哈喽，大家好，我是天越冷越懒得上秤，一上秤就仿佛听到赘肉在疯长，真想摔秤的小编.....

对于那些逆袭成功的小姐姐们，羡慕的哟~今天受邀分享的另一个主人公孙小花，她说再想砸秤也要忍着天天上，上着上着就瘦了.....好吧，先看看她帅气的双降趋势图↓

还有她双降后的帅气身姿↓（目前已经又瘦一圈，小编要追着拍新照咯）

可以说是无敌帅气有活力了！

你能想象这是一个两岁孩子的妈妈么？

还有你想不到的！小花同学原来可是这样的

左边减脂前，右边减脂后

下面我们就来听听小花同学怎么说吧~

❤ About me ❤

2017.11.7加入第一期有品燃脂营。到昨天为止从70.3kg—>56.3kg，瘦掉了14kg——这就是我家女儿现在的体重，等于从我身上掉下了1个两岁半小孩的体重。

总有人表示：生完娃我就没瘦下来。不过我查了一下我的产检记录，我怀孕前就已经是减肥前那么胖了。所以，不要拿别的事情作为胖的借口，如果不是因为打激素之类，那你胖完全是因为自己怂而已。

朋友手机里，我减脂前的背影

❤ About 减肥契机 ❤

◎ 就算胖到吓坏了秤，也要勇于上秤

人胖啊胖啊就习惯了，其实买了有品体脂秤已经1年多了，但我胖得不想称自己。后来的瘦身经验告诉我，减肥的契机，从上秤开始。如果你没勇气去面对和谈论自己的真实体重，你就绝对减不了肥。现在天冷了，更要天天上秤，否则膘肉涨得比更猛，毕竟马上又过年了.....

总之，想瘦下来，天天上秤就对了！

我之前一直在给自己心理暗示，暗示自己曾经是个体重稳定在54公斤的少女，想瘦就能痩，但事实是我已经快38岁了，基础代谢下降，再胖下去，被叫阿姨也怨不得别人的，再不瘦，就没时间了。

每天瘦一点，日积月累

◎ 找到一个伙伴（非常重要！！！！）

去年11月，卞小蘅有天给我打电话，说她发现我们一起买的有品体脂秤，有个燃脂营，喊我一起去减肥。当时我正好换了工作，正在变动期，就想有个新开始也好。就一起参营了。

☺卞小蘅说：

我和孙在小学三年级的奥校班相识，初中同桌。我俩上一次把减肥当成运动、革命来彼此监督地做，是在13年前的2004年春天。

2017年，孙送了我一个有品健康秤。所以当我发现燃脂营开班，心血来潮，想再和朋友携手减肥。然而，2017年11月7日我俩入营时，我124斤，孙小花140斤。2018年4月24日我俩再次入营时，我仍然124斤，孙112斤！我想我存在的意义是一个非常好的反衬和说明。

旁观者清。我会总结自己行为，和我所观察到的孙小花作对比，告诉大家，哪些事情不能做！哪些习惯要养成！

不知道有多少人是自己默默独自参营，反正我不行，我觉得燃脂营最重要的，真的不是教练（教练别打我，我是爱你的~），而是一个“社群”。在这里我们能互相理解，互相激励，互相监督。让减脂真正成为生活方式的一部分，首先要让减脂成为你的的日常社交话题。

日常减脂话题+减脂排名

在燃脂营我和卞小蘅交到很多朋友，从教练到唐、枫飘零、百合姐、西瓜、狮子猫、小宝……各位女神你们都是我的榜样，我得说如果一期燃脂营下来，你没有交到任何朋友，那你真的还没有化减脂为生活的一部分。

这是每天挤时间锻炼的pinik

一路逆袭的blue

只要你认真做一件事，总能找到志同道合的伙伴一起前行，入营只是契机，出营才是真正减脂人生的开始。

❤ About 变化 ❤

❶ 饮食变化

我从来没有放弃过吃，美食一直是我人生的重要乐趣，减肥并不是比谁吃得惨。

先说一下自己的饮食难点：

1 我工作很忙，我没有食堂，甚至无法稳定在办公室。所以，中午必须外食；

2 我有一个小娃，我的工余时间非常紧张，每天到家至少晚上19点，我不做饭的，因为来不及，婆婆妈妈照顾小朋友会做好饭，已经很辛苦，并不好意思去要求他们给我特别做什么食物；

3 有时需要应酬，需要跟不熟的人一起吃饭，这时候当然不能由着你挑剔，减脂只是人生的一部分，不能让它影响你的工作社交。

这三条都犯了减脂饮食的忌讳，但这些都不是你不能痩的借口。那么如何让借口变动力？

✔ 第一，外食会胖，是因为不动脑子。

尽量选择西式轻食，沙拉、牛排、烤鸡，这些都是你的减脂好伴侣。认真要求店家把酱汁单放，西式餐饮都可以满足你的需求

✔ 第二，吃中餐时，点菜很有技巧。

比如我去西贝莜面村，我会吃黄馍馍搭罗马生菜；我去吃火锅，我会吃菌菇汤涮牛肉+蔬菜。任何一家店其实都藏着减脂食物，但你要动脑子去找。就算你今天只能吃kfc，你也可以点个玉米棒+去皮原味鸡啊。

✔ 第三，没有时间做早饭的朋友，可以前一天晚上把菜叶洗好放在碗里，淋一点蒸鱼豉油，将菜、红薯、生鸡蛋一起放到蒸锅里，早上起来时刷牙前先点火，等你洗漱完毕，15分钟之后，一顿完全符合减脂需求的早饭就做好了。晚饭同理。

✔ 第四，应酬多的同学，请掌握一个原则：饭局开始的前15分钟，和大家保持步调一致欢乐地吃饭。但，要做一个改变：一次性将你所有要吃的东西，夹到自己面前的餐盘中，不要超量。然后，慢慢吃，慢慢聊。这盘吃完后，你就开始扮演在饭桌上照顾大家的小可爱。这样既能少吃，又可以获得好人缘。

之前我有分享过我的一周食谱，小伙伴们可以去看看一看，大原则不变，我能做到，相信你也可以~（传送门：上班党注意啦~教你减脂不愁吃！）

此外，我的经验是，如果你之前没有运动习惯，那么第一次参营时，饮食控制远比运动重要，因为饮食习惯一旦养成，可以伴你一生。

现在我依然会偶尔放飞，和朋友去火锅烧烤，但这些对我都不构成问题了。只要你学会日常节制自我，那么必须吃或者真心想吃时，就开心地吃。一味压抑自己的欲望是没有必要的。

☺卞小蘅说：

我来揭露一下，孙其实也会偷吃。但我和孙的第二个区别，就是她偷吃得有节制，浅尝辄止。孙有时也会吃一片黄油曲奇，但我可能就吃一板儿巧克力。所以她成功了！

❷ 运动变化

我之前不运动，所谓不运动，是不跑步不打球不爱走，真的是爱静止。

第一期燃脂营我的运动打卡率超级低。但现在的我，已经爱上跑步，每周不跑2次5公里就浑身难受，最近还在认真学器械。我买的Cycle课程也快用完要续卡了。

运动的关键对每个人来说都不一样，对我来说是找到一个合适的健身房，以及每天有数据支撑的乐趣。所以，运动手环和就在家门口的24小时的健身房是我的好伙伴。

每天看着自己的步数增长很开心，没有私教卖课的健身房也令我愉快。

当然，如果你能找到一个长得特别帅的集体课教练，那就更好。我就是如此爱上运动的哈哈哈哈~

☺卞小蘅说：

我作证，习惯真的可以养成。孙去年11月真的不爱动。叫她去运动，她很敷衍地蹦跳。现在骑车比我还快！那次减肥营，我运动得比她多很多，简直是小健将，但减肥效果没有她好，我得说，自己悟出了一个道理，运动第二，管住嘴第一。

❸ 心理变化

现在我变得特别乐于见人交际，跟老朋友的联系也多了，因为每次碰到很久没见的人，就会被夸瘦了！健康的减脂方式，给我更多自信与自由~

中间的是我！真的是我！上面140斤，下面112斤~

以及140斤的背面照、112斤的正面照

最后，祝大家好心情，健康减脂，早日拥有好身材~记得，要坚持天天上秤哦~

如果想看更多经验分享，推荐查看：《有品最全减脂塑形达人大合集》打满鸡血行动起来吧~