大家好，我是城南花已开，是一名普通的上班族。

从被叫胖姑娘到人人惊讶变瘦，不过是学会了健康的减脂，身体得分从69分到100分，偏胖型变标准型身材。

话不多说，按PICOOC惯例，先上对比数据图：

开始减脂的原因呢，就是因为工作后自己开始赚钱了，就想买点零食犒劳自己，体重就开始疯长了，但一开始从来没注意过自己的体重。

偶然间，听同事跟楼下的理发师聊起我，说我们店那个胖姑娘怎么怎么滴。

瞬间心就拔凉拔凉的，胖姑娘！！！当时是112斤，165cm的身高，个人觉得也不算太胖，就是脸盘大显胖。不过听了别人那样的评价自己，心里还是很不舒服的嘛。

120斤的脸o(╥﹏╥)o

之前也吃过减肥糖果，别人介绍买了有品的体脂秤，说可以测体脂还有身体各项指标，就买回来一个。当时每天在各渠道研究减肥，无意间看到了有品app里边有燃脂营，正常吃喝，就是抽出时间来运动运动就好了。当时还是挺感兴趣的，不过也在犹豫到底能不能瘦，万一自己坚持不下去怎么办？

毕竟，一想到之前花了那么多钱买酵素梅、减肥药都没效果，这次是运动减肥，没有尝试过，要不先买一期看看吧，就当最后一次为减肥花钱了。

没想到，就这么一尝试，就一路直减重15.4斤，减脂7%，原来小肉的肚子也隐现小马甲线，开心！（虽然肉肉脸无法改变，但身材变好啦~）

接下来简单说说我的过程，还是回归到饮食和运动这两个大模块。

饮食

在减脂过程中，一开始其实难住我的就是做饭，因为住宿舍嘛，也没时间做饭也不会做饭，就买了些即食的肉类。早上早起做个菜，搭配好午晚餐带去店里，到点了加热着吃。慢慢的跟群里的教练和姐姐们请教如何做杂粮饭、炒菜，尝试做一些简单的。

主食一开始做杂粮饭，但是感觉太麻烦了（个人比较懒），后期就会买一些小红薯、玉米当主食。很方便，膳食纤维高，热量也低，还耐饱。想吃面食的话可以买意面，煮出来跟面条也差不多的。

有时候也会偷懒，早上或者晚上直接啃个西红柿黄瓜（当然也比较喜欢吃，也省事儿），中午的话简单炒个娃娃菜、油麦菜，也是很方便的。不过呢，还是越来越喜欢做饭了。

早餐：燕麦牛奶粥、鸡蛋、西红柿，很简单但是营养该有都有，如果你有更好的厨房条件可以做丰盛点。

午餐：杂粮饭+炒蒜蓉+鸡腿（去皮），偷懒不想做杂粮饭，就会用红薯、玉米替代。

晚餐：牛肉+意面+白菜，简单搭配一餐。

运动

刚开始，每天晚上九点下班，回去在宿舍做训练。因为在高层，楼下的邻居敲了好多次门，就转移到店里做训练。有一次店里开会开到了晚上12点多，我就等别人走了，又拿出来瑜伽垫运动，练完再回宿舍。

别人都说我挺有毅力的为了减肥。因为每天看着体重秤的数字在降，身材越来越好就是动力呀。记得一开始宿舍的人都在用质疑的眼光看着我，不相信每天吃那么好还能瘦。现在她们都是羡慕的眼光。

每天晚上运动完就十点多了，简单准备一下第二天的食材，第二天早上六点半起床，做早饭，把午饭和晚饭都做好带店里吃。虽然有些累但还是值得的。现在还在坚持运动，为了更好的自己。

改变

心态上，我相信很多想瘦的的小伙伴多少都会有点患得患失，掉秤开心涨秤揪心，太想瘦下来了，太想让付出得到肯定的回报了，我也经历过。

调整到现在，慢慢的也想明白了，想好吃的时候就开心吃吧，吃胖了大不了再减回掉，反正我已经知道如何减了。

就像今年过年假期，美食太多了，毕竟一年过一次年嘛，由于年后续了一个班，就放开了吃，十天涨了5斤，但年后第二次开营一周就减下来了，回到了年前体重。

还有，过年回家，亲戚朋友都问我是不是变苗条了？

那个叫我胖姑娘的同事，看到我问我是不是瘦了，说从脸上就看出来了。

现在工服都松了，店长建议换小码的。

感觉自己的坚持，终于没有白费。

现在我在增肌塑型阶段，想让身材更有型，我要穿衣显瘦脱衣有肉！一起加油吧！