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昨天，“高晓松26天减重26斤”的话题登上了热搜榜，上万网友在评论里跪求明星瘦身法~~
其实，靠规范的饮食、规律的作息、科学的运动，在家是完全可以取得这样的好成绩的哦！
下面邀请到我们燃脂营的优秀学员@石磊，与高晓松老师基数相近的他，用23天在家减重18斤！为你详细教学~
大家好，我叫石磊，很开心可以和大家分享自己的减脂经历。
减脂前怎么也没想到，月瘦20斤这么遥远的事，在我身上超额完成了。我的战绩是23天减重18斤~
先说说视觉上的，18斤的对比还是相当直观的哈，肚子上的球直接消失了，整个人倍感轻松~
再有我的睡眠质量变好了：
晚上睡觉的时候和原来大不一样，原来是严重打呼，翻个身都难受，早上起床嗓子特别不舒服，异物感严重。
现在这些情况完全没了。
生活习惯也改变了，晚上一般22：00前就休息了，早上6：00多自然醒，作息非常规律。
短短数日，朋友惊叹于我的变化，请教我的秘诀。
接下来给大家分享一下我的秘诀：
饮食方面我一直以简单为主，但搭配合理：满足摄入蛋白质，碳水化合物，蔬菜等人体必须的营养元素。按照燃脂营教练的搭配建议和食谱，根据自己的实际情况，方便准备什么就吃什么，简单无压力～
运动方面每天按照营内教练给我制定的计划进行。
自己每天早上又增加了慢跑，由开始的3公里，慢慢增加到现在的6公里。不过我经常是慢跑和快走，因为我体重基数比较大，教练建议我不要跑太快。
饮食运动方面的努力是必不可少的，再有决心也同样不可或缺。
开始减重的原因和许多人也一样，主要是为了自己的身体。随着体重一天一天的上升，给生活带来越来越多的不便，已经到了弯腰系鞋带都费劲的地步。
然后刚好疫情期间不让外出，我就下定决心一定要减肥。
减脂前购买了体脂秤，就这样偶然认识到有品。
收到体脂秤后全家都迫不期待的上秤测量，我只有2项数据合格，得分也比较低，身体年龄竟然40岁，这大大打击了我。
又看到很多达人减脂成功的分享，原来自己之前的很多次减肥失败都是有原因的：没能合理的规划锻炼，没注重餐食营养的搭配。
后来我决定进入燃脂营学习。
初入燃脂营的时候有个班会，我们的Damon教练就让我们每人制定一个减重目标加在自己的名字后面，我写的是减重10kg。但是其他同学都比较保守写3kg、5kg。
然后我就私聊教练，说是不是我的计划太好高骛远，然后他就鼓励我：只要你有信心减，10kg也能做到。
就这样奔着这个目标我坚持了下来～才有了这次成功的减脂经历。
都说21天能养成良好的习惯，希望我的健康生活习惯能通过这次减脂养成，我猜我会成功哒。
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