本期减脂嘉宾邀请的是有品星蜕变女孩——王珂莉。

在美颜相机也挽救不了时，她终于决心开始自我拯救。且看一位伪花季少女，瘦下一个自己后，重新找回自信。

大家好，我是王珂莉，很高兴在这里能分享我的减脂经历。

⎮阶段一：胖到巅峰，呼吸都痛

18年3月29日，身高163的我，体重达到了人生的巅峰——76.1kg，美颜相机也挽救不了的一个花季少女。

经常陪伴在身边的好朋友同事等等，面对我的体重体形竟然一直很淡定。现在也想的通，毕竟你的肉是长在自己身上，丑胖的是你，上楼梯腿酸的是你，店里面不带松紧的裤子、衣服穿不上的也是你，衣服是越买越大越买越宽，肥胖状态下气管压迫打呼噜的也是你，就是这么的现实。

15年8月没上班之前，我一直保持在115斤左右的样子，上班之后却因经常坐着，不怎么运动，赘肉就悄无声息的长了起来。说是悄无声息毫不夸张，因为忙碌的工作，被生活压得喘不过来的你，根本意识不到，而等你意识到的时候，已然是一名小胖子了，所以呢，如果你和我一样总坐办公室，可千万要重视起来。

先来波对比照吧：

感觉减脂前就是plus，减脂后就是mini，减脂堪比整容，哈哈😂

⎮阶段二：亲友刺激，决心变瘦

4月7日，人生转折点来了，一个关系要好的朋友说我怎么又胖了，劝我真的不能再胖了。

再加上男朋友好几次非要拉我去逛街买衣服，尽管我的内心是拒绝的，因为我根本不想买衣服，但是他出于好意，我还是去了。和预想的一样，由于太胖，最终我一件新衣服都没买到，很衰的回家了。

说实话，越胖的人越不愿意买衣服，越不愿意上秤，只想逃避肥胖的现实。朋友的话以及买不到的衣服，彻底的激发了我的斗志——一定以及肯定，必须要开始减脂了。

对此我真心很感激这位真心为我好的朋友，以及可能在刺激我的男朋友，没有他们的话，我现在估计还胖着。

再来一下3月29日和现在的对比数据：

最担心的就是内脏脂肪数，压迫器官，害怕得脂肪肝。

⎮阶段三：自己减脂，迈出第一步

4月7日到5月14日，我一直在观望有品燃脂营。这段时间里，我也有控制饮食以及跟着一些运动视频做运功，有效果但甚微。这促使我觉着，需要正式学习下健康减脂的饮食和运动，以及感受下真正的燃脂氛围，立即报名了燃脂营课程。

减过肥的小伙伴应该知道，一个人减脂能坚持下来太难了，惰性可怕！但是有一群都想减脂的人就不一样了，肯定会更有动力。男朋友当时却觉得我又花冤枉钱了，但我义无反顾，而最终的结果表明，我的决定是正确的。

这个是包含了喜悦的曲线  

⎮阶段四：加入燃脂营，高效减脂

5月22日，我的第一期有品燃脂营开始了。

lvy教练在营内分享了如何挑选食材、吃的比例、比较好的食物的做法、自己做饭以及外食的搭配。还教授了一些辨认配料表能量表等很多有利于减脂的常识。

我以前的饮食

教练在群内指导

经指导后的饮食

如今，我已经可以快速做出吃的饱减脂快的健康餐，感谢有品感谢lvy教练，给我带来健康的生活。

教练每日都会鼓励大家积极运动，给每个人定制合适的课程，假如运动不适合自己，可以随时进行修改运动方案。

敢于开始，是比努力坚持减脂更重要的事情

一直不能接受晨练的我，慢慢被群里的气氛所感染，偶尔也会抽早上的时间进行晨练，之后再进行燃脂营app的运动计划。

群里的小伙伴天天都会晒自己的健康美食，这种分享不仅可以互相学习他人的美食搭配，重要的是被大家对待减脂的态度所打动。

都说21天就可以养成习惯，是的，我现在已经养成了健康饮食和运动的习惯。这对今后的自主减脂有很大帮助，以及我对待生活的态度也越来越积极阳光☀️。

迎接日出的晨跑

· 5月22日～6月18日，第一期燃脂营完成

· 6月20日～7月17日，第二期燃脂营完成

· 7月18日～8月6日，中间休息了3个礼拜进行自我调整

· 8月7日至今，是我进行的第三期燃脂营

数据分别如下，总体来说我挺满意的，减脂这件事情，只要正确的努力一定会有回报。

在燃脂营大家庭中，截止到8月14日，共64天减重25.2斤，中间三个礼拜没有参加燃脂营是自我保持的时间，保持的还是挺好的，并没有增重。

运动不需要刻意的去健身房，在家随时开练，不找任何拖延的借口。

家里就是最好的健身房，瑜伽垫、弹力带、小哑铃等，足以让你大汗淋漓，爽快的减脂。我的大多数锻炼时间都是在家，方便快捷。

⎮阶段五：重返青春，享瘦生活

随着体重的下降，体围慢慢缩小，步伐也变得轻盈。跑步、室内运动、游泳、登山，我变得更加热爱各种运功，自己也更加有活力。（这些运动在最肥胖时，我都是特别不愿意去做的，那时候只想躺沙发吃零食🌝）

慢慢瘦中

瘦下来之后，带妈妈去爬了华山，也算是完成了妈妈和我的心愿，后续和同事和朋友也去爬了其他山。

健身房也敢大胆拍照了

慢慢的也变成了美食爱好家，卤牛肉、做牛排、蒜蓉虾、蒸鱼、全麦饼、杂粮饭简直就是手到擒来，定期去超市采购各种肉，蔬菜，杂粮，水果。健康的食物让生活充满乐趣。

感谢有品给了我这个好的习惯，以后离开有品燃脂营，我也会保持这种健康的饮食和锻炼，吃的饱瘦的好。

现在差不多回到2015年的体重，重返青春的感觉真好。

怎么美怎么拍~

下面一张图是15年115斤左右的照片

最后希望大家都可以勇敢开始减脂，不要放弃自己，用汗水刷新自己，重返青春，祝大家减脂成功。

如果你对我感兴趣，欢迎关注我的个人主页@王珂莉 ，每天的小分享希望可以帮助到你～