今天的达人莫名小哥努力减肥两年，一朝回到解放前；现在他终于找对方法，一个月的减肥成果堪比之前两年的成果，快来看看他是怎么做的吧～

大家好，我叫莫名，来自武汉，今年48岁，身高1.74m。

入营前身体处于不健康的状态，很多指标都是红色的，身材也很臃肿。

但是一期下来效果就很明显了，减重18斤，体脂率下降10%。

看下身体数据对比图吧～

（81.1kg不是我的体重巅峰，之前的数据删掉了）

一开始全部飘红，现在已经都变绿啦～指标好转，整个人的状态也好了很多。

减掉了大肚腩，整个人都轻松了很多～

我一开始的目的很单纯，想有更好的身体享受美酒美食。

2015-2017年期间，曾经通过单纯跑步，体重从86kg降至73kg；

2018年开始反弹，毕竟饮食结构一直不合理，所以教练说的三分练七分吃真的很重要。

今年，偶然在有品APP-我的里面发现了燃脂营，抱着试试的心态参加了一期，结果真的太惊喜了！

一个月努力的成果可以赶上我之前努力两年的，下面是结营报告：

接下来简单和大家说一下入营后的一些感受，希望可以帮到大家。

1、严格按照教练制定的饮食内容执行。

我记得刚开始以为减脂就是要饿着肚子运动，有几次饿得头晕，又申请加餐；

后来在教练的再三声明下，理解了减脂饮食三要素，只要搭配合理，是可以吃的饱饱的；

后来逐渐适应了这种餐饮方式，正餐吃饱，也基本不需要加餐了。

2、参营前期身体也在适应，要坚持下去。

我记得到第三第四周的时候，体重每天都在下降。

前面两周都是在打基础，方法没问题，只要坚持下来一定会看到效果。

参营期间每天都有满满的成就感，并从内心愉快的接受了参营减脂的快乐生活。

3、营内针对性的运动计划是很靠谱的。

一开始有体能测试，然后根据体能测试结果生成的每天运动计划，我觉得做起来很适合自己。

所以大家只要按照方案走，应该都能达到自己的目标。

4、找到适合自己的运动节奏。

我年轻时候有比较好的运动基础，我在做运动时候，都是按照下面的流程：

·预习：不会的就跟着比划，然后看说明，找到该动作的难点要点，提前熟悉；

·标准：通过几次练习后，尽可能做到标准；

·加量：在身体允许范围内加量；比如我经常晚上根据情况加5km左右的变速变坡度快走慢跑项目。

最终效果很不错，身体在力量有氧之间反复锤炼，向好的速度也就比较快，效果比较稳固，不容易反弹。

非常感谢@时间教练以及助教们的监督和指导，健康的减脂方法也得到了家人的支持和陪伴。

通过有品燃脂营，切身体会到健康饮食和运动对于身体健康的重要性。

在第一期的基础上，我紧接着又参加了一期，希望可以早日形成健康的生活习惯！

未来我会尽力去影响身边的朋友们，让大家都有个健康的身体，迎接社会的压力，工作的挑战。

最后看一下这组照片，所有的收获，尽在不言中。

也祝大家都能跟着有品燃脂营教练的脚步，早日减脂成功！