28天轻松收紧小肚子，自律使我更自信

嗨，大家好，我是小可，一个在减肥路上不断成长的美女。哈哈，就是这么自信~

先放一下我的身材对比图（左边减脂前，右边减脂后）

▎我什么时候开始胖起来？

其实我不知道，它就是这样潜移默化的、润物细无声的胖起来了……主要是腰腹部、大腿、背部。

就是突然有一天，我收拾衣柜，发现上一季的衣服怎么都缩水了，竟然穿上有点紧，才惊觉，自己已经胖起来了。照镜子的同时还发现背有点驼了，隐约还能看到“富贵包”，再这样下去还得了，赶紧减肥！

▎折腾减脂都以失败告终

于是我开始尝试各类减肥方法，吃过代昔餐，郑多燕的苹果片，每天跟着视频练，什么一周瘦腿，十天瘦肚子等等，显而易见，都未见成效。

相信有不少人和我一样，减肥之路走得曲折坎坷，没把自己折腾瘦，还把身边的人累的也够呛。对，说的就是你！

这个小肚子……

▎一台“说实话”的秤带我走上健康减脂之路

直到我在朋友圈看到一个朋友分享的体脂数据，当时觉得这个数据太科学了。果断买了一台有品体脂秤，买回来一称，看到年龄42，我都震惊了，没想到自己的身体数据这么差，心痛的同时又很心急。

这时，看到了燃脂营的介绍，立马果断买了一期。因为里面饮食+运动的减脂模式也是我一直坚信得最佳减脂方式，但是我一直不知道怎么吃，以及怎么合理安排运动可以有最佳效果。（虽然健身卡办了好多年，就是去跑跑步，上上瑜伽课，然后身形嘛，没见瘦过。）

其实我还蛮经常运动的……心虚

▎燃脂营的专业不是一句话两句话就能夸赞的

参加燃脂营后，教练对我们悉心教导，从理论上告诉我每一餐要怎么吃，早晚怎么吃等等，包括糖、盐对减脂的影响！这很重要！敲黑板画重点！

还有运动的部分，怎么自己安排热身，无氧，有氧，拉伸，这些组成的原理，对身体造成的影响等等。在减脂营我如鱼得水鱼水之欢（哦，不好意思，差点乱入小黄文……咳咳）

第一期减脂营取得不错的效果，过了个美美的春节~春节过后竟然没胖，果断报了第二期！

能有如此效果是因为我坚持了以下2点，相信我，你如果也能做到，那么瘦就不再是梦。

① 简单相信，既然来参加了，我就听话照做，万一实现呢？

② 全力配合，教练说减脂：吃饭，运动，喝水，睡觉缺一不可。

▎我有哪些改变呢？

在这之前，我的生活是这样子的：

每天熬夜12点多，1点多睡，熬的什么鬼，不知道，就是不受控制的虚度人生，早上10点多起床，煮早餐，磨蹭下去上班。

然后吃吃喝喝，想起来就运动一下，想不起来就算了。还喜欢吃夜宵，吃完又不好太早睡，只能继续熬夜，周而复始。

参加燃脂营后：

✔ 作息规律妞妞教练说，元气早餐是一天代谢的开始，要在9点前吃完早餐，好的，刚开始一天好几个闹钟都起不来，起得早，晚上就犯困，早早去睡，一周后，生物钟终于完美翻身……

✔ 吃饭一拳蛋白质，一拳主食，两拳青菜。刚开始的时候，我同事说我又开始折腾了，说平常吃那么清淡都没有瘦下来，这样吃能瘦？？？（因为我肠胃很不好，经常饭吃少，还一直胀气，便秘等，所以平时也是以清淡饮食为主）我？？？很不服气了！不行就分开吃，我还不信了！于是我开始默默的自己吃饭，每天烫把青菜，煮个主食的。