大家好，我是来自浙江的连琴琴~看了我的照片，很多人猜不到我的真实年龄。其实我已经53周岁了，已经是当奶奶的人了。

大家都知道，到了我这个年纪，新陈代谢会变慢，维持身材已经很不容易了，更不要说减重塑形了。从来也没想过，我能减掉10斤：

图为体脂秤年度报告，图中显示体重体脂为全年最高最低，目前体重稳定在98斤左右

肚子上的肉肉明显更紧实了：

之前腰部容易被裤子勒出来的一小圈肉肉没啦，还有若隐若现的马甲线～

接下来就给大家分享一下我减脂期间的心得：

不要节食，不要节食，不要节食

之前减肥都是靠不吃晚饭，随着年龄的增长，发现曾经百试百灵的“不吃晚饭”开始失灵了。

让人意想不到是“不落一餐”反而成了新的“灵丹妙药”。

我参加三期的有品燃脂营课程，期间没有落下一餐。

掌握好每餐主食蔬菜蛋白质的比例和量的大小，满足日常基本的代谢需求，这才能更好的帮助减脂。身体不会处在一个能量不够的疲软状态，燃料充足，当然减脂更快啦~

在这里提醒选择节食减肥的朋友们，最快最捷径的方法不是节食，而是远离节食，好好吃饭。

只要吃的对，能事半功倍

以前不会吃，现在搭配越来越好，越来越会吃。自然好身材也就会一步一步来啦。

以前不知道减脂能吃什么，尽量避免什么。现在学会了挑选食材，选择更健康的、更适合减脂的吃。

我会注意每顿饭中多一些蛋白质的比例，比如肉蛋奶这些优质蛋白。在春节期间也和大家一样，天天吃吃吃，但是选择的零食也好、正餐也好，都是蛋白质多一些的。还有烹饪时少油少盐，所以哪怕是春节期间也一点儿没有长胖，可见选择食材的重要性。

家人也跟着我吃的很健康。

执行、坚持也是十分重要的

减肥不是谁的口号喊得响，要制定可执行的，自己能坚持的计划。

我在营期间每天打卡，晒出自己的饮食和运动记录。像学生时代的作业，每天完成一点儿。由于有人带领，有班级氛围，跟着走下去也很容易。

还要强调一下减脂计划的可行性，比如你不能突然从大吃大喝，开始每天吃沙拉鸡胸肉，这样会很快缴械投降。

要温和的，制定适合自己的个性化计划。比如你爱吃外卖，就先从吃油大外卖过水开始，再慢慢少吃几口米饭，最后再调整到自己做菜……

量力运动

如果没有运动的配合，我的塑形效果不会这么好。肉肉变得紧致，离不开运动。

每天都根据自己的能力，完成营内布置的运动任务，这样三期下来，明显感觉自己紧实了很多，形体也好看了很多~

我的目标是100斤，现在已经达到了，真的很感谢有品。

希望大家也都能遇见更好的自己，坚持下来我们都可以的～毕竟我都是两个孙女的奶奶了，还能做到这种地步，你有什么不行的？