因为本人比较逗比所以说话也是相当逗比，希望大家看完我的故事能够开开心心的。

 

吃货的自我醒悟

 

很早就想了，可是总是坚持不下去，还有很大的拖延症（其实就是懒），从小就胖那是可能的，哈哈哈哈哈。

 

小时候断了跳舞就开始发胖了，其实想想也觉得是正常的，小时候跳舞总是练功所以就算吃很多也不是特别胖，但是一断跳舞就～哈哈哈哈哈，总的来说从十二岁就开始胖，因为我亲爱滴老爸经常带我吃去吃宵夜。

 

先讲讲我是怎么胖的吧。

 

慢慢大了经常会因为吃饭啊懒啊趴在床上各种趴各种懒的习惯，还很长一段时间趴在床上吃一日三餐（够懒吧，不过这些都是我老爸老妈都不在家的时候才敢做），然后各种肥胖外号就此诞生。

 

我上大学以前一直120斤，虽说没有最胖的时候胖，但也是成年以来最瘦的日子了。小时候吃宵夜，上大学更不得了，各种宵夜各种外食。

 

之后认识了现在男盆友，他们那边的芝士蛋糕可便宜了，十八元跟我脸一样大的芝士蛋糕。那时候每天晚上我俩一人买一种，然后回家各切一半，然后交换再拼成两个蛋糕一人一个。平时他家里还会炖排骨海带汤，我还总是汤泡饭，然后还吃各种芝士的零食～bla～bla～bla～

 

我就这样毫无悬念的涨到了160，人生极致啊！我一直以为自己不会胖到那么夸张，结果的结果就是原来长胖是没有极限的，只有更胖没有最胖。

 

 

（　☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆）大学毕业有了工作拿了工资,各种好吃的更是肆无忌惮的买买买吃吃吃，经常每天薯片，虾条，芝士排骨,然后发现自己太胖就节食，然后又暴饮暴食，我的人生就这样不停反复地过了。

 

就这样胖到了今年，然后有天看到有品的称出了个不超过一百的体脂称，立马下单！拿到手立马就上称，结果吓死大妈我了！

 

 

坚持运动为了更好的吃

 

我真的想要穿好看的衣服，而不是去买衣服时，还没走进去店里就被说没我的码数！

 

我真的很想美美的拍照，不想因为太胖360度全死角！

 

我真的想拥有马甲线，连我35岁的阿姨都有马甲线啊！

 

我真的想瘦下来，让我的Nice Body亮瞎曾经各种嘲笑我的人的钛合金眼！

 

还有，对于吃货来说，我真的想毫无愧疚的吃更多好吃的，不用跟妈妈老在饭桌上吵架。因为妈妈总让我少吃点！说得自己都想哭了！实在受不了了，就盲目开启了减肥模式，不吃晚餐、单纯的跑步瘦了一些（又饿又累），直到加入有品燃脂营......

 

从小就没认真的做过一件事，糊糊涂涂的长到了现在所以我非常想知道自己认真努力过后会有怎样的出奇的结果呢～

 

经过一系列的控制吃还有严格按照教练的要求运动，这四十二天真心都把每天当做最后一天在努力，顺顺利利甩掉20斤～

 

 

1、吃货要减脂更要美食

 

首先呢，平时三餐要遵循“早吃好、中吃饱、晚吃少；蛋白质、蔬菜、碳水、优质脂肪合理搭配”的基本原则。

 

我上午有时间，就决定自己做三餐，早餐在家吃，午晚餐带便当吃。加入燃脂营前几天基本就吃水煮鸡蛋、水煮肉、水煮蔬菜、水煮......对于吃货来说，太痛苦啦！！毫无食欲啊！

 

幸亏群里有美食达人Barbara~她经常自制的各种美味食物，尤其是烤肉~肉~~实在抵不住诱惑向她请教了烹饪秘籍，原来食材可以放香料好吃又不会影响减脂哈哈哈啊！

 

我就一口气买了很多很多香料：罗勒、迷迭、百里香......查了下，小茴香和鼠尾草热量比较高，就拿掉了，吃得香又放心嘛~

 

 

烤鱼肉、烤鸡胸肉、烤虾，都可以撒点香料（也可以先用料酒、酱油、醋先腌制下更入味），甚至烤薯条（土豆可以替代掉部分主食，并且可以换着方式吃：烤薯片、土豆金枪鱼泥团等等）、烤茄子、烤紫薯（紫薯好吃得停不下来！）.......

 

香料迷人的味道总是能勾起我对每一餐的期待、欲望~

 

 

然后呢，在燃脂营期间也会嘴馋外面的大餐，毕竟有些味道自己不会DIY啊。不过，我一个月也就出去放肆一次，而且是在我生日的特殊情况。

 

当然，我吃完后也会自觉加强训练，及时消耗掉多余的热量，在下一餐也会减少摄入量，控制总的摄入量。

 

 

对于吃货来说，吃得开心就更有动力继续坚持下去～

 

2、吃货也很努力运动

 

无氧在前有氧在后没事多拉伸！我一般是无氧将近一个小时，然后开始做有氧运动，有氧运动我一般会做到一个多小时，每天运动我将近两个半小时（我上午时间比较充足）。

 

运动课程不能太单一，不能天天跑步，对膝关节的伤害太大。可以这样安排例如周一练胸背，周二练腰腹，周三练臀腿之后依次安排。

 

初学者不建议动作太快一定要把每个动作做好动作要做到位。还有，如果不想肌肉结块一定要多多拉伸，有事没事拉拉伸对身体也是相当好的呢～

 

（我的家就是小型健身房，其他器械未入境）

 

吃货的瘦身感悟

 

吃货努力起来也很彪悍。燃脂营时有次燃脂PK赛，我那天消耗了2800kcal，运动了将近五个小时。

 

2800kcal什么概念？按照我最喜欢双层吉士汉堡一个267kcal，一共是将近十个半汉堡包！

 

那天是我最努力的一天了，没想到自己努力起来也是很强悍啊！！！（不过非常不建议大家像我这样狂拼命去做，我也就只是想试一次自己能有多努力）

 

 

吃货爱吃也爱美。哈哈哈，结营后我的脸小了，哪里都小了，肚子圆滚滚能开始看到一点点的马甲线，全部人都特别惊讶我竟然这次能真的瘦了，＊＊姐姐胖了十六年啊，那是何等的悲剧！

 

男盆友竟然在地铁里认不出来！妈妈还有好多朋友都在问我怎么瘦的，我会跟他们分享自己的学到的知识，能帮助好多好多跟我一样的胖友我真的是真的真的好鸡冻！！！

 

不过我还是要在减二十斤下去的，大家一起加油吧！么么哒～

 

 

感谢自己、感谢小伙伴。坚持坚持坚持就是胜利！要对自己严格！其次还有就是找一堆小伙伴陪着你一起坚持这是非常有爱幸运的一件事，我们这次班里的小伙伴们都给予我了很大的帮助，大家互相激励互相传递经验，这才能让我走到减下来这二十斤的！

 

传授经验时间到！

 

1、对于吃货，减脂期间嘴馋了怎么办？

可以把想吃的东西放在早餐时间吃。还有自己买喜欢吃的食材，换个健康的方式做，我一般是烤箱烤的，买了些香料，自己做，烤肉、烤薯条、烤紫薯（说着说着流口水了哈哈哈哈），群里有小伙伴用空气炸锅、酸奶机什么的，都可以吃的健康哦。

 

还有，一个月稍微可以放肆吃一次，不然很难坚持下去的。但是......想想减下去不易啊，别轻易再让自己乱吃回去，就更有动力坚持下去。