本期的分享嘉宾是有品燃脂营第88期明星减脂学员——北极的百合。她是一个从来不下厨的女强人，因为工作原因，与家人一起的时间很少不说，体重和脂肪居高不下。

下面就一起来看看北极的百合的减脂分享吧~

大家好，我是北极的百合。关于减肥，恐怕是女人一辈子的事业！

✔ 历经1个月，减重8.8斤，减脂8.3%，成为减脂王.

✔ 历经1个月，享受着每一顿美食，享受着运动后 红润的脸色，享受着不再惧怕全身镜头的自己.

✔ 历经1个月，收获了难得没有感冒的健康，收获了家人的欢乐和支持，更收获了穿S码都大的激动。

这些都是燃脂营带给我的收获，而减脂前的我，用一句话形容很贴切——拍照必大（自）头（拍），从无全身照。

我的骨架比较小，所以肉多一些也不显胖。但如果是全身照，就暴露了真面目——虎背熊腰，而且爬楼气喘、终日疲乏无精神。当然，我也曾与脂肪抗争过，想想也是一把辛酸泪。

镇楼黑历史，大家引以为戒哦~

记不清多少次立誓减肥，最后还是食言。也试过很多次节食一月速瘦法， 效果是有的。但是一恢复饮食，反弹的速度和速瘦一样快，有时还变本加厉的胖几斤，就这样一直在胖瘦怪圈里徘徊好多年。

直到前不久，好朋友在有品减脂成功，瘦成了好女（不到100斤），这让我重获希望。我也想试试，于是买了一期的课程。没想到，仅仅一期就让生活翻天覆地。不仅减脂成功，身体素质也越来越高。

来一波身材对比

 ▍吃饱了才有力气减肥居然是真的 

5月29日刚入营，komi教练就分享了饮食的要点：每餐必备一拳头 蔬菜+蛋白质+碳水。

每餐摄入能量很多，这我有点怀疑，难道“吃饱了才有力气减肥”是真的？可无论怎样，既然开始减脂，就要按照教练的要求做。为了健康，为了减脂，更为了满足外貌协会的高标准，我决定每一餐都自己做，而且必须营养和颜值双达标。（ps：当然看到美美的成品，我的内心还是很舒畅的。）

秀一波美食~

当然，有时候自己懒癌犯了，坚持不住，就看看营内努力的小伙伴们，坚持和大家一起打卡，拒绝懒惰。逐渐地，每日合理饮食成为我坚持的动力。

营养美味的午餐新鲜出炉

越来越喜欢动手做

 ▍人只要有信念，就会有动力 

从小自己运动细胞就不错，但荒废十来年，再好也白搭。记得第一次跑了1km，累的气喘吁吁，APP中40分钟的运动最多坚持50%。

实在坚持不住了，找到Komi教练诉苦。教练不仅鼓励安慰我，还很贴心的找合适的运动，叮嘱我慢慢来，不要着急。这样的举动很暖心。虽然有时候还是累，但我会坚持到最后。我想要减脂，想要提高身体素质，更想要教练的辛苦不白费。

坚持就是胜利

起初跑不动，我就从快走开始。burpress做不到10个，先从5个开始。平时总加班，动不动就开会，所以大多数时间都坐着，为了能够多锻炼，我都是站着开会。

慢慢地，跑步从2km到3km再到7km，完全无压力。每天1小时的无氧和有氧运动，开始变得游刃有余。就连加班开会，我都习惯边深蹲边开会。

改变从一点一滴开始

我记得，爬楼梯遇上邻居，她们好奇地问我怎么不坐电梯。我总笑笑说，难得有机会动动，每天锻炼一些，对身体也好啊。

运动前热身避免受伤哦

渐渐地，运动与我而言，不再需要固定抽出时间，它变的碎片化。只要有时间，就可以让身体动起来。我的身体素质越来越好，以前基本每月一病，现在很久都没生病了。

 ▍意想不到的欢乐来自于爱 

因为工作忙，加班后也没力气早起，和儿子一起吃早饭，变成一件奢侈的事。我们之间亲子时光越来越少。

这28天，改变了一切。现在的我，每天早睡早起，和儿子一起吃早饭时，镜头里会时不时出现小拳头，镜头外，你一口我一口，相互喂着吃饭，你笑，我也笑！早晨的时光因为儿子，变得快乐温暖，我们之间的感情也越来越好。

这就是爱

之前错误方法让我误以为，减脂都是以牺牲健康为代价。从来没有想过，最健康的减脂方式恰恰是满足食欲。

在精心制作每一餐的过程中，我拿刀的手越来越熟练，起锅的手越来越有力，甚至摸一摸锅就知油温。以前是不进厨房的女强人，现在是做出美味菜肴的贤惠妻子。我的转变让所有人不敢相信。谁都没想到，有朝一日，我会变成上得了厅堂下得了厨房的好女。

 ▍一个月，仿若重生 

体重下降4.4kg，体脂下降8.3%。没想到，这样的成绩会让自己竟获得同期“减脂王”的称号，还赢得了全额返现的机会，一切来得出乎意料。除了数字之外，最重要的是收获健康生活方式，这会让我终身受益。

这才是我本来的样子

在我的影响下，家人由最开始泼冷水，觉得坚持不了几天，到开始相信我的决心，再到一起坚持锻炼。这种改变对于我和家人都是有益的。真的很感谢有品帮助我重获新生，让我觉得每一天，都充满希望与快乐。

其实，幸福真的很简单，只要自己健康、家人安康足以。

减脂后的心情灰常棒

没错，这就是我，可爱本人

最后来一张美美的自拍~

以上就是我的全部分享啦，感谢大家的阅读，希望每个想瘦的人，都能勇敢跨出这一步，享瘦从有品开始，希望你也能收获你的幸福！记得关注@北极的百合哦~