----------故事从这里开始----------

胖，应该说是从上学开始一直都是算胖的，基本就没怎么瘦过。自己也不太注意这些，想吃啥就吃啥。大学五年在成都上的，尤其最后一年，几乎是每周两次火锅，然后就是烧烤啦，麻辣烫啦等。

下图就是毕业那会儿的照片。那会儿体重达到史上最高180斤！

然后就开始减肥，最开始就是晚上不吃饭，然后晚上去外面快走一个半小时。效果还是很明显的，半年多减到125左右。但是那段时间精神状态很不好，白天特别容易犯困，饿肚子也特不舒服。

发张那会儿的图片，虽然挺瘦的，但是脸色看起来就不太好，两眼无神（饿得~）。

当时就觉得自己大功告成了，又开始跟之前那样各种吃。后来体重就持续上涨，今年春节过后就到160了。发现自己好多衣服都穿不了了，无意中发现了有品的体脂秤就买了（秤上面那张纸有没有很欠揍！刺激到我了！）。

自己练了才两个星期吧，就幸运的被选中参加了有品的第一期减脂营活动。

☆ 2016年3月6日，入营数据

☆ 2016年4月17日，结营数据

☆ 2017年7月8日，当前数据

☆ 整体的数据趋势图

大家肯定想问，怎么才能做到这些。

其实理论的部分我真的不想多说，我只告诉你们，按照教练的饮食原则严格执行，绝对会有效果的。不要想着偷懒或者偷吃，那些最后都会在数据上显示出来的~

参营期间我的饮食图

比较值得一提的是，减脂期间虽要随公司去日本旅游，但严格遵循要求的饮食大原则。一周后回来上秤，体重体脂也双双下降了~

我比较想要说的是，在这个漫长的过程中，如何坚持下去，心态上出现懈怠，如何克服。

我觉得方法只要讲了大家都能懂，我感觉自己如果只是设置一个目标，我要减多少斤或者体脂到多少，那可能动力真不会太大。这个本身就是一个长时间的博弈，应该想的是这是在养成一个良好的生活习惯，是让自己更健康的过程。太过于关注指标，或者短期成效，那可能真的是没多久就被打击了。

自从加入开启正确减脂模式以后，觉得自己的心态跟以前不一样了，看到很多达人把健身当做自己生活的重要一部分。我觉得这对自己的影响很大，我只是想要让自己更FIT，而不是为了短期达到目标就又回到以前的状态了。

如果说到具体的，那就拿一个自己最想要的来刺激一下，比如说买个小号衣服，或者给自己买个贵的东西。

刚开始我估计很多同学都很不习惯，觉得这么吃还是人吃的饭么，感觉每天准备食材简直累死，天天训练哪儿有那么多时间。当你把健身变成生活习惯的时候，每天的锻炼或者饮食真的就不再是负担了~~~

不断学习新知识也是我特别兴奋的点。从只知道跑步的运动小白，慢慢学会很多动作，跑步也不再盲目跑，知道跑前要热身，跑时需要关注配速、心率，跑后需要及时放松拉伸等等。

当然，看到自己变得更好的时候，你会越来越爱自己~爱这样的生活方式~啊哈哈哈哈哈哈哈~~~就是感觉自己美美哒~~~

可能最开始一个月别人都没啥反应，后来就有人发现瘦了。而且以前买的衣服都可以穿了，会给自己打扮的漂亮些，回头率也变高啦，前两天发个自拍俺滴朋友们都震惊了。连经常去的理发店的小哥都说我变漂亮啦~~~

自己也觉得比之前精神多了，以前吃完晚饭就想睡觉，基本就是躺床上玩手机。现在每天精神抖擞，精力旺盛，皮肤也变好了~~~

忘了一点，虽然现在还130斤左右的体重，但是感觉自己比120多斤的时候体型好的多。总之，不再盲目的节食不再盲目的只靠跑步减重，吃肉吃主食吃蔬菜力量有氧结合训练，减脂肪增肌肉，身材才能更有型！

所以健康的运动还是很重要滴，也不要太关注体重。

距离参加减脂营活动，将近一年半了，到现在也一直和可爱的小伙伴们保持密切的关系，经常约一起跑个步撸个铁，再聚个餐。和志同道合的小伙伴们在一起，应该也是坚持下来的动力之一吧。

是的，瘦下来后，我不再害怕吃高热量食物了。因为，每次愉快的吃完大餐，都会及时运动消耗掉~~不让多余的热量陪自己过夜！

或者下一周的饮食就要严格控制好~~（当然有时候也会为了一次燃脂营小伙伴面基聚餐提前一个月开始严格控制饮食＋训练~）

所以，不要羡慕别人的改变，管住嘴迈开腿，行动起来，享受其中~我喜欢现在显瘦又健康快乐的自己，也期待有品大家庭里其他小伙伴也能遇见更好更美更自信更快乐的自己！一起加油吧！