持续飙胖，体重直线上升？甚至开始出现各种不健康的指标？你该把减脂提上日程了！什么？你说减脂太难没法坚持，管住了嘴却没空迈腿……徒有一颗想瘦的心还不够，你需要的是减脂的决心和目标。

带你看这两位燃脂营明星学员，一个甩脂7.1%，一个甩脂6.3%，可能你就会觉得减脂也没那么难～

学员代表介绍

我是从高三开始胖起来的，那一年我体重一下子从100飙到了120斤，之后的七八年里体重一直保持，也没有减肥的意识。但这两年又胖了20斤，没错！我的体重成了140斤！衣服都要买XXL，更可怕的是我居然体检发现有了脂肪肝！这让我意识到了问题的严重性，减肥势在必行！

◎ 确定目标——是减脂不仅仅是减重

既然是脂肪肝，那么我肯定是脂肪太多了！所以我要减的不只是体重，更是脂肪！目标明确了，接下来的问题就是怎么减了。周围有很多同事在用瘦瘦包，康宝来、安利的代餐之类，效果短期内确实很显著，但是这样真的健康吗？我很怀疑。

我认为的健康减肥就是健康饮食，并且要运动。但我是一个不折不扣的上班族，8:45上班，17:30下班，但公司离家非常感谢远，有多远？天天横跨整个上海，上班8小时，路上4个多小时，早上6点就要出门，晚上到家要七八点。所以去健身房对我来说并没有可行性，而且经常听闻闺蜜抱怨健身房的私教们不好好指导，而是拼命的叫你续卡续卡，我可受不了。

◎寻找合适的方式——有品燃脂营

机缘巧合下我看到了这个有品燃脂营，一看这名字就很合我意，再看了看介绍，似乎还不错，价格也不错，就抱着试试看的心理报了名。

入营之后的感觉完全出乎我的意料，我们一共12个学员，竟然给我们配了1个教练8个助教，好大的手笔有木有！教练根据每位学员的情况一对一的制定每周运动计划，一日三餐也要发图由教练亲自过目指导，真的很尽责。

◎28天一晃而过，效果如何？

我们用事实和数据来说话！如你们所见，28天我瘦了近20斤，体脂也降了7个点，更重要的是我的内脂降了一半！衣服size也从XXL降到了L，虽然还是胖的，但至少各项身体指数已经回到了健康水平。

◎减脂效果如此巨大的原因

很多同期的学员好奇我的体重体脂怎么可以降的这么快？我总结了一下，一方面可能和最近公司搬迁，体力活干得多有关，另一方面就是按要求吃饭、运动、喝水。

吃饭，按照教练要求，蛋白质、主食、蔬菜一样不能少！不要怕吃肉，肉是肌肉生长的必需品！

运动，量力而行，但动作一定要标准，每个动作要求、包括呼吸KEEP上都会写。

喝水，早起空腹一杯温水，平时没事就喝喝水，多喝水增加饱腹感的同时，更可以加速身体代谢，把身体的垃圾赶出去！

◎运动是减脂最佳助手之一

很多人会说实在太忙，没有时间运动怎么办？我想说的是时间嘛，挤挤总是有的，关键看你怎么安排。

前面也和大家说过，我的公司离家很远，好在我们有班车。我们的班车是6:45，但我必须坐十几分钟的公交车到班车站点，因为早上车少，所以我都要6点出门赶第一班公交，基本会比班车早到半小时，我就利用这半小时在附近的公园里快走。

晚上到家一般都要七八点，再吃晚饭运动肯定会弄到很晚，所以晚饭我一般都是前一天就准备好第二天带着，下班前微波热一下在班车上吃，到家胃里的食物消化的差不多了，就可以直接做运动。光做运动会很无聊，所以我是一边看电视一边做运动，追剧运动两不误！

运动我是至少保证一个小时的量，因人而异，根据自身实际条件状态。运动完后稍微休息一下就洗洗睡了。特别注意的是运动后切忌立刻洗澡，一定要等汗没有了再洗哦！

接下来要给大家推荐一款收腹神器—束腹带，我买的是李宁的，帮助运动时腹部排汗，效果奇佳！我是那种不易出汗的人，用了这个束腹带后，腹部排汗量明显增加，连小裤裤都被汗水浸湿了。

有品实验室插话：出汗多少本身并不说明减脂的效率，与出汗量相比，大家可以更关注心率的变化。但束腹带可以帮忙在力量训练时帮忙稳定腰脊并发力，所以戴着也是没啥问题的。

一句话，减肥没有捷径，有付出才能有回报。

既然来了燃脂营，就表示你已经做好了抵制一切美食诱惑、为了减肥而要付出时间和精力的准备。为了更加美好的自己，坚定信念！

28天瘦20斤不是梦想，不怕瘦不下来，就怕不够努力！所以加油吧！

学员代表介绍

◎燃脂营不仅让你瘦还要你健康 

之所以参加燃脂营有几方面的原因，其中主因是我身边有一位朋友为了减肥瘦身，经常不吃主食，不吃肉食导致身体出现状况，见此情形我就自我反思想要瘦身不能不吃，让我认识到身体健康更为重要。

可随着时间的推移夏天越来越近了，露肉肉的季节马上就到了，我也想美美的瘦下去。可是找不到办法，这时我看到了我的大学同学现在是一位健身教练，我们不在同一所城市，不好意思总是打扰她，通过她我购买了有品体脂秤，然后在app中认识了燃脂营，看了优秀学员的经历，带着试试看的心理参加了燃脂营。

◎对减肥我一直一知半解

之前减肥的时候不知道如何控制体重，不懂得什么能吃什么不能吃，喜欢吃一些面包，精米白面，冰激凌，油炸等食品，喜欢吃的饱饱的，应该是12分饱才能满足，每天上班一坐就是一天，晚上回到家还得管孩子，最主要是玩手机没时间想其他事。

以前减肥的方式主要是点穴按摩加代餐粉，几年前2个月时间成功减下去过30斤，可是刚刚正常吃饭没多久体重偷偷摸摸的就回来了，又不敢总是饿肚子，每天没有运动消耗，现在想想都是噩梦。

◎有品秤带我认识了一个新的减脂方式

大学同学推荐我购买有品燃脂秤，我下载了app这才看到咱们的燃脂营，才知道还有一个燃脂营，看了学员的案例心动了，就打算加入燃脂营试一下，居然让我的身体有了如此大的变化。

28天的燃脂营没想到这么快就过去了，真是时间匆匆啊！

本来觉得28天能不能坚持下来呢，自己心里是一点儿都没谱儿，原来每天打卡运动，打卡饮食已经成为一种习惯。

习惯了教练的督促，教练的点评，今天打卡的饮食有没有问题，今天的运动时间是不是认真的完成，现在每天不运动感觉浑身上下的不舒服，即使再累也想要做运动，和小伙伴们一起运动，第三周的PK赛让我发现其实我们的身体能承受得了更多的运动。

自从开始了燃脂营我的颈椎居然没有疼过，心情也是大好。前几天不知什么原因心里很烦躁，没想到在做完运动出了大把大把的汗水后居然心情愉悦。

加入燃脂营我感觉自己年轻了，也有活力了，重新认识了自己，知道自己每天该做什么，该吃什么了。

饮食方面

入营前饮食主要以水煮菜、素食为主，精米白面，水果等（因为刚刚在减肥机构减重10斤，刚刚能吃这些）害怕吃肉，不敢吃主食，以为吃了这些减下去的10斤就又该回来了，有过一次减肥失败的原因现在也不敢再乱吃了，还时常以代餐粉代替正餐。

入营后才知道原来减肥可以吃主食，可以吃肉肉，可以吃鸡蛋，可以不吃代餐粉的，每天每餐都要摄入蛋白质（肉肉、蛋类、鱼虾等）、蔬菜、适量脂肪、适量谷物主食的。每天自己都知道自己要吃什么也不用为了下顿饭做什么而犯愁，在美女教练们的指导下现在自己也能做出漂亮的营养餐了，本以为做营养餐很耗时，很昂贵的，其实不然全都是家常菜品，对于没有做饭基础的也能在几天内做出漂亮的营养餐！

运动方面

入营前每天都在工作呀，看孩子呀，玩手机中渡过，从来都没想过要运动，每天几乎为0运动，迈不开腿，走一会儿就累得呼哧带喘的。直到买了有品脂肪秤一上秤看到了自己的数据居然只有56分，4项指标需要严重注意，这下有些害怕了，晚上吃完晚饭就出去走走。

入营前的测量报告……

后来发现了燃脂营每天回来都要看看其他人是怎么做的，简单了解了一下燃脂营，就抱着试试看的心理参加了燃脂营，自己觉得自己一定是坚持不下来的，可是有教练的督导，和小伙伴们一起开始了相互比较相互监督，这迈出了运动的第一步。

记得当天开班会我并没有认真对待，当时出去遛弯了，后来爬了好长时间的楼学习。

5月18日开始了第一天的运动，没想居然不是很累，然后就一天一天坚持下来了。

自从入了燃脂营生活习惯改变了，以前爱晚睡的毛病没有了，每晚10左右就睡觉，最晚也没超过11点，早上五点半就睡的饱饱的了，早上起来洗漱完了开始几个运动，出完汗后的感觉好爽啊，然后给自己和上小学的宝贝准备营养早餐。

现在的测量报告，一片绿色的放心指标，我很安心~

最后，小品祝大家粽子节快乐~吃完粽子记得好好减脂哦~愿大家都有好身材，比心♥