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你的健康生活方式顾问
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大家好，我叫ALIFA。曾经我是长胖的ALIFA；现在，我是正在瘦的ALIFA；以后，我将是健美型的ALIFA。这些转变在我身上发生，只花了一个半月。
想看看我年前年后的一个半月有什么变化吗？
年前可爱的我有双下颚，三个游泳圈，下半身有点肥胖……现在的我裤子大了两个号，完全穿不了了。
体脂降下来了，身体各项数据也好了很多～
其实我曾经的体型是偏胖型，感觉减肥是件很困难的事情，因为我试过很多方法都没成功。吃减肥药、节食、辟谷、去美容院按摩减肥，按摩师瘦了我却反弹了……
花了不少银子但都没效果，对于这些产品大家就不要浪费时间和金钱了～
经历过上面一系列的折腾，十分心累，所以减肥大计搁置了很长时间。
这次春节赶上疫情，每天在家里，煲剧磕瓜子吃零食买宵夜，没想到一下子又胖了五六斤。让原本就不堪重负的身体雪上加霜。
看看镜子里的自己，摸摸这肚子的三圈救生圈：
急于寻找减肥方法，于是误打误撞的报名了有品燃脂营。我就这样，开始日渐消瘦起来了。
接下来给大家分享一下我的减脂心得：
曾经我的饮食是酱婶儿的：
现在我的饮食变这样：
关于饮食，我的原则就是快快快！
繁忙的工作日这样准备
作为一个上班族，真的不是每餐都能精致起来的。
我会提前备好很多干粮、奶制品、鸡蛋等等。
早餐基本上都是两个鸡蛋，午餐就带一些即时的牛肉和鸡胸肉（燃脂营教练推荐哒~）。至于午餐的蔬菜，都是到公司的食堂解决，油大的话过水涮一涮就好啦。
晚餐的蛋白质也不能将就，吃鱼虾比较多。具体就是早晨上班前把鱼虾放到冰箱解冻格，晚上回来，用空气炸锅搞定。（在这里给大家推荐这个神器——空气炸锅：不用油，自动烹饪，很快就好啦，很适合减脂人群使用。）
碳水化合物也是快手的魔芋粉或者是米炒一下，芋头、玉米等用蒸蛋器蒸一下。
周末时间充裕，精致搭配
周末有空会做一些荷叶包杂粮饭，内藏鸡胸肉冬菇。
做一些紫薯糕内掺红豆、或者紫薯加淮山糕，煮熟后捣碎加入神器压成可爱形状，可以放一个多星期，每天换着吃～
健康又饱腹，至于大餐，偶尔吃一顿也就够啦～
运动方面我都是跟着燃脂营内的运动视频坚持的，一开始可能部分动作坚持不下来，但循序渐进的来就ok啦～
在减脂期间要善于发现自己的改变，要不断激励自己：这一个月我每天都在改变，变的勤快、变得能吃、变得优秀、变得美丽、变得享受运动、变得更喜欢自己……
因为有这些改变，我更有动力，更乐观更自信。
入营的这段日子，让我一个半月减了12斤。同时也每天有人陪我聊天，鼓励我，支持我。感谢一起进步的教练和同学，他们像我熟悉的老朋友~
减脂成功后国外的同事甚至怀疑我整容：
真是又甜蜜又烦恼，哈哈。
我的分享就到这里了，最后就拿我“整容后”的照片刺激一下大家吧：
