本期的分享嘉宾是有品燃脂营第90期明星减脂学员——悠悠。她热爱运动却总减脂失败，但今年她减脂成功了，这不，天凉腰腹易囤脂~她带着小蛮腰来为你分享~

下面就一起来看看悠悠的减脂分享吧~

大家好，我叫悠悠，从业于在一家金融公司。非常感谢有品的邀请，今天和大家分享一下我的减脂故事。先来一波对比图~

入营前后体重体脂数据变化

入营前身材~

入营后，穿衣显瘦脱衣有肉

 ▍我的减脂前半生 

其实我的体重不算胖，之前一直保持一百零几斤，胖的时候也就一百二十斤。但是这已经是底线了。体重虽然稳定，但体脂总是忽上忽下，反反复复。因为总是待在健身房，所以更明白体脂的重要性。

我喜欢各种运动，比如游泳，单车，跑步，羽毛球等等（入营后才明白，我一直在做有氧运动，所以才会没有效果）也是健身房的常客。为了减脂还请了私教课，不过效果基本没有。曾经以为是教练不够专业，现在看来，是我运动方式不正确，饮食不规律导致的。

喜欢在水中的感觉~

喜欢尝试各种动作

趣味运动，还是很有意思的

羽毛球也是最爱

工作原因，经常不按时按点吃饭。工作忙的时候节食一天，不忙的时候猛吃一天；有时晚上吃饭，有时不吃饭；隔三差五还会吃些高热量的食物慰劳自己。而且，最无奈的是，我爱吃甜食，什么蛋糕、冰淇淋、巧克力balabala……那简直是不能拒绝的美味啊！

幸福很简单，只需要一个生日蛋糕~

控制不住我的洪荒之力了

对了，之前我还试过药包和减肥膏减脂。无论哪种减脂方法，都得节食不说，体脂还直线上升到三十多！很可怕的！（这些是以牺牲健康为代价的减脂，是不正确的，千万别尝试哦！）。

这些种种的因素导致了体重逐渐增加，最终到了一百二十多斤。看来，不能这样放纵下去了，我要减脂！

看起来虽然不胖，但其实。。。。

在健康减脂之前，我一直想买一个能测体脂的秤，这样就可以精准的知道自己身体指数的变化。但总是没有适合的。后来无意间去朋友家里玩，试了一下她的秤，发现很好用，可以测量很多数据。比如体脂含量、肌肉含量、水分含量、内脂指数等。

因为平时喜欢运动，通过这些数据，不仅全方面的了解身体状况，还明白应该加强哪部分的训练。这对于我来说，非常实用。问了朋友才知道原来是叫有品。回家后火速订购了一个。

年初的某一天，我在有品社区里看文章的时候，无意间发现燃脂营，还看到很多瘦身成功的案例，看着大家28天巨大的变化。那一瞬间，我心动了，毫不犹豫的报了四周班，没想到从此改变开始。现在想想，所谓的偶然其实就是命中注定。

完成度90%

完成度越来越好了

 ▍燃脂营的那段时光——饮食 

✔ 学会如何搭配饮食

之前和大家说过，我经常吃高热量的食物，特别喜爱吃甜食。所以体重上升是必然的结果。可是，加入燃脂营后，从第一天起，教练就教我们如何吃，需要购买怎样的食物以及搭配方法，这样从本质上解决掉减脂最大难题了。

✔ 学会分析指标

比如怎么看食物标签的热量，碳水化合物种类，蛋白质含量等知识。俗话说三分练，七分吃，我光靠吃就瘦下来了，体脂也从三十多降到了二十多！最最主要的是，瘦下来不反弹！

早餐要吃好，才能有力气哦~

我的午餐

晚餐也不可以很随便

 ▍燃脂营的那段时光——运动 

关于运动，我以前最常用的就是跑步机，女孩子嘛，大都不喜欢练器械。还有就是跟着学学舞蹈，所以基本就是保持体重，一吃多了，还会接着涨个几斤。庆幸的是，我喜欢运动，不然早就在月半的路上跑远了……

其实，正确的运动方式是有氧和无氧的结合。有氧就是跑步、骑车、打羽毛球等等，无氧是利用器械进行运动。妹子们可能担心，如果举铁，自己会不会变成“金刚芭比”。

大家放心，这种担心是多余的。对于女生来说，肌肉不是想练就能练成大块的，尤其是女生没有男生有先天优势， 更难练成大块，举铁只会将身体线条练更饱满些，穿衣服会更好看而已~所以妹子们大可以放心练.。

让我惊喜的是，教练会根据学员自身的身体测试制定方案。运动种类也很全面，有热身、无氧、有氧、拉伸放松。也可以根据自身情况选择家里还是健身房。如果有需要，还可以随时调整，真的是非常不错。毕竟如果花1000多能让自己瘦个10斤，还是很值得的！

努力运动比心~

运动后来一波自拍~

 ▍减脂后的世界格外美好 

在营里学到的合理搭配饮食，还有自主调整运动方式，都不会随着结营而结束，它们一直帮助我健康有效的减脂塑身。所以真的特别感谢有品，它改变了我，这种改变会让人超有成就感，此处给有品比心！爱你~

减脂后，感觉整个人都越发有精神，气质也好了很多，可能这就是好身材带来的自信吧，哈哈！当然，非常感谢我的家人，他们的鼓励是我坚持的动力，爱你们~

我就是喜欢运动

运动也要成群结队！

美美的自拍~

天凉穿衣更显瘦~

最后想要对大家说，瘦下来的世界真的很美好！穿喜欢的衣服，见喜欢的人，拍喜欢的照片，告别过去，开启新的人生。

所以，行动起来吧！去努力，用汗水迎来新的自我！希望我的分享能给你带来勇气和鼓励，加油！喜欢我的童鞋请加 悠悠~