胖起来之后便开始自己瞎折腾

胖起来之后，每天喊着口号：明天开始减肥，但是永远是明天……毫无进展。于是想到了吃减肥产品，妄想能够快速瘦下来。什么针灸减肥、光吃肉减肥、heyjuice3天只喝果汁减肥、辟谷、泰国减肥药、瘦瘦包、脂老虎饼干、贴耳穴、哥本哈根减肥……好几万打水漂，胖还是胖。

虽然这些偷懒的速成减肥法让我稍微瘦了那么一丢丢，但一停用恢复饮食，便立马像个气球涨回来了，甚至比原先更胖，而且都有后遗症。记得吃了一次减肥药，一个月瘦了16斤，头发大把大把的掉，当时我都快绝望了，真的怕自己变成秃子，经过这之后，我对减肥产品开始心生抵触。

减肥产品不起效，我便开始有意识的节食。白天吃的很少，边吃边暗示自己：减肥就要吃的少。接着，听说不吃晚饭瘦的快，于是把晚餐也戒了。结果可想而知，该吃的时候不吃铁定饿，不到10点，我就开始各种找吃的，外卖夜宵也叫起来，吃爽了之后开始后悔，自我催眠明天一定坚持住，然后循环往复……最终也没瘦下来。

胖胖的我在长城合影

后来意识到体重不是一天两天涨上去的，减肥也不是一朝一夕的事情。喊口号、节食肯定不行，养成好的习惯，坚持长期的体重管理才是硬道理。这里便隐隐有了想要寻找健康减脂的念头。

忐忑的加入有品燃脂营

细细算起来，我3、4年前就已经购买了有品体脂秤，觉得很方便很好用。作为有品的老用户，接触到燃脂营却是在今年年初的时候。

那会观望了好一阵，因为觉得看不到摸不着的教练，会不会真的像介绍说的那么神乎其乎：线上指导，教练全天候360围绕，营内氛围好，专业及时效果好。

后来仔细对比了几家做线上教练的APP，没有对比就没有伤害，这里就不提名字了。主要是他们的教练回复都不及时，很多评价也都不好，甚至还有几家卖课的同时竟然推销代餐奶昔，我可是受过这类减肥产品迫害的，坚决抵制。至此，再回过头来看看，觉得有品燃脂营做的最不错，于是抱着试试看的心态买了一期。

现在想想如果那会早点知道有品燃脂营，之前用在偷懒减肥方法的钱都够报个2～3年的燃脂营了……

在燃脂营找到适合自己的方法

参加燃脂营后，我变得每天都充满热情，之前还因为快速减脂导致精神萎靡。如今，丰富的营内生活，让我找到了适合自己的健康的减脂方法。

瘦下来的我和小宝贝

燃脂营有非常专业的教练以及助教。每天都会监督和指导每一个成员的饮食和运动，除了专业的指导3餐的合理搭配和运动，教练和助教都会不停的督促和提醒群里成员什么时候该吃饭啦，什么时候该喝水啦，什么时候该加餐啦，什么时候该睡觉啦，特别的贴心。并且在减肥上的任何疑问都可以随时咨询教练，教练都会耐心的一一回答，特别好。

教练还会讲解很多减肥道路上的知识，让我改变了很多对减肥的错误意识。之前的我只看体重，以为体重下去了，就减肥成功了，进营学习后才知道，体脂才是最重要的。除了最基本的健康知识，我在饮食和运动上也养成了更好的习惯。

饮食上

我学会了看食物金字塔以及饮食搭配，各种蛋白质、脂肪、碳水到底是什么，也让我改正了之前靠节食减肥的误区。

现在我每天吃饭前都习惯把饮食拍的美美哒，照片能提醒自己应该吃什么，吃了什么下去。生活不易，简简单单的仪式感让我更觉得幸福。

营内，我的一日三餐

特别值得提及的是，我是个超级爱喝奶茶的人。之前1点点，鹿角巷，恋暖初茶，快乐柠檬，乐乐茶都是我的最爱。但是现在哪怕你放一杯在我面前，我都喝不完1/3。教练知道我爱喝奶茶，告诉我如果健康的自制奶茶，真的太棒了。

运动上

教练每天都会给我们上小课，讲解很多健身领域的知识。有时候同一个动作，做的到位和不到位差别太大了。让我自己能在平时的运动中规避错误，调整状态。

入营前，我只会瞎跑，用全身的力气跑，伤膝盖不说，减脂的效果非常甚微。而且我对运动顺序完全不了解，无氧是个啥？女孩子撸什么铁？觉得作为小公举有氧做做足够了。

入营前热爱瑜伽的柔软的胖子

跟着教练学习之后，才意识到做完无氧再去有氧，才是更大的提高了燃脂能力。

开始撸铁，开始用正确的方法运动

群内氛围

入营期间遇上端午小长假，教练也贴心的帮我们总结了各种粽子的卡路里，以及减脂期间能吃的粽子是哪些，特别贴心。没有强制我们啥也不能吃，而是给我们选择，这也帮助作为学员的我们，进行了一次自律的成长。

群里的学员也特别棒，大家一起相互监督，相互分享，要是一个人减肥，估计没2天我就放弃了。

最后总结

这种健康的减肥方式，瘦的很快，并且非常健康。气色好了，眼睛亮了，而且皮肤没有松弛，大姨妈来都准时了，和痛经说拜拜，内分泌也正常了。最最重要的是，养成了长期饮食和运动的好习惯。

减脂前后，我的衣服也换新了！

同事看到我都说我瘦了，也跟着我一起健康饮食。

学会了正确的跑步后，我甚至变得更加热爱跑步

所以说，每一位燃脂营学员都是最好的广告和招牌！（我真的没有打广告……）但如果你还在饱受减肥的痛苦，甚至迷茫绝望，燃脂营大家庭欢迎你～我拍胸脯保证，你会和我一样，打开一片新天地！我的分享就到这里啦～你还可以关注我的有品主页@米朵麻麻，我也会经常出现在这里哒～

又有同事来找我咨询入营事宜了，我去给她们做解答啦～拜拜！