本期减脂分享嘉宾是参加了第84期和第93期的有品燃脂营学员——霓裳轻舞。

一个从没想过自己会胖到去减肥的宝妈，一个只吃外卖的厨房小白，成功在燃脂营恢复身材，天天三餐吃饱，不饿肚子唰唰瘦，还成为家中小公主心中的偶像~这背后藏着怎样的秘密呢？

国际惯例先上一波身材对比！

左边减脂前，右边结营后

下面让我们来看看她的故事~

 ▎脚伤使我的生活中只剩吃

我一直都以为我是长不胖的。没有生孩子之前，我一直保持在42kg，生产后大概在47kg左右，对于我158的身高，这个体重还是在可接受范围的。

直到2年前带小公主出去爬山时，崴了脚，受伤骨裂，之后的生活节奏就变成：吃完饭不是躺着，就是坐着。又因为脚伤，不能长时间站立和走路，任何外出的活动都停止了，更别提运动。结果可想而知，体重一下暴涨了十几斤，截至今年3月，飚到54.6kg。

54.6kg的测量报告，刺痛双眼

 ▎任何时候衣服都是最好的镜子

瘦的时候，我买衣服是只要看上，闭着眼都知道选最小号就行。生完小公主后，衣服的款式从合身的牛仔裤逐渐变成了打底裤+肥大的中长款上衣，或是蝙蝠衫，只要能遮肉就行。主要是害怕在抬头挺胸的时候，会不小心把肚子给挺出去o(╯□╰)o。

比如这种宽松的T和牛仔裤……

到了今年体重暴涨，体型也越发的夸张，去年买的衣服都变紧了，尺码从原来的S码变成了L码，甚至为了盖住肉肉，我会有意识的选XL码，朋友见了第一句话都是你怎么胖了啊！o(>﹏<)o

一张远远胖胖的我

 ▎忍不了胖胖的自己开始减肥

终于等到脚伤恢复，我再也忍受不住自己现在的样子，开始想着要减肥了！

记得20几岁时，我只要几顿不吃饭体重自然就会下降，尤其是到了夏天，也就是常说的苦夏。那时不懂减重和减脂的区别，觉得体重轻了就是瘦了。（现在看来，我那会虽然是80多斤，但是看上去不像那么瘦的，应该是体脂多没有线条的缘故！）所以，一开始计划减肥的时候，我依然想着只要少吃些饭，再适当的锻炼锻炼肯定就能瘦下去。为此，我还报了一个瑜伽课，每周上课3-5次。

说实话，以前觉得几顿不吃饭挺容易，但是现在……一顿不吃饿得慌啊！老公经常说我，你这顿不吃，下一顿你会因为饿吃的更多！我原本还不信，后来事实证明老公是对的。

我还买过一次减肥茶，以前看人家买减肥药的时候特不理解，我心里总是想着，你少吃点，再锻炼锻炼不就行啦，还买什么药。╮(╯▽╰)╭胖了之后，我就特理解那种心情。我还咨询过那种299元包减20斤的减肥广告，听着介绍我直接就落跑了，前三天什么也不让吃，后面也是没有一天可以正常吃饭的！这不就是纯饿吗？！我要是能对自己这么狠，不用给他299，我自己也能瘦。

 ▎自己减肥无果，遇见有品

第一次接触有品，应该说是有品秤，就是在我们这里的瑜伽会所。正好他们那里有一种减脂普拉提课，我报名了。那会儿真的第一次知道，一个秤还有这么强大的功能。后来知道了体重和体脂，了解了基础代谢率等一些指标。

为了更好的检测我的减肥成果，我买了一款一模一样的秤放在家里，这应该算是我真正开启了减脂路！

减脂普拉提课连续上了10天，之后我在家里就一直坚持自己锻炼，加上有意识的控制饮食，一个半月减重4.2kg，看着能够穿进去的衣服真的很欣喜。不过可能是到了平台期了吧，之后的效果就不大了。

 ▎有品燃脂营解救了处于平台期的我

一次偶然的情况下，我发现了有品上的燃脂营，看着介绍挺好，还有很多人的分享，真的是心动。不过总觉得摸不着的东西让人不踏实，就怕被骗了=.=所以一直在犹豫。5月1日的时候终于忍不住“诱惑”参营了！当时报的第一期是第84期，5月8日开营。

等待开班的这一周也是挺忐忑的，有朋友跟我说可别是假的，小心被骗了！那几天我真的是一天天的数日子，就怕到时候没人来联系我。到了开营的前两天，APP上有了变化，出现了燃脂营几个字，心终于是落下了，先不管效果怎么样至少不是骗子，哈哈哈~！现在，我给你打包票，有品燃脂营绝对不是骗子！！！

第一次燃脂营减脂数据对比

 ▎颠覆我对减脂的认知

进到减脂营里，大概浏览一下需要准备和注意的事项，当看到饮食方案的时候我愣住了。晚上居然可以吃饭！居然可以吃饭！！而且居然还能吃肉！！这样真的能减肥吗？真的可以减脂？带着疑惑的心情，我开始了第一天的打卡。

◎ 改变之饮食

讲真，虽然我做了妈妈，但我不会做饭，平时吃外卖比较多。

参营前，我特意咨询过关于饮食的指导，我特别怕那种模棱两可的说法，因为对于我们这种做饭白痴的人来说，似是而非的指点是致命的。没想到教练的指导具体到了种类和量，而且每顿饭教练都会一一评价之后才会享用，别人的错误也会及时的提醒自己，看着其它学员的各种搭配，还能现学现用。

一个厨房小白搭配的减脂饮食~

朋友看到我瘦了问我需不需要节食的时候，我经常说的就是，不用！而且吃的比原来还丰盛！体重不增反减哦！(*^__^*) 看着每天都在变化的数据，心里别提多激动了。

◎ 改变之运动

运动使人快乐，而自信来源于改变。其实我本身就是一个喜欢蹦蹦跳跳的人，只不过随着年龄、琐事，再加上惰性，让自己变的沉闷了。自从参营开始，每天进行一小时左右有规律的运动，我的精气神都不一样了，那种精力充沛、心情舒畅的感觉真好。

每日运动时间~

和小公主一起运动

每次运动都会挥汗如雨，有些动作也会让自己力竭，但是运动完之后觉得每个毛孔都是轻松的。有一次在外面遇到了一个多年不见的朋友，她说你看上去一点都没变啊，还是这么瘦。我非常开心的说，我刚刚减肥下来，减了十几斤呢。她当时就惊呆了，问了我很多的问题。最后说你看着精神都不一样了，而且看上去那么的自信！O(∩_∩)O

 ▎营中收获颇多

练中学，学中练。在营期间，教练会经常为我们分享一些运动知识和饮食知识。我也因此知道了无氧和有氧的结合重要性；了解了碳水、蛋白、蔬菜的各种作用；学会了如何挑选适合减肥食用的食物，会看配料和营养成分表等等。特别感谢教练的不懈指导，授人以鱼不如授人以渔。

有效果才会有坚持的动力，而坚持了成绩才会更显著。

第一期燃脂营成绩

开始减肥后我才知道，能够在减肥中坚持下来的人，都是最有毅力、最勇敢的人。自律并不只是说说就能做到的。别人只看到了你瘦下来的结果，却不知道在减肥的过程中我们都做了哪些的努力。

减肥就是一场和自己的较量，身心都要经受考验。我就经常处于吃或不吃、练或不练的身心交战种~！这个好想吃啊，但是脂肪和热量太多了，到底吃不吃呢？哎呀，今天感觉好累，不想运动了呢~！不过还好，最终都是“天使”战胜了“恶魔”。而且有一群小伙伴和教练的督促、鼓励，也就不觉的苦了。

 ▎我变得更好，人人称羡 

人都是“贪得无厌”的。原来，我想着减到100斤就满足了，而当看到自己那若隐若现的马甲线时，我又开始想着练马甲线了！于是又报了一期，开始了我的塑形路。

第二期塑形成绩

一直提到我们家的小公主，她今年10岁。自从看到我瘦下来，她也开始注重自己的体型了，放豪言要这个暑假减掉她的小肚子。教练说这么小就知道臭美啦！肯定啊O(∩_∩)O哈哈~有一个这样健身减脂的妈妈，她也表示压力山大啊~！！哈哈哈

再放一些小公主自己运动的照片

以前我经常羡慕人家的身材，而现在我也成了人家羡慕的对象。而我现在看上去比我80多斤的时候还有型(*^__^*)

臭美时间~

还在犹豫的小伙伴们，赶紧加入我们吧，早一点行动起来，早一点变的更美，让自己成为别人羡慕的对象~！小伙伴们也可以关注我@霓裳轻舞 哦~