今天做客我们「达人访谈录」的是三十年后同学，作为有品燃脂营第58期第一名的同学（获得全额返现），短短的28天，她超额完成自己的减脂目标，重新看到了瘦下来的希望，下面我们就来听听她的减脂故事吧~

（采访者：白白；受访者：三十年后，简称“三十”）

 白白  欢迎三十年后作客达人访谈录~做一下自我介绍吧~

 三十  大家好，很高兴有品邀请我来达人访谈录。做下自我介绍，我叫三十年后，家里有两个调皮的孩子。曾经是个美少女，生孩子之前只有108斤，入营前150斤，现在130左右。我还在继续努力，希望大家能和我一起期待马甲线~

 白白  必须期待！150斤和108斤差距也太大了，这期间发生了什么？

 三十  生孩子。我是怀了第一胎后，体重直接飙到168斤，整整长了60斤的肉，熬过了最初三个月后，胃口特别好，加上我爱吃榴莲，可以当饭吃的那种。家里人见我能吃，就觉得反正怀孕，能吃对孩子也好，就没制止我，反而给我各种补。

卸货后，我瘦到118斤，后来为了奶水足，家里面的老人各种催促，我便各种吃，每顿可以吃两碗饭，两碗肉汤，两碗米汤，一下子又回到了160斤。后来随着孩子长大了断奶了，我的体重却没再变过了。

太胖了不太拍自拍照，唯一一张剪影

二胎是在4年后，146斤左右的时候怀，162斤生，生完155斤。相比一胎的时候瘦，原因有二，一是我知道孕期我吃的再多，到最后肉也是长在自己身上；二是医生直接告诉我，我的血糖变高了，就是妊娠血糖，必须少油少盐，还有少糖，一定要运动，不然生下的宝宝会有问题。我就每天运动，比如饭后散步之类的，外加吃了一些粗粮。二胎整个孕期，我长肉没超过20斤。二宝生下来以后，大人没事，小孩也没事了，坚持粗粮运动还是有点结果。

不过，二胎时后来因为奶水不足，又是拼命的吃，没有运动。我依然胖着，体重回到了150斤上下。

 白白  为了孩子，做母亲的牺牲了不少啊。一胎二胎相隔四年，期间有减肥么？

 三十  曾经尝试过三天三夜不吃东西，只喝水，不知道为什么，我居然重了两斤……放弃了；然后我又尝试了空腹喝黑咖啡，不吃早餐，结果到中午的时候肚子饿得要死，又放弃了；后来尝试不吃晚餐，半夜的时候，实在饿了，没办法，还起来泡过方便面，又以失败告终。

 白白  看来之前的方法都是以变相节食为主，什么时候下定决心一定要瘦要减下来的？

 三十  减肥的念头是天天想，就是没找对方法，也没找到好的场所，离健身房太远，不愿意跑步，也不喜欢户外的健身器材。

有一次和一个朋友唠嗑，她和我说她去医院检查，高血压、高血糖、高血脂全都占齐。不寒而立，要知道她和我一样，才30岁啊！这也提醒了我，是时候去医院检查检查了，不幸中的万幸，我一切都好，只是太胖了。所以那时候暗暗下定决心，趁现在情况还好，赶紧减肥。

 白白  棒！那您是怎么结识有品的呢？

 三十  17年618的时候，我在京东买了有品体脂秤。我以前买的秤都是二三十块，很好奇 为什么它可以卖这么贵。连接到app，才发现可以看到这么多东西，也知道了自己的身体原来这么糟糕，随后便关注了燃脂营的微信公众号。

 白白  买了这么久的体脂秤，年底才参营，是为什么呢？

 三十  这半年里各种猜疑，最大的质疑就是觉得不相信，不可能。一个线上的减脂营怎么可能瘦下来，绝对不可能。

后来有一次，教练把我拉进一个达人分享群，那个群只开了两天，我把所有达人的故事都看了一遍，突然发现有个人说他不喜欢跑步，不喜欢仰卧起坐，也减肥成功了，所以我就给教练提出了我的小要求：不跑不跳不蹦，还要吃饱，教练很快就答应我了。

我报名的时候是12月19，结营后没多久就该过年了，我说我害怕之后再胖，教练直接跟我说，那你就再多减5斤，留着过年吃吃回来。

教练的鼓励很重要，而且她留给我回旋的余地，听我这么担心复胖，并没有把我怼回去，反而还鼓励我，叫我自己努力再减一点。很感动。

我的身材图，虽然还是不够完美，但我会一直坚持下去！

 白白  看来教练的服务您很满意啊~那么入营前入营后您有什么改变呢？

 三十  看到自己减下来的数据，我很激动！28天，我居然减了12斤下来！结营以后，我已经习惯了之前的教练给饮食方式，很健康，每天不会觉得自己的肚子像以前一样撑得很难受，也不会觉得饿。

参营周小结

饮食上

入营之前，我的早餐几乎是不吃的，午餐和晚餐会吃的很饱，胃很撑，很难受，但就是控制不了自己，每次菜只剩一点点，又不够下顿的，我就在这一顿会全部把它给吃完。

入营之后，按照教练要求，每天每顿都有肉，早上一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋，一份青菜，一个红薯或者玉米，非常的丰盛。因为早餐和午餐的时间距离隔的很近，但已经吃了很饱，中午餐的时候吃到八分饱的时候，会很自觉的放下筷子，晚餐的时候，教练要求的是六分饱，可我还是达到了七八分饱，我坚持不加餐。

入营后我的三餐

运动上

入营前，我几乎不怎么运动，不是很紧急的情况，我是绝对不会让自己跑起来的，因为我总觉得自己跑起来像地震。每次吃饱之后我都会上床躺一会儿，有时候上午和下午都各睡两小时，到晚上的时候，那就是跟周公各种斗智斗勇啊，第二天早上起床精神状态很差。

入营之后，晚饭后睡觉前，会运动一个多小时左右，睡眠质量极好，因为有运动手表，可以测自己的睡眠质量，我每次都是98分以上，第二天早上精神极好，而且都是六点钟起床的，这应该就是传说中的早睡早起吧，嘻嘻。

运动！不跑不跳！

 白白  您说您不爱跑不爱跳，后来怎么培养的运动习惯呢？

 三十  教练给我的动作都可以不用跑，不用跳的呀~我到现在都没有怎么跑和跳。但是她强烈建议我跑和跳，她说这样会跳过我的平台期。

我现在的运动习惯是早上习惯性的六点多左右起床，不管天气，只要不下雨，我一定会出门走走。每天坚持走两三里路去买菜，或者骑着摩拜车去爬下山。现在身体稍微轻一点，半分钟的开合跳 我不排斥了，但还是不喜欢。

参营运动数据

 白白  已经很棒了，健康的生活习惯养成后，果然起到效果了呢！那么您这次减脂，家人的态度如何呢？

 三十  我老公很支持我，只要我安排自己运动的那些时间，他都会帮着带孩子。外出吃饭的时候，他会帮我挡油水。谢谢家人对我的支持与鼓励。

 白白  采访接近尾声，您还有什么想对大家说么？

 三十  我很感谢komi教练，她很棒，很贴心，不厌其烦的解决我的各种问题。也感谢温雅温小宝，是她帮我介绍的教练。

群内教练分享以及小伙伴互相加油鼓劲

想和其他小伙伴说的就是，如果你一直质疑，怀疑一件事，而不去行动，那你就永远不会知道真相会是什么，去试去体会去做，你就会发现，你所怀疑的永远是那时候摇摆不定的自己。

所以大胆的去减脂吧，一切都不是事！我要继续向马甲线进阶了！

现在我的体重已经进入66kg，我会瘦更多回来的！

感谢三十年后的作客，今天的达人访谈录就到这里啦~如果你也有减脂故事想要分享，欢迎投稿至daren@picooc.com，一经采用即会送上精美小礼物。白白就在这里等着你的故事哦~我们下期再见！