只有狠不下的心，没有瘦不下来的人

当真是“时光如水，生命如歌”……好像上周还在蹲点去挖这期燃脂营的猛料，一眨眼，就又到了泪目送别本期（1）班童鞋毕业的时候。4周的时间不长，但是教练和学员们用汗水和坚持，为自己交了满意的答卷，也给我们带来了惊喜~

🌈燃脂营结营战报🌈

· 累计减重：37.7kg

· 学员平均减重：2.5kg/人

· 学员平均减脂：4%

🌟学员一号🌟

对于无肉不欢，又跑不动的我来说，减肥实在是太痛苦了。所以每次都以失败告终……但是，参加这期燃脂营之后完全不一样了。不仅没有感觉到减肥的痛苦，效果也特别明显。4周我瘦了近20斤，体脂率也下降了10%。

更重要的是我知道了很多瘦身知识：每次运动前后要热身，拉伸，放松，按摩；要怎么样才能健康的吃，吃的有营养。虽然现在还不够瘦，也没有什么肌肉线条，但是燃脂营让我重新认识了减肥，也重新认识了自己。而且让我相信，更好的我就在前方不远处～

来有品燃脂营之前，我以为，积累了多年的运动经验，我什么都知道。结果，发现原来我很多都不知道。

燃脂营28天，20160613-20160710，结营日的时候，我芳龄39+，身高165cm，体脂率从入营的25%+减至出营的21%，减重2公斤至56KG，体脂率下降4%。

多出设定目标体脂率20%的1%，是减脂期间曾与违禁食品共襄盛举的盈余。

总结起来，体验28天，确实收益匪浅：

1、科学运动减脂，事半功倍。

我以前运动习惯单一，以有氧为主，轻力量、少器械。在进入燃脂营之后先力量再有氧，最后认真拉伸按摩。环环相扣，一次呵成，让我可以在短期内达到减脂塑形目标。

2、饮食调整，获益良多。

参加燃脂营，让我从对包子肉饼饺子的挚爱，到今天决绝割爱，饮食结构发生翻天覆地的变化，自己也收获满满。粗粮，低GI值，高蛋白肉类，脱脂奶粉，低脂麦片，高膳食纤维的各类蔬果，碳水选择，今后将行将依。

运动后及时补充蛋白质，是对肌肉的爱心呵护。受教！运动前、运动后的合理饮食，是保证运动体能，维持肌肉质量的重中之重。

3、心态和氛围很重要。

瘦身路上，最难的是坚持。本次能够成功减脂，感谢教练的教导与帮助，更要感谢燃脂营所有战友的努力和支持，无一不具备坚定不移的信念和决心，最后我们都用数据说话。

人生有潮起潮落，生活纵然有千般辛苦，只要有心，用心，去体验当下，必有万般快乐。燃脂营结营了，但燃脂精神不结营。

本期燃脂营（1）班顺利毕业，不仅收获了知识，收获了信念，更收获了满满的感动。不管是之前成功逆袭的@喜欢下雨天、始终追求更好自己的@Janice、还是现在的@王丫、@糖糖，以及许许多多成功毕业的燃脂营学员，都成了大家学习的榜样。4周的时间可能不算太长，但是已足够我们改变自己，不是吗？