本期的分享嘉宾是有品燃脂营第3期、第71期和第82期学员——JY。

对她而言，2018年为自己做最有意义的事，莫过于让自己更健康活力！

从首次测量一片通红，综合得分仅16分，到各项指标基本达标，综合得分92分，内脏脂肪下降6个点，身体年龄年轻7岁，比她的实际年龄还年轻！这中间到底经历了什么？

话不多说，主人公讲述时间到！

Hi，大家好，我是JY，今年46岁。看到上面的简介，你是不是好奇极了？先上测量报告图～

现在，身体年龄比实际年龄年轻一岁啦！

数据变化这么大，那么身体变化又如何呢？

第一张图是减脂前，只敢穿肥大的衣服；后两张图是减脂后，紧身小清新随便穿～

活力不受年龄阻碍

💪🏻斗脂多年

从小学开始长胖的吧，反正到中学就胖乎乎的，老同学都说“认识你到现在几十年来你都在和肥胖作斗争……可是从没胜利过”，工作后结婚前119斤吧，身高168.5cm；生孩子上产床飙升到180斤，我还以为是双胞胎呢；产后160斤，半年哺乳期结束降到140斤。

开始减肥：各式各样减肥药、减肥茶、骑自行车，三四年减到130斤。后因换了工作压力大，体重又慢慢升到140-150斤。后来一个暑假针灸，天天跑医院呐，减了10斤，之后一年渐渐又下来10斤。

但此后，自小无肉不欢爱吃面食的我，又爱上了甜食，越来越喜欢蛋糕冰淇淋，体重又开始回弹了，还好碳酸饮料一向不喜欢喝，否则真是一弹不可收拾……

11年前肚子上的游泳圈

“管不住嘴，迈不开腿”、“好吃懒动”，就是我一个胖纸的写照呐！

我还特喜欢吃坚果，而且从小嗑山核桃、香榧子、香瓜子、长生果到长大啃舶来的夏威夷果、腰果、碧根果、榛子，从来都是每次一吃半斤一斤的，而且都是下班回家吃好晚饭，睡前啃啃啃的（我饿肚子绝对睡不着觉的那种），最巅峰时期就在2017年5月份，高达170斤。

更可怕的是，医院体检查出脂肪肝浸润！得知最坏的结果将是：肝硬化肝癌，所以这也是我下决心参加燃脂营，运动减脂的另一个重要原因吧。

👏🏻结缘有品

加入有品燃脂营，只因某天积分换购了一个有品体脂秤，能够有如此详细指标的秤还真没见过。后来体检测量，医院给出的体脂含量跟有品的误差在3%以内，就更相信有品了。

然后，看到有品APP有推出6周大体重减脂营，算了下到结营那天正好也是我登机去美国跟女儿相聚度假的日子，想着漫长的暑假旅行要拍美美的照片，就试试参加了。那是我参加的第一期有品燃脂营，那会儿才第3期，现在已经100多期了，时间过的真快。

首期减重减脂数据

🥗健康饮食

参营后，饮食结构发生了大变化，是减脂成功的最主要原因。学会如何辨别三大组成：碳水化合物、蛋白质、蔬菜，并学会结合日常搭配和掌握量。

精制白米面吃的少了许多，尽量粗粮或粗细结合。绿色蔬菜每天都吃，也知道了土豆莲藕都是碳水含量较高，不能当蔬菜吃。水果大多数含糖量较高，也不能代替蔬菜，渐渐少吃或不吃了，比如西瓜芒果木瓜哈密瓜。

饮食打卡

但是吧，草莓杨梅等莓类水果我真的是爱的不行不行的，好在这都是时令水果，也就应季偶尔吃一斤当晚饭，为这个教练还说过我，让我每次加餐时间吃3-6颗，我都没听，仍然偷偷吃（哈哈！）。尽管偷吃，腰围还是能看出小了2寸多。

如果，不偷吃完全听教练的，第二期结营数字肯定会差距大一些，排名第十吖，也怪我的队友们太强劲了。所以，如果你想减脂，乖乖听教练的，都能瘦。

第一期：首战告捷，减脂排名第三

第二期：队友太给力，仅排名第十

首期结营后，7月份去美国旅行结束后又隔了个寒假继续旅行，都没有运动，也下了2公斤。应该是吃上面因为有了有品的指导，多少比以前胡吃海喝要科学一点吧……蔬菜、喝水都有注意。

🚴🏻‍♀️运动减脂

说到运动，其实我参营前一共办过三家健身房的卡：

◎ 上海最早的第一家一兆韦德第一批招募我就去了，一年瘦10斤，后来不练就又反弹了；

◎ 家门口的威尔士，一年只去了6次；

◎ 现在去游泳的纽绍客，在学游泳前已经办了两年的卡，一共去了半年都不到。

总之就是很浪费，“办了卡就表示我练了”，就是这种自我催眠着。

参营期间，只准备了一张瑜伽垫、一对哑铃、一条弹力带，在家跟着教练安排的运动视频做，这比去健身房更灵活多了，教练和群里的小伙伴一吆喝，我就开始动起来了。

运动打卡

前后两期6周大体重减脂营，感觉最好的是教练按照我的身体状况和要求来给出锻炼方案。我腰椎间盘两节受伤突出过，医生说只能双手拿4斤重物，教练就让我用1公斤的哑铃多组训练，照样达到效果练薄了背，后颈大椎的富贵包练没了，身材也更挺拔了。

参营期间身材变化

💃🏻华丽变身

减脂前，永远穿宽大无比的袍子遮肉，再之前压根不愿意拍照。所以找了很久照片，翻朋友圈到尽头也没找到有我人的照片，全部风景美食最多手和脚（下图）。

2017年8月，第一期减脂营结束后在墨西哥坎昆（下图），当然右边那个是我，基数比较大，减了12斤，还是比较圆润。

2018年，春节在埃及红海，没有运动还是瘦了2斤（下图）。

2018年8月中仙本那，当时已经瘦了37斤，减脂10%左右。以前跳不动，现在跳起来也轻盈了。

爱上拍照，爱上自己

🎉收获健康

前两天体检肝B超，去年5月参营前体检出脂肪肝浸润，一年多后的今天完全没有了。

体检指标变正常

年龄、时间、就餐情况，哪怕有损伤，其实都不是我们变健康变更好的阻碍，只要找到好的方法，都可以发生改变的。

2019年，多爱自己一点，为自己大胆改变，我可以，你也可以！