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你的健康生活方式顾问
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大家好，我是Lucy。今天本想只是分享群看看其他达人的分享，给自己打打鸡血，2018年继续撸起袖子甩脂~意外被群主发现并受邀做分享~
我参加了三期营，从60.8kg，到现在的53.7kg，虽然现在结营了，但是我还在继续用燃脂营的方法坚持，下一个目标是50kg！我开始时L号的衣服都穿不下，现在买S号还有富余，特别开心。我老公很郁闷，挠着头发说，原来的衣服都穿不了，这得买多少新衣服啊。
▲参营第一期初的身材照
▲参营第三期初的身材照
▲同一件裤子，从紧绷绷，到松垮垮
▲制定阶段性目标
以前试过药物、节食，都不管用，我妈特别反对。现在，我妈看我吃的不少，又不吃药特支持。
参营前，爱吃、吃得多，爱吃油炸的，油腻的，口味重的，特别喜欢出去下馆子。但几乎不运动。成年后体重没下过124斤，曾经一度体重到150斤。
今年9月觉得我不能再这样堕落下去啦，于是和姐妹一起开始练瑜伽，一周两次，不调整饮食，瘦了4斤。然后发现淘宝的全麦欧包，就开始每天中午只吃欧包，早晚还是像以前一样吃。瘦了8斤，尝到了甜头，就想瘦更多，但瑜伽的强度不够大啦，本来想去健身房，但时间和空间都不太自由和方便。
有品体脂秤很久以前买的，一直不怎么用，趟在墙角，开始瑜伽后下了app，开始经常秤。有天秤完，摆弄app，发现很强大，有记录，有图标，再翻，还有燃脂营。双十一优惠时就报了。一发不可收拾。先定的55kg目标达到了，现在想50kg目标挺进。
入营第一天教练就严格抓饮食问题，七分饮食三分练，吃对了再运动才有效果。
▲运动打卡：热身+力量+有氧+拉伸
▲早餐：玉米面+鸡蛋+沙拉
▲午餐：红薯+鸡胸肉+大拌菜
▲晚餐：玉米馒头+瘦肉+清炒菇
由于参加燃脂营期间每天已经习惯了饮食打卡和运动，结营后还自己组织了身边的姐妹一起打卡。而且，我现在出去，亲戚朋友都问，怎么瘦的，我就滔滔不绝的说，拿出手机得瑟。
现在我带动下，老公、孩子都跟着运动起来了~身边姐妹也觉得很励志，报了营，年后也要一起。
减的过程中几乎没什么感觉，只是每天看秤，高兴数字的变化。但每期开始拍照片，穿上过去的衣服，量体围…对比之下，会惊喜的发现，瘦了这么多。
其实，我跟第一期营，体重没什么变化，当然最后一周我懈怠了，但体脂率降低了，身体的各种围度就小了，就是那种看起来明显变瘦了。特给力，后面每期营都刷刷瘦。这两天我大姨妈，本以为会涨体重，或进入平台，可每天还在降。估计是保持饮食和运动的关系，另外身体的基础代谢率高了，自己在消耗。
教练安排的家庭训练，铺张瑜伽垫，配对小哑铃就可以练了。其实，我最不喜欢有氧，不喜欢交叉跳跃和burpees。第一期不太适应，动作会做不到位，会在数量上偷懒，第二期进入状态，体能也提高了，能轻松跟下来。第一期俯卧撑做不了3，现在能10个。第一期时健步小跳我会自己偷懒少做两个，做了的也不到位，后来第二期我发现上身挺直会轻松许多，能标准的做满。
感谢自己的当时的努力，让我的2018年拥有一个好的开头~也要特别感谢燃脂营的教练和同学们，2018年，我们继续加油！
★ 备注：以上内容来自有品燃脂营学员Lucy于2018-02-08参加《小年福利：有品塑身分享群》の分享内容。关注有品·燃脂营，不定期邀请减脂达人为有品燃脂营小伙伴做线上分享。