Hi，大家好，我是Susan。

我是个喜欢分享的人，很感谢有品能给我一个分享的机会。

先说说我为什么下定决心要减脂。

2018年，我同时做三项事情：上班+搬家+照顾孩子，差点把自己累趴下。

后来，因为早上6点多送孩子上学，淋雨受风寒，得了重感冒咳嗽。照顾孩子之余，我都在床上躺着，也因为病着，就理所当然的把所有的工作事情都停止了。

那时的我就像一杯猛烈摇晃的浑水，突然停了下来。

慢慢的，我开始沉淀，冷静。开始思索，我最想要做的事情到底是什么？其实我原本想思索的是，我的职业方向是什么。谁知思来想去，发现自己最想做的事情竟然是减脂。

听到了自己的心声后，把当下的目标就聚焦到减脂中。

开始在网上到处学习如何科学的减脂，总结到要改变饮食习惯，运动要热身无氧有氧拉伸。此时，前期自我洗脑成功。在学习到要吃粗粮，我就买了很多紫薯，玉米，山药，莲藕，南瓜，以为改变饮食习就是要多吃这些食物。也在手机自带的运动软件里跟着运动。

当然，事实证明，不系统学习，全凭自己会走很多弯路的。

大概有一周多时间后，我发现了我的有品体脂秤APP里有很多达人的分享，里面说的方法也是此类方法。2019年1月12号，观望了一段时间后决定在春节前参加一期有品燃脂营，心想，就进去系统学习学习。

这个是我当时的身体指标。

看到这一串飘红的数据，我感觉自己如果一个手机的话，现在就是一个电量不足的手机。

现在想来，当时实在不想上班，也可能是身体无声的抗议吧。

自从那天晚上我决定不能再这样下去了，我得改变自己，让自己瘦下来！

现在很庆幸当时果断报名了。下面是我年前参营两周的数据，虽然不像有的达人那么厉害，但是对于的一个三年来不断长胖，却越减越肥的人来说，是一直非常让我振奋的消息。后面果断又续了年后的四周营。

开营之后45天内，减掉了10斤脂肪，其中还包括过了一个年。因为过年的15天里，是两期间隔的时间。虽然没有运动，但是饮食上还是尽量按照燃脂营的要求来的。体重保持平稳，有微降。感觉自己挺棒的，可以能控制自己的欲望。春节过后，我又继续加速前行↓

到目前为止，参加燃脂营有一个月的时间，竟然也感悟出一些道理来。

是不是有些夸张呢，减个脂也是悟出道理？是什么感悟呢？

就是，想做好一件事，首先要明白是不是自己真心想做的，其次找到好的规律方法，最后踏实的执行下去。

其实不止是减脂，事业也是。只有真心的去想做一件事，才愿意去花心思找方法，才能够一天天的做下去。

这是个题外话，言归正传。

健康了就瘦了

参加燃脂营学习之后，就知道以前的生活习惯有多么不健康了：

1、晚上熬夜到1点2点，早上6点起床做早餐送孩子上学，回来吃的早餐是油条油饼；

2、中午一个人在家，有时睡回笼觉，饿了就吃个馒头就咸菜，冰箱里满满的菜放着也懒得做；晚餐呢，又做好几个菜，大吃一顿。

3、不爱喝水，睡眠少而不规律，三餐碳水量过多，除了坐就是躺。

导致的后果就是每天昏昏沉沉的，一是睡眠不足，二是碳水摄入过高，三是蛋白质和蔬菜过少，还有没有运动量。体内营养达不到，身体机能转动不起来，想学习看书，也困的看不动，脑袋就像生锈的机器一样。

在第一期的营里，我把主要精力用在学习如何正确的饮食和运动上；在第二期里，是重点调整睡眠和喝水；近期我又发现还有需要注意的方面，还有如何吃饭、如何喝水、如何呼吸。看似都是不需要学习的，其实里面有很多诀窍。

不积跬步无以至千里，不积小流无以为江河。

胖是靠一动不动，一口一口吃出来，健康的瘦也是靠一呼一吸，一口一饮慢慢瘦下去的。

运动方面，我的时间教练也根据我自身的情况给我定制的运动计划，比如说我的膝关节受力不好，她就调整了些加强膝关节的运动出来。运动计划也是从一开始简易的动作，到慢慢的难度加大，循序渐进。感觉上个月很吃力的动作，这次一点也不累了，觉得还是有成就感的。

这10斤脂肪就是靠改变自己睡眠习惯早睡早起、每天按照要求吃三餐、喝足八杯水、渐进运动减下来的。达到这四条要求，对我来说，每一条都需要颠覆自己原有的习惯。

饮食方面，本来的我特别爱吃面食，面条馒头油条大饼粉条粉皮宽粉等等都是我的最爱，加上我是常年吃素的，蛋白质来源只有豆制品，鸡蛋和牛奶，所以要达成合格的“两拳蔬菜，一拳蛋白质，一拳碳水”的健康减脂饮食标准，确实是花了很多心思。毕竟吃的开心，才能一直这样吃下去。

睡眠呢，一开始总是想熬夜，睡不着。关掉灯还能2小时都睡不着。后来时间教练说可以晚上运动，运动完再睡就容易了。这个办法很适合我，8点运动，按热身-力量-有氧-拉伸的顺序，到了拉伸环节我就想睡觉了。刚好运动完身体暖暖的，又累，洗漱关灯后一会儿就睡着了。每天保证至少8个小时睡眠，白天一点也不困。

喝水，我一开始真的是没有重视，后来才发现很重要。身体水分足了，代谢快就能带走脂肪。加上总是喝水，也不会感觉到饿了。喝水足了，皮肤也会变好，谁不想做个水灵灵的人儿呢？

运动呢，从一个跑100就气喘吁吁的人，到动力满满完整完成燃脂营安排的运动。

是不是来了一个翻天覆地的自我革命？

期待更好的自己

最开心的是内脏脂肪从危险的10降到了标准的8（入营前内脂高达11）。

身体年龄从40岁降到37岁，其实我才32岁呀。

从46分到100分，从38岁回归到32岁，我还有挺长的一段路要走。但我知道自己可以的！因为我通过了系统的学习，掌握了让自己健康起来的方法，而不仅仅是瘦下去。

现在的我感觉自己脑袋能转动了，也开始积极的找工作。希望在不久的明天，我可以穿着漂亮的OL装，在明亮的办公室里工作啦。