情人节来啦！宜隔空秀恩爱，宜在家健身，宜在线吃狗粮。单身的朋友请三思而吃粮～哈哈不过小编表示，今日份的狗粮实属吃的异常心满意足，不信你就看下去～

那么，话不多说，下面就把时间交给主人公——🍤🍤🍤和路铮铮铮。

🙆🏻‍♀️【女主人公视角】

哈喽大家好，我是🍤🍤🍤，大家都叫我三只虾球🙈。记得一开始有人备注我是“三根麦穗”，哈哈，这个其实我也喜欢，下一期我就叫这个麦穗好了～（扮鬼脸）

「从小到大没有减脂概念」

我是一个对减肥没有任何概念的人，也不知道如何去减肥，因为从小到大一直不胖。

记得上高中那会，特别瘦，身高163，体重大概九十斤左右，买裤子根本不用发愁选择哪个尺码，永远都是选购最小尺码。同学给我起外号“小蛮腰”，可能是谐音的缘故吧，后来大家都叫我“小辣椒”，嘿嘿，现在有时候偶遇高中同学，他们还会这么叫我，只不过现在的我已不是当初那个小辣椒了🙈。所以从高中那会而便抱有一种心态，就是感觉自己属于死吃不胖的人。

「逐渐变胖，又逐渐瘦回去」

步入大学后，从大二开始课程就不多了，几乎每天都是寝室待着，上上网看看电影，到饭点了也懒得去学校食堂打饭，这时候室友的作用就体现出来了。外加我和大学男票都是吃货，走哪吃哪的那种，后来经常一起去出去找寻美食。

仅仅两年的时间，我一下子从九十多斤的少女秒变一百二的老阿姨。记得当时有次逛超市，有个小盆友来找我问路，上来就张口：“阿姨…..”瞬间就意识到自己老了胖了，没形象了。不过当时陷在美食的坑太深，我还是对减肥没啥概念，毕竟对于吃货来讲，吃永远大于一切，哈哈，谁不让我吃，我跟谁急！随着毕业分手季的到来，我和大学男票的分手，心情不好，吃得少了，再加上步入了社会参加了工作，慢慢的就瘦到了一百零几斤。

附几张当时一百零几斤时候的照片，对了，毕业后我又长了点，身高165了，嘻嘻。

这张照片是15年的，哈哈，好喜欢当时的自己，可惜手机没有胖到一百二那会的照片，毕竟那都是五年前了。当时胖的时候也没想过要减肥，只是突然有一天发现自己瘦了，现在想想，感觉能瘦下来纯属运气，哈哈。

「第二次发胖，一发不可收拾」

但是！随后发生了转变！人一瘦嘛，桃花运就来了，我又开始了谈恋爱，这次真的是胖到一发不可收拾，一度飙升到一百三十斤！偶买噶！从来没这么胖过，以前一直是个瘦子，就有一次胖过但是后来瘦了下来，这次竟然又胖了。

再加上搞对象谈恋爱吃的比较多，因为我对象又是枚吃货，俩吃货在一起可想而知，真的是各种美食各种吃啊。记得有次我俩吃完晚饭后，我非拉着他和我一起去KFC点了一个翅桶，他吃了三个感觉要撑的不行，结果我吃了七个，捂脸。真心感觉当时的自己吃的太多了。

下面附上几张让我在肥胖道路上不断前行的罪魁祸首：

啊哈哈哈，看着是不是很有食欲，这些都是我的最爱啊，体重狂飙到一百三十斤它们都做了不少贡献呢。

我这个人特别懒，一点都不爱运动，加上工作性质，每天坐着伏案工作，一坐就是一整天，几乎不怎么动，好像也只有上厕所才会动一动，捂脸，反正越是忙的时候越是得坐着。那段时间饮食也不怎么规律，早晨起得晚就不吃早餐，午饭在外面买着吃，油大还咸，晚上就和小姐妹或者对象出去下馆子，也是怎么重口怎么来，捂脸。加上喜欢熬夜，一到晚上就睡不着，躺在床上刷朋友圈刷微博，刷着刷着就到十二点了，然后就饿了，再然后就是跑去厨房把拉点东西吃，吃完入睡，不然肚子饿的睡不着。

就这样日复一日年复一年的过着，体重也只增不减。现在想想以前的生活状态简直太差了，我不胖谁胖。

下面让你们看看我贪吃变成一百三的样子，捂脸。

胖了之后简直闪瞎眼，给闺蜜当伴娘完美的衬托出了新娘子的美，事实证明，死吃不胖是不存在的，除非你是易瘦体质。

「以上小结」

说了这么多其实我总共就胖过两次，一次是大学期间，一次是参加工作后。两次长胖的原因都是因为吃太多，也正是这两次的肥胖让我真正意识到了饮食的重要性，同时让我从心底迫不及待的想要瘦回去。像我这样对减肥一点兴趣都没有的人，眼睁睁看着自己腰上的肉一圈多一圈，变得没气质的时候，心里别提多难受了，以前的小辣椒变成了青红椒，捂脸。

人啊就是这样，出来混迟早要还的，自己吃下去的肉，哭着也要减下去。俗话说“三分练，七分吃”，我的经验也表明，想要减肥，一定要管住嘴。

「朋友带我入了有品坑」

我是通过朋友接触到了有品，一开始只买了秤，用过后就了解到这个秤和一般的体重秤不一样。它能够清楚分析出你的脂肪、基础代谢、骨量、水分等等这些数据，使我更加了解了自己得身体状况，用了两年感觉这个秤真心不错。

说起这个带我入有品的朋友，他可是燃脂营的常客了哈哈。突然有一天，我看到他瘦了下来，特别成功。正赶着我和我对象在准备订婚事宜，心想早晚都要减肥，自己减也不知道怎么减，就抱着试一试的态度，在他的介绍下，我拉着我对象一起加入了燃脂营。

不试不知道，一试真的出乎意料！

六周️体重减7.7kg，体脂减8.2%

是不是前后对比很大？我也没想到自己能用短短六周的时间就能瘦下来15斤。

「在营期间收获的知识」（有撒狗粮预警！！）

· 饮食上

减肥无外乎就是合理饮食➕运动，没有一口吃成的胖子，也没有一下瘦成的瘦子。直到遇见有品，我才知道什么是健康的饮食。

从上文大家应该就能看出来，我是一点都不爱动，所以对自己的饮食要求十分严格，在营期间几乎断油，如果偶尔忍不住想要放飞外食，我就会这样想，吃下去的高热量食物要通过更多的运动来消耗掉，就会选择放弃那些好吃的高热量食物，回归减脂餐。

下面让大家看看我每天的餐品图：

这是早餐

这是午餐 主食➕蛋白质➕蔬菜

这是晚餐

当然，减肥也是可以吃好多美食的，但是我们要坚持一点：少油少盐。在营内学习了之后，才知道吃饭要按这个标准吃：一拳主食➕一拳蛋白质➕两拳蔬菜。刚一开始我有点不太适应，毕竟之前是经常大吃大喝的人，但是坚持住了，现在就会觉得这样吃很轻松，在这里改变了我的饮食习惯。

说实话，燃脂营真的很棒，它属于科学健康减肥，在营里教练会监督每个学员的饮食和运动，也会时刻关注每个学员的心态和观念进行积极的指导。

和对象吵架的时候教练也会让我俩好好的，让我俩一起加油，帮我提醒我对象及时做运动，真的特别感谢教练呢，很贴心。

虽然我对象总是让我生气，但是对我还是很好的呢，经常做减脂餐给我吃。记得有次他做的饭菜里放了一勺糖（当时他是减脂小白，不知道减肥期间不能摄入糖），暴脾气的我瞬间着急了，然后他一声不吭跑去厨房又重新做了一份给我吃，我属于刀子嘴豆腐心，表面没有夸他，但是我心里真的很感动。

· 运动上

除了饮食方面，运动观念也相应发生了改变。以前总单纯的认为跑步能减肥，却不知先无氧再有氧会让脂肪燃烧的更快。还有运动完也要拉伸，这样可以减少肌肉的受伤，这些都是以前我不知道的。

我和我对象除了经常一起吃减脂餐，也会一起运动，比如一起出去快走，一起跑步，一起骑自行车。两个人一起朝着同一个目标前进，在彼此运动时特别累想要放弃的时候，另一方会给加油打气，互相给对方鼓励。这种精神上的鼓励也让我们在减肥的道路上走的更加坚定。

骑行～

跑完步打卡

话说咱们营里的氛围真的很好，和小伙伴们一起运动打卡，一起交流一起参与，让出营的我忍不住又续了一期。还有心态也得到了提升，不会纠结于偶尔没能运动的罪恶感，而是采取积极补救的方式来进行弥补，正视自己，把减肥当做是改善自己的生活状态，会比把它当成任务去完成，要效果好很多呢。

「瘦下来后的生活更美好」

自从瘦下来以后，身边的朋友和同事都觉得我比以前看着精神了，还有很多同事向咨询我减肥的事宜，带动了身边好几个人开始减肥了，哈哈。让你们看看我现在的样子

抱着花卷的男票，也瘦了不少，只露了个小脸看不出来呢，哈哈。瘦了以后都有全身照了呢，胖的时候只有大头照，捂脸。男票依然坚持控制饮食。

背影也比以前瘦了好多，感觉更结实了，哈哈。下面会有男票的减脂历程，还有他的数据对比哦～小伙伴们可以自取～

对了，上一周我俩去拍婚纱照啦！虽然现在的自己还没瘦到15年一百零几斤的时候，但是相比已经瘦了好多了～嘻嘻。

放几张婚纱照～

遇见有品，遇见美丽的自己。

🙆🏻‍♂️【男主人公视角】

我是路铮铮铮，90期komi教练六周班的减脂王，也是三只虾球的男票。如我媳妇所说，我俩刚开始是通过朋友知道的有品，这个朋友跟我媳妇儿也认识，好啦其实就是媒人咯哈哈哈哈～

「相比于媳妇儿，我一直都在胖界」

由于我跟媳妇儿在一块每天的日常就是吃吃吃，很快就把媳妇儿养肥了快二十斤……而我自己是打小就肥胖，体重保持在180斤上下好几年，最多的时候有190斤，可以说是顽固型肥胖患者了。

要说我一直胖着的原因，应该是从小爱吃甜腻油大的食物，比如糖醋里脊，烧烤，铁板烧，火锅，炸鸡，小龙虾，炒方便面……还有薯片豆干花生瓜子糖等等各种零食，总之就是不健康的食物我都爱，而且外食的频率相当之高，然后自大二之后也再也不去打篮球了，可以说是多少年来几乎不运动。

多年的不良生活习惯，造成了长久以来的肥胖。都说大部分胖人都曾经瘦过，而我从来没有瘦过……也曾经多次尝试减肥，但最终都失败了，原因？坚持不下去，坚持不下去的原因有很多，同学聚会，加班工作饮食不规律，累了不愿意运动，简单来说就是馋+懒。

「和媳妇儿一起参加燃脂营」

朋友是有品的老学员了，参加了很多期，也得过减脂王，所以从一开始，我跟媳妇儿就表示了几乎无条件的信任，因为榜样就在你身边。于是，我和媳妇儿除了对自己自控力的担心之外，没有任何质疑的加入了燃脂营，毕竟我俩吃完晚饭还能去干掉一堆炸鸡，烤肠，甜品饮料……

6月7日是开营的日子，然而开营前一天，我还在北京出差，怀着第二天就要“英勇就义”的心情，6号的晚饭我吃了两盘梅兰芳先生最爱的峨嵋酒家的宫保鸡丁，才回了家。

虽然我媳妇之前有用秤，但我还是自己又买了一台，开营第一天晚上，我第一次上了秤，182斤并且拍了身材正面图和侧面图，现在先保密哈还是对比图比较震撼，就不单独放了哈哈哈哈。看着数据，便意识到，以后的日子可能会很艰难……

在我看来，燃脂营最大的作用，不是告诉你怎么吃，不是告诉你怎么运动，也不是告诉你减肥知识，而是减脂的氛围。因为那些知识你可以从任何地方学习到，道理大家都懂，但是为什么大部分人都减肥失败了呢？都是氛围的事，这很重要，就比如你在电梯里，如果所有人都是背朝电梯口，你也会不自觉的背朝电梯口，同理，当所有人都在运动，都在严格要求自己的饮食，你处于这个氛围当中，一定也会严格要求自己。

「花费心思平衡减脂和日常生活」

刚入营的时候心里是很慌张的，那种感觉就像是……你每一次升学到一个新环境所带来的不安恐慌和不适感，那是人对未知事物本能的一种反应。作为一个每餐要吃肉吃米饭吃面条吃饼吃油炸吃炒菜的人，突然要开始少油少盐不吃米饭不吃白面，那种感觉真的是说不上来的害怕，害怕自己坚持不下来。

由于开营第一天还在出差，并没有做什么准备，所以第一天的饮食是很狼狈的，比如

早上没有碳水

中午没有蛋白质

于是晚上就跟媳妇儿超市各种采购，五谷杂粮就买了十几种。第二天开始基本上饮食就标准起来了，只是特别难吃，比如我本来就不爱吃菜，现在却要大量吃少油少盐甚至水煮菜；比如白水煮的鸡胸肉块，那口感，跟嚼一块没汁水的甘蔗没啥区别；而且以前我根本不会做饭，导致现在每次自己做减脂餐都是手忙脚乱，好在后边做的越来越习惯了。

习惯了做饭后，便开始追求口味，毕竟好吃，才能坚持下去。慢慢的学着炒菜，只放很少很少的油，再然后煎鸡排，第一次吃酱油腌制过的鸡排被惊艳到了！太好吃了！

后边各种改良，做出了好吃而切口感嫩嫩的黑椒鸡排

还做了全麦面包

全麦韭菜虾仁饺子

所谓三分练七分吃，在我这种运动能力极弱体重贼大的人身上，基本上就是一分练九分吃，所以其实我运动做的并不是很好，但是六周四十二天的时间，几乎一次都没有瞎吃。这就要说到在营期间的两次出差了。

💼第一次出差经历

第三周的第一天，我进组开始了一个本地宣传片的拍摄，早上吃了早饭我带着午饭就进组开始工作，由于在组里时间很不固定，而且天气炎热，不出意外的，我带的午饭全馊了，连黄瓜都馊了……而这次拍摄的一周内，忙到即使开车到家只需要十分钟，我也没有时间回家吃一顿饭。

后来决定开始涮菜之旅，每顿饭我都要把菜和鱼虾牛肉等涮水去油，好在组里同事关心我，每顿饭都必有牛肉鱼肉虾肉鸡肉这些的一种或者几种，还有清炒的蔬菜。这才使我我成功的熬过了这一周。

这一周的成绩，我从第一周11名，第二周第3名，第三周结束，我第1了。而后的每一周，我也把第一保持下去了。

💼第二次出差经历

没过两天，第四周，我又去北京拍片子了……考虑到这次出去也要保证饮食，我带了一书包的脱脂牛奶、即食鸡胸肉、燕麦饼干等可以存放的食物。在拍摄过程中，我也是见到黄瓜西红柿就买，而且考虑到食材的存放时间，我尽量都储存到不坏的最大量，因为工作太忙，保证不了天天都能去买。

那一周，我吃了一周的黄瓜西红柿。打卡记录里，几乎一天三顿黄瓜西红柿，只有一次晚上吃火锅，我打包了圆生菜第二天吃。

除了各种抽空买黄瓜西红柿，我还在便利店买些沙拉，熟食店买些酱牛肉。为了防止食物变坏，实在不敢放在车里，我几乎每天都背着这些牛奶黄瓜西红柿牛肉等等拍摄。所以说啊，出差，并不一定不能保证饮食，但是只要你想，就一定可以的。

「要说最开心的还是有媳妇的相伴」（撒狗粮预警！！）

两个人一块减肥，是一件特别让人开心的事，我媳妇儿的分享中有提到这些，就不一一赘述了，总之，我想说，给媳妇儿做好吃的东西，媳妇儿还喜欢吃，就是这世界上最幸福的事。

我媳妇儿也是每一餐都标准饮食，我俩这样吃，终于结营的时候都有了很好的效果，在拍婚纱照前，减到了自己想达到的目标，也是拍了美美的婚纱照哈哈哈。

终于憋到了揭秘数据的这一刻，说一下自己六周的成绩，减重13.2kg，减脂8.7%。第二名是我媳妇儿哈哈哈。

身材对比图

体重趋势图

体脂趋势图

最后的最后，我想说，想瘦，不是易事也不是难事，但是一定是一件很快乐的事，即使过程中有各种坎坷各种困难！不经历风雨怎见彩虹呢！（这句话很俗，但是真的在理）

如果你喜欢我们，可以在有品社区关注@三只虾球 @路铮铮铮 ，同时我们期待你的加入，一起甩脂，用汗水粉碎油腻腻的脂肪！

最后，祝大家情人节快乐～有情人终成眷属！