大家好，我是小鹿。

就像坐山车，我经历了体重从110斤变140斤再到120斤，身材从M变XXXL再到L码，在有品渐渐找回自己最美的模样，所以也很开心能与有品的小伙伴分享。

其实呢，我一直就属于不太瘦的那种，因为不喜欢运动，平时是能坐着绝不站着，能躺着绝不站着类型。但当时仗着年轻，新城代谢好，也没胖的太厉害。

这是年轻时候的我↓，身高166cm，体重110斤左右。

年轻时的我，是真美！

等结婚生过孩子后，开始放飞自我，开启了大吃大喝的生活，结果就变↓这样了！

放飞自我的后果

然后，就开始了漫漫减肥路！

1、节食减肥。

一提减肥，相信很多人就是饿，饿的前胸贴后背，面色憔悴，接着就迎来了暴饮暴食，节食减肥失败！

2、针灸减肥。

某天被不瘦包退款的小广告吸引开始了我的针灸减肥，每天把肚子上扎的像个刺猬。最关键是他控制着你吃！第一天只许吃鸡蛋黄瓜牛奶，第二天少量主食。。两天吧就瘦了4斤，结果被饿的第三天就吃了顿火锅，体重全上去，现在想想，就是饿瘦的，白挨扎了！

3、走投无路的我开始放大招了——吃减肥药。

吃一种叫排油基的减肥药，吃了两个月把，真的有效！瘦到了巅峰期，从130瘦到110斤！反应就是不想吃饭、头天天昏昏沉沉的，夜里睡不着觉，心跳的特别快，流汗也厉害！脸色也难看，大把大把的掉头发，每天都提不起劲没有一点活力，然后就不吃了。胃口慢慢就恢复了，体重大概维持了两个月把，开始大幅度上升，从开始110斤到了140多斤。

那时候想胖就胖吧，反正也结过婚了，有孩子了！那时候还没上班，每天在家里穿着睡衣，孩子还小，整个人就是拖拖拉拉，臃肿的中年妇女状态。

直到去年夏天开始上班，别人穿M号，我要穿XXXL号，就觉得特别自卑，整天低着头。所以建议女孩一定要出去上班，就算不去上班也要注意身材管理！

然后，在朋友小宝的推荐下，买了有品体脂秤，买着闲置了一段时间，偶然在有品app上看见了达人的分享，又心动了！抱着试一试的心态，参加了有品燃脂营。

在这里遇到了幸强教练，幸强教练专业知识很好，带我们也很用心，让我学会了如何饮食，哪些可以吃哪些少吃，如何有效运动等等！结营后我也一直用学会的方法一直在坚持着，先来张对比图，有图有真相嘛！

还要继续瘦！

减重10.9kg，减脂13.2%，内脏脂肪降了4个点，身体年龄减了8岁。基数太大，现在的数据在我们燃脂营达人前辈面前不值得一提的，但是一直在努力。我相信，很快这些红的数字总有一天会全变绿！

目标已完成2/3，继续加油！

减肥真的是没有不痛苦的！说轻松就能瘦到你想要的体重很难！对大多数人来说，痛苦的点主要来自要戒掉已养成的不良习惯！

但是，我是个对自己比较严格的人！参营期间认真打卡，打卡率都是百分之百！（既然花钱来了，就要对自己负责！对自己和钱有个交代！哈哈）

燃脂营里面的运动真的很好！从热身、力量、有氧到拉伸，一套齐全，按计划做完完全就够了。比我自己盲目跑步更有效！

运动强度循序渐进

刚开始减脂时，因为基数比较大，运动能力超级弱！虽然教练安排的运动强度不大，但我每天做运动时，都感觉特别痛苦特别难熬！不过，我每次都给自己加油：做完这个明天又瘦了！就这样坚持了一段时间，运动能力明显提高，身体也轻盈了很多！慢慢运动强度增强，我也很快适应上～

运动给我带来的不仅是减脂减重，最重要的是体型比同体重的人看瘦点，人也有精神活力了！前天上班同事说，感觉我比之前小了一个号，内心窃喜并坚定一定要一鼓作气瘦下去！

参营期间，三周减脂效果

这是我参加的时候获得的成绩，得到了“减脂王”的称号，还获得了全额返现，相当于免费参加了一期。（燃脂营注重的是科学减脂，只有脂肪减少，才能健康得显瘦，而不是只看体重，所以设置了减脂PK赛）

说完运动，再来谈谈饮食！三分练七分吃，也就是说运动在减脂中的影响只占3层，而饮食占7层，如果你运动量比我还大，却怎么也瘦不下，有可能是饮食没做调整。

饮食的方法，简单到爆！就一拳主食+一拳蛋白质+两拳蔬菜。

看！拳头也瘦了！

在减脂期间，尽量让自己吃的好，才能坚持的更长久！（生菜是个人喜好，卷肉超好吃！）

好吃好吃超好吃！

上班的时候不方便做饭，买了个加热饭盒，早上早早起来做好中午插电加热吃！我平时八点上班，那么就提前一点起床准备好要吃的饭，晚上要带孩子，孩子放学回家,我就好好陪他，等他睡着了在运动！带孩子减肥两不误。

别说你带孩子啊上班啊没时间减肥啊等等，这都是为了不减肥找的借口！只要想减肥，所有的碎片时间都可以利用起来。

全麦包子，好吃到爆！

我平时还会做一些主食比如杂粮饭、全麦包子/馒头，做好放在冰箱里冷冻，要吃时候加热很方便，换着口味吃也不容易腻。

卤牛肉~

也会多卤些牛肉，要吃的时候切一点放上大蒜老抽当蛋白质超美味又方便。如果实在没空，也可以外卖点健身餐，主要知道怎么搭配，真的在哪里吃都可以！不过我觉得自己做更省钱，还能想吃啥肉就吃啥肉。

只要想瘦，任何苦难都可以解决。

现在的我肚子上还是有些肉，但是比起以前真的好太多！瘦两号的感觉真的很好！

瘦了两个号，真好！

我的目标是体脂下25%，大家一起努力！不瘦下来你真的不知道自己有多美！希望所有的姑娘都能展现自己最美的一面！

再放一张我年轻时的照片，时刻激励自己，瘦回来我也是女神一枚！我们都有权利为自己变美！