来一场不复胖的减脂

哈喽，大家好，我是你们的老朋友小象。

我来管“售后”啦~五个月前向大家分享了我在燃脂营学到的减脂知识，现在想和大家交流减脂过后如何保持。

敲黑板，先复习一下~

这是我之前的减脂成果，对比照也要晒一下嘻嘻~

不要怀疑，这真的都是我！！！（不同的人拍的，角度会不一样，嘻嘻）

详细的前期减脂情况可以看我之前的分享哦~（文章链接在文末）

复习结束，新课开始~

没错这是近段时间的我，结识燃脂营有半年多了，从入营两个月减下来，剩下的四个月到现在都是保持，打江山容易守江山难。

年后第三次入营

过个年体重从48kg都长到50kg了，算对得起那些鸡鸭鱼肉了。

年后选择第三次入营，对于这次入营运动上我减脂为辅，增肌为主，每天运动计划里中间穿插臀腿训练和核心练习。

一个月下来虽说体重体脂降得慢，但是马甲线不再是若隐若现而是清晰可见。臀部肌肉也不再像以前那么松垮。

看着柠檬大神在增肌，为了不让自己没有动力，于是我也开始慢慢向着练肌肉前进。

这段期间我定了一条目标线，目标线很重要哦~我的目标线是50公斤，我要保持到48公斤，留两公斤上涨的余地，才有安全感。超过50公斤就严格按照减脂餐吃起运动操练起，不能让自己放肆地长。

关于第三期的饮食，我尝试着花样摆盘，吃饭的时候心情更好~

我是个三分钟热度的人，前两期营让我学会做各种合格的减脂餐，第三期我把心思都放在摆盘上了，在第三期结营后我美腻的摆盘依然在延续~看着美美的，吃着心情也好，朋友说她们过的是日子，我过的是生活。哈哈……

基础代谢提高了，还怕海吃海喝吗？

关于结营后的饮食，我主张该放肆就放肆，不怕反弹~（教练不要打我）

该放肆吃的时候就吃，胖了不怕。只要控制在标准线左右，我自有办法让它瘦。减脂餐又吃起，运动操练起。

减脂不是一时，而是一个持之以恒的过程，这才能不反弹。

就拿我出走的19年四月来说，为什么这么说，因为这个月我几乎都在旅游。

去了老家湖南永州扫墓，然后跟表姐去长沙逛吃逛吃，几乎把步行街的小吃全吃个遍，茶颜悦色奶盖奶茶每种都点了个遍。

接着又转战张家界，张家界回家呆一天又马不停蹄的出发云南。各种吃吃吃……不按时不按点地吃。

吃到扶墙，晚上睡不着~

从张家界回来，大半个月没称体重，忐忑不安提了口气站上了称，体重居然比出发前还轻，教练还说她着实替我捏了一把汗，哈哈……

出游前和出游回来的体重

从云南回来体重还是长了点不过也在我的目标线左右，但是马甲线没有第三期出营时那么紧实了，增肌大业一中断，之前就白努力了，比减脂难上好几倍。

现在不能像以前那样可以任性的运动一下午，家人们都对我有意见了（怕我太瘦哈哈~），我只能趁娃睡午觉，赶紧挤时间运动，能完成运动计划都不错了，只要有时间不动就心里不安。

出了营一切还是尽量按照营内习惯，每天都坚持运动，或许坚持了那么久不知不觉就已经形成习惯了，从没有一件事让我为之坚持那么久而且还不觉得腻。

尽管不会腻，但是现在的热情已没有当初入营那会那么足了，经常偷吃\(//∇//)\，老是觉得饿。

为了保持住我想了个办法，列一个心愿清单，如果一个月内我完成了这几项任务，就可以实现我清单的一条愿望，这样既可以保持热情，又可以约束自己这个老是发誓剁手也要贡献给淘宝的人。

比如戒掉偷吃、睡前玩手机、完成运动、喝足水坚持一个月，就允许自己吃个榴莲（尽管不合格，但是这能给我动力坚持下去，开心地吃，快乐地减）

好多亲戚朋友看到我瘦身成功了，都纷纷入营，防城港的队伍不断壮大，连我二嫂也跟着入营了，一个月几乎都减下来10斤，胖子都是潜力股。

特地趁前段时间母亲节预约了跟妈妈婆婆一起拍一套母女写真，其实这个想法早就有了，以前胖就是想想趁现在身材好，赶紧拍起来。

教练经常说我臭美，哈哈……瘦下来穿什么都好看，就是要拍多多美照。

我还要以后跟儿子出去别人都说我是他姐！