今天做客我们「达人访谈录」的是蝉语同学，她从毅力欠缺到如今坚持减脂3个月，从家里吃饭大油大荤到如今餐餐搭配健康，从每天走路不超过1000步到如今可以轻松的拎箱子上楼梯……她是怎么做到的？我们这就来听听她的故事。

（采访者：白白，受访人：蝉语）

 白白   欢迎蝉语的作客~和大家打个招呼吧~

 蝉语   大家好，我是蝉语，非常高兴来到我们的《达人访谈录》进行分享。

和大家一样，我也看了那么多减脂达人的分享，边看边感慨“哇，怎么可以这么棒，我怎么做得到呢？”等等。有时因为他们太棒了，不完美的我们反而失去了信心。但是我们即使不那么完美，也依然可以不断改善自己。

所以呢，虽然我只是个入门级选手，我仍然想分享一下我的减脂历程，给那些对自己不那么有毅力的同学一些信心吧。

这是我的减脂数据~

 白白   很棒啊~每一个减脂成功的小伙伴都值得称赞。您是从什么时候开始减脂的呢？

 蝉语   我是今年的8月22日参加了燃脂营的四周班，之后自己坚持，一直到现在~先来个对比照给大家看看.

这是五一的照片

试衣服照的结果是衣服我全没买

这是11月底的照片

 白白   哇，现在腰身都显出来了，曲线好美！

 蝉语   哈哈，谢谢夸奖~从8月22日到11月底，我的腰围一共减了12cm。腰围是入营前量的，四周结束的时候，腰围减了5cm，胸围减了5cm，大腿围减了5cm。整个人小了一圈，也轻松了好多。

 白白   是什么刺激到您，想要减脂的呢？又为什么选择了有品燃脂营呢？

 蝉语   简单介绍一下我的情况，除了开头我的简介里写的年龄身高外，我还是个妈妈、上班族。每天六点多出发上班，下班时间没谱，因为工作做不完啊，好在家里有老人帮忙。

减脂的缘起就是看见自己五月份的照片，很受打击，实在见不了人了。然后自己控制了一下饮食（就是别吃太饱），还去健身房买了私教课，可是毫无头绪的练了一两个月，并没什么效果。

有品体脂秤就是当时在健身房时使用的，后来回家我就自己买了一个，用来监督自己。之后在app内看到了燃脂营的活动，就决定试一试。因为健身房的训练并没有收到什么效果。┓( ´∀` )┏

 白白   进入燃脂营后，您有何改变呢？

 蝉语   我参加的是8月22日的燃脂营。当时开营第一天，教练就给大家介绍了饮食方法，一番话让我受益颇多。按照教练的指导，我正确饮食，第一天结束，一上秤就减了一斤，这让我更加有信心，鸡血十足！

因为家里平时是老人做早晚餐，早饭基本都是面食啊，汤圆啊，没有蔬菜，晚饭则是一向没蛋白……中午我在单位吃食堂，食堂的饭菜油大，而且缺蛋白。

于是我在有限的食物中进行选择，去皮涮水。没有蛋白质，我就网购一盒虾，每天默默去煮几只，或者喝一杯牛奶作为补充；缺少蔬菜，我就自己水煮一些蔬菜带着。

我的早餐

这是我们食堂的饭菜，我们同事都觉得多，哈哈。土豆主食，蔬菜，蛋白是牛肉粒。

上图吃剩下的~豆泡和肥肉我没吃。

还有一点，我坚持不喝酒，就算是应酬也会尽量避免。

总之我没有专门做那些美美哒的美食，就利用生活中的条件调整一下，来符合要求。和很多达人们正相反，那些颜色漂亮的饭菜，我觉得太不接地气了，平时也没空去准备那些，所以我吃的大都是日常的食物，比如自己包了全麦的饺子，馅是纯瘦牛肉和蔬菜，来满足吃饺子的愿望等等。

到后来家人看我天天涮水找肉吃，慢慢的炒菜也开始少油了，每餐帮我煮一些鸡胸什么的，有了家人的支持，我才坚持到现在。

前两天出差吃了不合格的食物，浑身不舒服。等第二天吃对了，那叫一个爽啊。没办法，强迫症晚期哈哈~

别看我现在是挺乐在其中的，其实刚开始的时候我也很痛苦。坚持到第二周结束的时候不行了，特别想吃各种违规食品，我家孩子还在我跟前吃巧克力圣代，简直痛苦。教练告诉我一定把这几天挺过去，你会发现新天地。别说，挺过去就好了。

现在健康的饮食已经成为了习惯，不知不觉就会按要求去做。

 白白   这么“艰苦”的条件，您都坚持下来了，给您点赞，那么运动方面呢？

 蝉语   这就说说运动。我已经四十多岁了，长年没有运动的习惯，手机上的记录一天才走1000步……体能差到私教从头到尾地叹气，不停地改方案，4组变3组，3组变2组，难度降低重量减少……我能怎么办，我也很绝望啊，每次练完肌肉疼一星期。

不过相比来说，我觉得无氧运动比长时间的有氧好忍受一点，因为中间有适当休息。有氧我只能走，跑不了，就从半个小时慢慢来~有教练还是挺好的，隔几天就催我去，自己觉得做不到的，被逼着也完成了。

这样每周3次左右的私教，到9月时我出差回来自己拎着旅行箱轻松上楼了。而且我的驼背也好转了一些，背不像以前那样永远都在酸疼的状态中。

 白白   这次能减脂成功，在意料之中么？

 蝉语   说实话，真的没想到。我一向是一个没有毅力的人，基本上也不相信有什么方法真能减肥成功。身边的朋友吃代餐吃成闭经的吃成甲亢的，什么都有，那种在美容院买一个疗程的减肥能减一斤就不错了。

可是这一次，在有品燃脂营，我真的改变了。果然科学的方法才是关键！今年的体检数据里，血糖胆固醇都下降了（本来也合格的），甘油三脂17年来一直高出上限好几倍，这次降到中间了。脂肪肝也一点都没有了，太惊喜了。

衣服小了好几个号，从xl降到M，有的款S都能穿了，美美哒。小姐妹们看到我都说我像变了个人~

另外，有品体脂秤上，我已经保持100分好久了！

100分！

这是12月初称的，体重新低，但是骨量发生了变化，不过没事，我会越来越健康的~

 白白   听完您的故事，验证了那么一句话：任何时候想改变都不晚！

 蝉语   是的！所以，我想和大家说的是，不要被达人们的自律吓到，我们可能做得没有那么完美，但我们一样可以不断改善自己~

我现在未来的目标是保持健康饮食，然后通过健身丰胸塑马甲线，请期待我的下一次蜕变吧~

感谢蝉语的作客，今天的达人访谈录就到这里啦~如果你也有减脂故事想要分享，欢迎投稿至daren@picooc.com，一经采用即会送上精美小礼物。

白白就在这里等着你的故事哦~我们下期再见！