甩不掉的游泳圈

其实，我小时候属于那种偏瘦、吃不胖的体型，也从来没胖过。可生完孩子后，不知不觉中肚子上的“游泳圈”越来越多，腰腹部显得越来越粗，体重也慢慢的往上涨。虽然也谈不上胖，但一直想把体重降到自己满意的目标，来来回回折腾了不知多少次，始终也没达成。

最开始减肥时，最相信少吃多运动的方法。自己试了试，坚持了一段时间，也确实瘦了一些，但恢复正常饮食后体重又噌噌往上涨。后来听别人说起生酮减肥法，便跟风试了一把，可是效果不大，还导致内分泌失调，得不偿失……唉！说起来全是泪啊！

在有品重塑身形

但一切都在遇到有品·燃脂营之后发生了改变，真是完全打破了之前少吃多动才能瘦的观念。

在有品·燃脂营，每天教练会指导科学营养的三餐饮食及全方位的正确运动，真的是超级棒，丰富了很多减脂知识，学到了很多很多，尤其是饮食搭配及运动方法，太实用了。

其实，感觉之前每顿也没吃太多的荤菜，但身上的肉还是直线上涨，想想都郁闷了，不是说吃肉才长肉的吗？怎么吃素还长肉。在有品后才知道，原来我一直喜欢吃的面包、饼干及膨化食品类，全都是高热量的食物，比吃肉还可怕！！！难怪肉老往身上贴，没想到这些食物竟是导致肥胖的原因。

下面给大家说一下我学到的饮食、运动的两大原则，并推荐四个塑形动作：

饮食结构调整成：一拳主食+一拳肉+两拳蔬菜。这对于爱吃肉的我来说，真是一种享受啊！牛肉、鸡肉、鱼虾肉赶紧吃起来！主食，不是不能吃，粗细搭配就好，比如米饭做成杂粮米饭就好了！还有面食，意面、荞麦面等都可以吃吶！蔬菜，不是水煮！注意哦，不是水煮，盐要放、油要放，只是不要像以往那样使劲放就好~

总之，我的感受就是：吃得很爽啊！连我家老公都说，真是羡慕嫉妒恨啊！每天吃这么好竟然还瘦了！

运动结构调整成：热身+力量+有氧+拉伸。以前一直只做快走慢跑这类有氧运动，死命的运动也不瘦一点点而且还累的要shi！按这个结构完成，完美的组合，又减脂瘦身又塑身形。对了，除了腰腹减了，胸部变紧变更挺了。其实对于我这种本来就不是胖的类型的身材，更应该关注的是怎么变紧致有型，而不仅仅是掉体重。

是有一天，我把身材对比照发给komi教练，她先问了句“是不是穿了不一样的内衣了？”，不说我还真没在意胸部变大变挺了哈哈哈！因为我只在意腰上，腰细了就特开心了，胸也变美了，意外吶。这套运动计划，对我来说，相当有效。

另外，如果你也想塑型，推荐几个我比较喜欢的动作：

当然，也要配合好其他结构，热身、有氧、拉伸，如果女生体脂超过24%，只做力量就想局部塑型，或体脂超过24%，纯靠有氧运动就想紧致身材，都是对自己的身材耍流氓吶～

认识有品是在2018年，朋友送了台有品智能体脂秤，这个秤确实不错，可以分析胖在哪里，瘦在哪里，分析的很全面。

渐渐的，我对有品秤的APP感兴趣了。空余时间就在APP里看看分析报告，偶然看到了里有个燃脂营。首先，这个词也吸引了我，就点开来看看，想看看燃脂营到底是个什么东东，忍不住好奇，打开里面从头到尾细看了一下，看得自己是心潮澎湃，再看看那些照片真是怦然心动，恨不得马上加入这个营。

但由于以前一直减肥失败，让我心存疑惑：真的有这么好的效果吗？还这么便宜，价格也很合理！里面学员的照片会不会是托呢？抱着一大堆疑问，我敲了敲燃脂营的客服。经过客服的解答，我打消了疑虑，想想也就几百块钱就再试这最后一次吧，若失败了，就当买了两件衣服的钱，就这样报名参加了。

终于在2018年11月13日报名参加了为期四周的减脂营，报着急切与期待的心理入了这个营。入了这个营后才发现自己来对了，而且后悔没早点加入进来......

真的要感谢Komi教练及助教们，他们是非常认真的对待每个学员。在营里，甚至不觉得减肥是一件痛苦的事！取而代之的是，每天吃的饱饱的，还变着花样吃，营养妥妥的，体重反而轻轻松松的降了，真是不可思议，不敢相信！但事实就这么神奇，这么真实可信！有图有真相。

算了算，我相当于只用了三周的时间，体脂减了3.6%，体重掉了3.6kg，这可是甩了几年都甩不掉的游泳圈啊！太开心了～腰腹明显小了一圈，买衣服之前是大号，现在都中号了，惊喜！

真的很感谢有品燃脂营，更感谢教练的陪伴与指导，让我轻轻松松甩了脂肪，还学会了科学饮食和运动。

离开燃脂营后，这些饮食习惯和运动方法，也融入了日常生活，身材也一直保持着，这趟减脂旅程真的很棒！

最后的最后，再晒两张对比照：

左图减脂前，右图减脂后

我要变更自信精神~

明媚阳光，找个完美角度，咔嚓一下~