一小时左右，有针对性的运动。
我想强调的是，一定要坚持，照做。
减肥要求你自律，确实比你放纵的吃喝玩乐要难坚持。但是为了自己的目标，为了健康，坚持下来也就没有那么难了。
经过我的努力，参加的三期燃脂营中，还得了一期减脂冠军。打卡率99%是因为手机卡了一下导致有一餐没传成功哦~
现在一百零几斤了，画风变了，经常有顾客说：我给我闺女买衣服，她还在读书，我看你身材跟她差不多，帮我给闺女试一下这件衣服。
心里美滋滋的，从给中年大妈当模特到给20岁左右的学生试衣服，只有瘦下来才能体会，这让我感觉又回到了20几岁~
晒晒我的身材对比图：
减脂还在继续中……终极目标48公斤！
当然，瘦下来觉得胖不只是不好看，身体素质也会差很多，以后即使不为了变美，也要为了保持健康一直坚持呀。
有个笑话：妈妈说：“我也想减肥，就是管不住嘴”；旁边的儿子说：“我也想考100分，就是不想写作业”。
最重要的是，坚持减肥这段时间，饮食和运动方面的自律也给我儿子做了个榜样。
作为妈妈要以身作则，同时我也要以后也要一直像偶像蔡依林学习，坚持健康饮食和运动，做最好的自己，就是最棒的！
这段时间和很感谢coco教练，非常专业，也很耐心，一直在群里鼓励监督我们，像朋友一样关心着我们，过程中遇到什么问题也都会不厌其烦的为我们分析解决；也感谢一直支持我的老公和儿子~
感谢大家，我的分享到此结束啦，欢迎和我交流哦。祝大家身体健康，美丽苗条！