我是安慕希，今年32岁了，是一个两岁宝宝的宝妈。我从小就是一个偏胖的女生，虽然吃的并不多，但是却没有一个和食量对等的苗条身材。

这些年也瘦过，用的都不是健康的方式，反弹也很快。现在想想可能掉的重量都是水和肌肉，以至于我不停的复胖。

直到这一次减重，确切点儿来说应该叫减脂，毕竟这次减掉的11.8斤中，脂肪占了10.5斤。

大肚腩没了，感觉胯都小了一圈~

下面就给大家分享一下我的想法，尤其对大基数、食量不大、尝试过很多方法的胖友们，我的经历可能对你有用哦~

一、吃的不多还胖？

可能是你吃的不对、吃的量少、所需营养素不达标。

其实减脂期也是要吃够的。这次减脂经历就能很好的说明。曾经试过的少吃、不吃，不仅身材没有变化，瘦下的重量很快又会反弹。而这次减脂，一次都没有落下，反而瘦了。

吃饱吃好才能不反弹，才有燃料让身体正常运转，正常运转的前提下才能减脂成功。

因为我的工作原因，工作时间经常一天一夜，所以我的饮食分为居家饮食和单位食堂两种。

在家饮食因为自己烹饪，可以保证健康、丰富。
 

在食堂吃我也会进行挑选，努力的让自己吃工作餐也达到健康减脂的目的。

具体如下，是我平时的三餐合辑：

在家

单位食堂

可以看出来吃的并不少，很丰富，包含蛋白质、蔬菜、粗粮等。

所以吃的少却减不掉的朋友们，可能是你吃的太少，种类太单一。

二、养成运动的习惯

我的减脂阶段是在冬天，所以运动量并不是很多。

只是做了视频运动而已，但起码动起来了。这就是最大的进步。

运动可以让松垮的肉肉变得紧致，还是很有必要的。如果你平时没有运动习惯，那么可以选择快走，爬楼梯这些，再配上合理饮食，会很有效的。

三、关注身体围度

注重身体围度的改变。

体重只是我们要关注的其中一项而已，健康的饮食加上科学的运动，身体的围度每天也在变化，这个变化是最终呈现在镜子前的，可以每天激励我们～所以可以隔段时间量量自己体围。

减脂期间，我身体的各个围度都在降，其中腰围降了8厘米~这让我很满足，并有动力继续坚持下去。

四、了解基本的减脂原理

建议大家在减脂前，可以了解一下减脂的基本原理，找一些健康的方法，不要盲目的尝试所谓快速的方法，伤害了自己的身体。

我体重的高峰是在生孩子以后。生产前180斤，生产后也有150斤。一直觉得带孩子会慢慢瘦下来的，但是不但没瘦还慢慢的开始向160斤前进了。

看到这个体重，我坐不住了，开始尝试各种各样的减肥方法。由于不了解基本的知识，以为掉秤了就是变瘦了。但是快速的减重带来的是一次比一次严重的反弹。

后来在有品体脂秤上看到了燃脂营，没有试过这种靠搭配食物，靠碎片时间运动的减肥方法，决定试一试。于是有了这次比较满意的减脂结果。

营中有教练和很多的小伙伴在，让每一天都能更好的坚持下来。教练定期传授的课程，给我们讲解饮食和运动中的各种知识，督促检查我们的日常饮食和运动。让我更好的了解身体、食材挑选和运动方法等。

很庆幸自己选择了有品，也感谢教练的精心陪伴。我知道这只是小小的一步，是健康的开始。

我还要继续努力，向100分前进，向理想的体重理想的身材而努力～