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你的健康生活方式顾问
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他，曾体重200斤，每天徘徊在胖瘦胖瘦胖胖胖的恶心循环中......他用行动告诉大家：胖了32年，在33岁时他成功的换了一种活法！
在结营后的半年时间里，他遵循在燃脂营中学到的饮食和运动原则，一直坚持不放弃并取得了令人惊叹的结果，从第一次入营到今天，他一共减重54斤/减脂17.1%！
〖 回顾一下正果半年前结营后的数据 〗
从小就胖，成年之后体重就没低过100kg；爱吃，典型的吃货，还是个厨房小能手，非常善于寻找美食和制作美食。
❶ 几乎所有人看到我，都会觉得我需要减肥。
❷ 因为体重太大确实会带来很多麻烦和不便。
❸ 免疫力也很差，经常生病，加上抽烟的量很大，呼吸道疾病不断侵扰着我。
❹ 买了个有品魔秤。称了一次体重，所有指标全部亮起红灯，综合评分只得到7分！（简直给了我当头一记棒喝！）
在有品APP上看到了几个励志的故事，其中“从胖界转了一圈后，我又回归成瘦子”这篇给我触动最大。于是，我从模仿励志故事开始。自己开始控制饮食，开始有计划的运动，体重自然也开始哗哗往下掉。
可是两周后，诸多问题来了，我不确定别人的方法是否适合我；不确定我的进度是否合理；孤军奋战两周很辛苦，也很疲惫，想找个人督促一下自己。
苦练两周之后，效果甚微，仅仅提升了4分，指标依旧一路飘红……惆怅啊
就这样，我也参加了有品的“燃脂训练营”。
起初，我的态度是比较怀疑的。担心里面有一群传销式的“魔鬼教头”，天天盯着你喊“一二三四，再来一次！”然后，这也不让吃，那也不让吃。但是，显然，后来我发现我想多了。
燃脂营，于我来看，最重要的是一个学习的过程。要学会怎么吃，怎么运动。然后，靠自己坚持下去。
至于营内是什么情况，小伙伴们不妨自己亲自去感受一下，我只说一句，参加过的同伴都是竖大拇哥的！
〖 如今回访，正果的状态和数据 〗
前几天的身材照，天气热啊热啊
最近一次测量报告，这是真的，不要太惊讶~
体重趋势图
体脂趋势图
肌肉趋势图
一是在减脂营里结识的小伙伴和教练，我一直都有联系。他们一直关心我结营之后的状态，没事的时候唠唠嗑，他们的鼓励和加油使我更加有动力，一直坚持着。
二是天天上秤，看一下数字，自然会上瘾的。这比戒烟容易多了。再加上遵循在燃脂营学到的饮食和运动的规则，一步一步坚持下来。
三是我自己也非常迫切的希望能够更加健康，避免身体出问题，才能更好的投入工作，拥抱生活。
现在，通过不到一年的坚持，我算是有了不少明显的改变。不再讳疾忌医，不再过度担心自己的身体健康状况。取而代之的，愿意随时跟医生聊聊自己的轻度不适。
健身完拍一张
人也会更加自信，相对更加能够抬头挺胸面对一切。周围的朋友们，也越来越多的，在我的带动下开始考虑改善自己的健康状况，并且已经开始行动。
衣服尺寸变小了，胸怀和信心更大了。
结婚戒指改手寸，之前是22，现在是15~16。改手寸的人还问我这是一个人戴的么？还好我是带着老婆一起去的……
✔ 饮食：吃该吃的，杜绝不该吃的。
很多人都知道“三分练七分吃”，吃对了，真的很关键。
首先，处于减脂期，要对自己狠一点。
严格按照“少油，少盐，无糖”的基本原则，建立新的味觉习惯。
其次，每顿饭，不管早中晚，都要营养均衡。
碳水、蔬菜、蛋白质的比例，一定要尽可能按照燃脂营的饮食原则要求。最重要的，每顿8分饱，拒绝饿肚子。
第三，一定要突破心理防线，一定要勇敢面对自己正在减肥的事实。
特别像我这样的工作，经常要跟客户一起吃饭。刚开始，我很担心自己碍于情面，不好意思跟客户说自己很多东西不能吃；亦或是担心客户会觉得我太矫情。但是，事实上，由我的经验来说，无论客户还是同事抑或老板，都非常支持我的减肥计划和饮食原则，并且愿意迁就我。
第四，张弛有度，合理计划。
减脂也是为了更好的生活，生活必然有些不那么健康而又非常招人喜欢的食物。偶尔放松一下吃点好吃的，也未尝不可，但是要合理安排，最好能够跟训练相结合。我很喜欢那句话“自律给我自由”。
✔ 运动：合理的安排，合理的方法
一张合乎个人情况的计划表，是必不可少的。但同时，运动的细节方法，也是必不可少，或者说更为关键。比如，心率在什么范围最有利于脂肪燃烧；动作应该怎么做才最有效；哑铃的重量要怎么选才最合适等等。不敢说，在燃脂营把该学的都学到了，但至少，比以前理性了太多太多。
即使出门在外的时候，也时刻提醒自己尽一切可能参与运动。利用酒店的健身房，或者在酒店房间做一套徒手的锻炼，都是极好的。
要敢于面对很胖的现实，并且愿意以实际行动来解决很胖的问题。
现在的我并没有把减脂当做一个负担或是一个任务，它已经是我生活的一部分。由减脂升华而来的是健康的生活方式和状态，我很喜欢并乐在其中。