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本期减脂嘉宾邀请的是有品帅气大叔——Leo。
对于Leo来说，2018年最有意义的事莫过于拥有了梦寐以求的腹肌！曾经身高180cm，体重却有200斤，真真切切是一个200多斤的孩子🤣。是什么让他摇身一变，成为有品最帅大叔？一起看看他的分享吧！
腹肌进化ing
【基本情况】
昵称：Leo
身高：180cm
年龄：39岁
总减重：22.1kg
总减脂：9.5%
降内脂：6
最初体重：102.8kg
现在体重：80.7kg
Hi，有品的小伙伴，大家好～我是Leo，有品最帅大叔谈不上，顶多是瘦身成功后拥有了梦寐以求的8块腹肌！😝
先来一波我减脂前后的身材对比照吧。
判若两人
说起减脂的原因，应该和所有减脂的小伙伴一样，就是对自己的身材不满意，太胖了，想要改变自己，想要尝试一下成为帅大叔是一种什么体验。
“易胖体质说的大概就是我了吧。”“胖子就是喝凉水都胖……我能怎么办？”这大概是每一个发胖的小伙伴都会用到的理由了。我当然也不例外，但是现在看来，那会不过是在给不自律的自己找借口。
除了上面还有早些时候因为工作需要，应酬推不掉，宴请饮酒也是家常便饭，日积月累下来，不知不觉地胖了起来。虽身高有180cm，但体重却飙上200多斤，看起来油腻腻的，连走路都显得笨拙，实在胖到自己都无法忍受……
这期间，我尝试过一些减肥方式。比如哥本哈根减肥法，单纯吃的少，尽管当时确实掉了几斤，但实在太非人类，没吃饱不说，基础代谢下降了人都没精神，最后还是复胖了。后来我使用一些运动软件，跟着做些运动，由于没人监督，又不自律，三天打鱼两天晒网的，本质上等于没有效果。
遇见有品是在今年4月份，一个很偶然的机会。当时一个朋友分享了一张有品体脂秤的测量报告图，除了体重，还有体脂率、肌肉率、蛋白质、水分率的数据，我看到后觉得挺有意思的，就问他这是什么，顺便要来了购买链接。之后便在淘宝旗舰店上仔细看了介绍，除了基础数据外，还有不同指标的变化趋势图等，这可比之前单纯的体重秤功能强大太多，果断入手了一个。
至此，我便跟有品以及燃脂营开始了一段很难忘的认识过程～
我本身是个比较喜欢尝试各种新鲜事物的人，4月18号我一拿到体脂秤，就第一时间根据指导步骤下载了APP，当晚首次测量后，综合得分不及格，一片触目惊心的红。
讲真，虽然一直知道自己胖，但如此直接的看见自己的胖还是首次见。接下来的几天，我每天都会踩个秤，看一下自己的报告。上称记录监控着我的体重、体脂的变化，于是，我开始暗暗想要重启减脂计划。
左边4月18日测量，右边8月27日测量
逛有品社区时，看到了一些关于燃脂营的介绍，有些心动。看了看当时的开营时间，和我的时间也比较契合，二话不说就立马加入了。有些事情你不去尝试，你永远不知道什么结果。
加入燃脂营的初衷是想通过更健康科学的方式，试试有没有可能真正减肥成功。毕竟我这么大年纪了，可能已经是一个不太容易减的阶段，只有一个小心愿：想在年龄还不算太大之前，有八块腹肌，没有八块，六块也行的。就只有这么一个简单想法，因为之前减脂失败的经历让我也不敢想多。
实现简单的初衷
报名后，从采购室内基本运动装备：瑜伽垫＋哑铃＋弹力带，到开营后，教练的饮食和运动指导，整个过程中，我是尽全力配合的。
参加燃脂营之前，我的饮食结构是比较乱的，对很多食物所包含的成分都不了解，总以为减肥少吃就行了，或者不吃。后来来澳洲工作后，发现这儿的牛肉特别好吃。我记得之前减肥时，每天就只吃三文鱼和牛肉，其他的蔬菜都不吃，渴了就喝点椰子水，以为这样就可以变瘦。
而事实就像上面说到的，吃的结构不对，即便有运动也瘦不下。
减脂前的饮食
入营之后，饮食方面有了极大的改变，和之前的认知完全不一样了。对碳水化合物、蛋白质 、脂肪和蔬菜的识别和作用以及搭配，都有了深入的了解，而且只需用自己的拳头便可以衡量摄入量，很容易实行。此外，还学会了查看食物配料表，现在出去买饮料，会先看看营养成分表，这个习惯在之前都没有的。
减脂后的饮食
营内的三餐打卡
这样三餐搭配好，在日常生活中也懂得识别食物“陷阱”，第一期参营就快速瘦下了。非常感谢通过燃脂营了解这么多，丰富了知识面，这也是促成我减脂成功非常大的原因。
在营里，我根据教练在APP里安排的运动计划，一个一个的跟着视频在家里完成。将教练的运动指导融入实际运动训练中，燃脂营推荐的“热身+力量+有氧+拉伸”运动结构也特别有效果，比我自己漫无目的的练好太多。
完成燃脂营运动训练
现在我再去健身房，心里就会自动生成一份运动计划，比以前更有计划性了。
严格听教练的指导和安排，认真的去准备一日三餐，并且按计划完成每天的运动安排，把减脂事务放在第一位，把其他的琐事杂事放在第二位。
既然决定开始了，就集中精力减脂，这样第一期就效果非常明显了，态度决定了结果。
第一期减脂第一名
养成习惯需要时间和过程，时间真的很神奇，当你习惯了这种节奏后，生活方式才算是真正的改变了。我从5月出开始，持续参加了四期，我的生活方式有了很大的变化。9月份决定暂停一段时间，接下去就是国庆后再继续开始。我会坚持住，毕竟瘦下来的人生大不一样。
燃脂营的经历改变了我的人生状态，我会一直记住这段减脂历程。甚至我已经规划好了，未来的每年，我都会花上一两个月的时间回来感受氛围，重新体会当时刚加入时减脂的初衷，让自己更有坚持下的动力。
营内，上午的数据变化
减脂成功后，我不仅体重变轻，身体也更轻盈灵活。
以前由于体重基数较大，做运动对膝关节的损伤比较严重，都需要用护膝裹得紧紧的。随着体重慢慢变轻，改用比较轻的护膝，再后来只用髌骨带，现在已经不再需要保护了，并且可以完成更长距离的跑步。
在整个减脂过程，家人的饮食也跟着我做了调整。由于我的谆谆教导，他们对营养摄入的认识也有了很大的变化。除了自己的身材改变，家人能跟着一起变健康，是最大的收益。
当然，随着体脂、体重的下降，身材变匀称，整体外貌让人看起来非常精神。许久不见的亲友和工作伙伴，诧异得差点没认出。平常工作的精力和效率以及对事情把控力，也比以前提高了很多。
大家都普遍觉得我的身材变化很大，感觉跟换了个人一样。我常常开玩笑说：“也许是因为这是我二十年来最瘦的样子，所以你们才会觉得我变化大吧~”
希望想要改变自己的你，敢于开始改变。有些事你要敢于尝试，否则永远不知道会有什么美好的结果发生。
全新的我
这样努力改变和进步的自己，我很喜欢！
2020年，为了更健康更好的自己，一起在有品开启新旅程吧！