本次的达人访谈录邀请到的是有品社区的跑步大佬——Gino大叔～

从富态臃肿到get令人羡慕的头身比，成为有品星球大叔届又一枚魅力无限的新星，他都经历什么？我们一起进入访谈室吧！

【基本信息】

（采访人：白白；受访人：Gino）

 白白  欢迎您做客有品达人访谈录哦～☺️

 Gino  别客气小白。

 白白  那我们就开始吧～首先最重要的是您是怎么长胖的？减了17.1%的体脂也太厉害了吧！

 Gino  我其实从小就一直胖，父母倒不胖，究其原因应该是我一直吃的都比较多😄。

后来大一时为了找女朋友，努力瘦过一次，大概一年从190斤瘦到140斤。

然而，在那之后又一路胖回来了。可能和我的易胖体质有关吧，毕竟从小就胖。再加上毕业后工作忙碌，节奏快压力大、加班熬夜都是常事。还有，我的饮食习惯不好，爱吃炸、甜、粘、辣、咸的食物，特别爱夜宵，平时碳酸饮料不离。也算是胖的有迹可循了🤣。

比如之前的工作照，啊，真的很圆……

 白白  哈哈，饮食习惯的确很重要呢，那您之前有运动习惯么？

 Gino  之前打篮球、游泳，玩赛车、卡丁车，偶尔打打高尔夫，运动项目看着挺多，但都不系统，而且不能算是锻炼，纯粹是玩。

 白白  刚刚提到了大一时候瘦过，和这次减脂有什么区别呢？

 Gino  目的不一样，大一时候是要找女朋友，太胖了找女朋友有难度😂当时就是增加运动量，生活习惯和饮食完全没有调整。天天打篮球、游泳、爬楼梯、桑拿房里撸铁，瘦的快胖的也快。

这次减肥一开始是为了健康，后来发现跑步，并坚持跑步，能够锻炼意志，放空精神，也能更好的控制自己，就一直坚持下来了。而且开始注意饮食以及生活习惯的改变。

 白白  悄悄咪咪的问一句，大一瘦下来之后找到女朋友了么？

 Gino  那必须的！【得意

 白白  哈哈哈哈～魅力无限～那么，您是在什么时候接触到有品的呢？

 Gino  第一次踩秤是在朋友家，大概是去年5月份，当时就是好奇自己身体的各项指标怎么样，我喜欢拿数据来看问题和定性。加上4月份时，我一好朋友突然猝死了。和我年龄相仿，没有一点征兆，就突然猝死了，有点吓着我了，所以看到可以查看指标的秤就踩了一脚。当时是61分，一堆红色，又吓着我了。连吓两次，让我不得不开始关注自己的健康。

去年4月份，我孩子出生，同月好朋友猝死，我那会依然圆润😅

后来10月份，我自己买了一个，基本上每周都会用5～10次。对于一点点数据变化我都很在意，也促使我更努力锻炼，让数据更漂亮。

这是前段时间体脂降到10%左右的纪念～

 白白  这还真的蛮可怕的😱

 Gino  是啊，所以我开始关注自己的健康。一开始体重大，我知道没办法跑，就只是快走。慢慢的，便跑起来了。

我喜欢一个人跑步，尤其是夜跑。因为平时工作比较忙，晚上跑步能放空的感觉很好。从心理角度来说“我本不喜欢跑步，所以要去跑步”，我很喜欢这种说法，也是一种修炼。

跑步日常

坚持运动还有一点原因就是为了拍照，哈哈哈～

 白白  拍照使人心情愉悦，何乐不为呢哈哈。那您一直是把有品当成工具来使用的是嘛？

 Gino  主要是当工具，用着用着发现里面有个社区，能发发自己的动态，还有些互动，感觉挺好的，所以经常发些内容，小伙伴们记得关注我@姜姜姜姜姜姜 

没事的时候看看朋友的数据，也挺有意思的～

 白白  wow，听起来您有好多朋友在用咱们的秤呀！

 Gino  哈哈，有大几十个呢！我买了你们有品秤，至少给你们推销出去10台给身边朋友。我自己也买了大概5、6台给朋友。有图有真相。

 白白  真·带货大叔哈哈～那这次减脂还顺利么？有遇到过什么困难的问题么？

 Gino  其实我这次减脂蛮顺利的。

问题有二：

1️⃣跑步过程中有过两次伤，中间断了3个月左右，后来就开始关注运动保健医疗。还有就是夜跑的时候被撞过两次，一次被车、一次被电摩，后来就改变了路线、跑姿、反光衣物等。

2️⃣我在减脂的同时，也做力量训练，相对来说，整体的进度就很缓慢。

 白白  夜跑真的要做好安全措施啊，心疼大叔一秒。

 Gino  这里给大家一些我自己整理的夜跑小贴士❗️希望可以给大家一些帮助。

1️⃣尽量要在熟悉的道路上，有光亮的地方；

2️⃣身上有反光材质或者灯光等提醒装备；

3️⃣尽量逆行面朝车辆方向跑步，不要让机动车从你身后来；

4️⃣带手机以防突发事件；

5️⃣有些跑步程序有跑步状态好友提醒（比如阿甘跑步，你的好友可以在你跑步运动时看到你的位置、速度、步频、心率等数值，如果你出了啥状况，好友能第一时间知道）；

6️⃣过十字路口、拐弯处要有减速准备，别和机动车抢路权 ；

7️⃣与机动车、自行车错车时，用手势示意方向。时刻记着：你撞不坏机动车，机动车能撞死你！

 白白  感谢大叔的夜跑小贴士，小伙伴们一定要注意安全哦～这次减脂大概多长时间呢？达到自己最初定的目标了没？

 Gino  历时一年吧，减重了50斤。没定目标，现在就差不多了，目前增肌中。

 白白  哇，好励志。向大叔看齐！那您现在减脂成功了，有什么明显的变化么？

 Gino  其实我胖的时候，并没有明显的健康问题，就是容易疲劳，但现在精力很充沛。外在改变都看得到，不过瘦下来我媳妇说我看着老了，显得特别穷😂

 白白  护肤在减脂过程中很重要！

 Gino  真心需要护肤指导！

我接着说，这段时间内我没有生过一次病，吃过一次药。现在每个月大概120km跑量，5000个俯卧撑，4小时平板支撑。跑步大概10km配速在4分50，半马1小时50分左右。

基本上不熬夜，不喝酒，不吃夜宵，12点以前睡觉为主，早上7点左右自然醒。

心态更有韧劲儿了吧，对自己都能这么狠，对工作就没的说了。自我感觉更能坚持，更愿意跳出自己的舒适圈，更愿意接受挑战了吧～更有自信了一些，无论是对人、还是对事，这点蛮重要的，更开朗了一些😎

日常的装备也都换成了运动系列，手表24小时都是佳明935，原来的那些表都装起来了。

上图是以前的手表们，已经封箱；下图是现在24小时佩戴的佳明。

我的运动装备们！

减脂中的饮食有所改变：

❗️不吃皮、油脂肪、肥、猪、咸辣、炸、夜宵；

❗️不喝碳酸、甜水、饮料都会看瓶上的能量含量；

❗️肉类改为牛肉、鱼肉、虾类为主；

❗️碳水在早上、中午补充，晚上尽量只吃五成饱；

❗️偶尔会有放纵日。

减脂成功后身边朋友说的最多的就是：你别再瘦了。他们都觉得我蛮有毅力的，但自己其实没觉得，因为坚持了3个月以后就是热爱、快乐、满足感、成就感驱动的自己往前走，往前跑。

我的改变大概带动了身边十几个朋友也在锻炼，包括跑步、骑行、撸铁的都有。一个喜欢健身又开朗愿意分享的人能带动身边至少10个人吧～

 白白  真的超级棒啊，想和大叔做朋友～接下来有给自己定个小目标么？

 Gino  未来希望明年开春跑一次全马，目标4小时内；争取尝试越野跑，目标下半年参加100km耐力赛，明年也要玩玩斯巴达勇士赛，后年接触下铁三，争取大后年40岁的时候正式参加铁三！

说起来，我刚刚报名了12月1日的香山50越野赛，必须取得好成绩哈哈哈哈～

 白白  看到大叔这么元气满满，我都受到了鼓舞！最后，鼓励一下有品的小伙伴们吧！

 Gino  希望我的减脂经历能给你带去鼓舞！坚持做难而正确的事情，努力成为最好的自己！

当然我的朋友们都被我感染了，我媳妇也一样，她经常和我一起锻炼，生完孩子恢复的不错～

宝宝也喜欢跑来穿我的运动鞋玩哈哈，等他再大一些，就能带着他一起享受跑步啦！

最后，就让我们一家三口来结束今天的采访吧～

感谢Gino大叔的作客，今天的达人访谈录就到这里啦~如果你也有减脂故事想要分享，欢迎投稿至daren@picooc.com，一经采用即会送上精美小礼物。

白白就在这里等着你的故事哦~我们下期再见！