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你的健康生活方式顾问
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各位和我一样奋斗在减脂塑形路上的小伙伴们，大家好，我是有品燃脂营75期的sisi，很高兴努力减脂后能受邀在这里与大家一起交流我的心得，分享我的故事。
初识有品PICOOC，在四五年前，算是有品体脂秤的老用户了。但，真正意义上进入有品燃脂营是在2017年的10月。
由于2007年生完宝宝后，一直以来腹部赘肉很多，陆续尝试过中药药汤减肥茶、苦瓜胶囊减肥茶、节食断晚餐式减肥，虽然确实瘦下来了，但反弹很厉害，不吃晚饭没有热量摄入使得我身体虚弱，有次甚至在家里晕倒了。
身高173cm，体重140斤！
在2016到2017年的这段时间里，由于深受小伙伴们和食堂大厨、阿姨的喜爱，加之甜品夜宵的诱惑，使我意志力薄弱，缴械投降，放弃了身材管理，导致爆肥20斤，体重直接达到140斤。
减脂前：体重70kg,体脂33%
实在无法忍受140斤这个数字在我身上！虽然我的亲妈大人一再蛊惑我：宝贝女儿你不胖，咱们173的高个子就是得胖点才好看，你瘦了就不好看啦！（估计天底下麻麻都这样）但，当我感觉到自己越来越臃肿、越来越沉重的身躯，低头看到的都是不再纤细的四肢时，我从内心深处感觉到负担与不安。
2017年10月份，从有品的公众号上无意中看到有减脂营的存在，报着试试看的心态，我咨询了工作人员，在问了一堆各种各样乱七八糟的问题后，我还是将信将疑，她看我这么犹豫，对我说了一句到现在都印象深刻的话。她说，如果你还没有想好，就暂时不要参营。潜台词：等你做好准备再开始吧。当时我的自尊心就被激发了，果断的报了一期六周减脂班，通过那期减脂班，我减去了4%的体脂，3.9kg的体重。
减脂初期：体重66kg,体脂29%
尝到瘦身的甜头，结营后自由放飞自己，但因为体脂率未降低到24%以下，肌肉率还不达标，基础代谢还没达到支撑我随心放飞的阶段，又慢慢的胖回来了哈哈哈。
有一次，在公司参加表彰，通过斗鱼全程直播，领完奖回来，拿起手机，收到n个信息都是一样的内容：你这个小胖子。我心里五味杂陈，便下定决心，我不要被别人叫胖子了！
默默给自己制定过运动计划，饮食也比较注意，但是虐了半个月整，体重和体脂楞是一丁点变化没有。
到后来，我没辙了，连忙寻求有品燃脂营工作人员的帮忙。当时我对她只提了一个要求，我要最严格的教练。很庆幸为我安排的教练，细致又专业，态度又好，不厌其烦的对我各种奇葩问题一一进行解答，到最后连我自己都觉得不好意思。
有品燃脂营最有魔力的一点就是：有一个很专业的教练随时陪伴，和一堆与你有相同目标的小伙伴们，大家都在朝一个方向前进，朝一个目标努力。那种感觉，真的就像一个其乐融融的大家庭，大家互相支持，互相加油，互相打鸡血。每当你想要放弃或者坚持不住时，你在群里总能看到有不放弃的小伙伴，就会从内心深处涌出一股力量，告诉自己，有什么资格放弃。
100%的打卡率，No.1减脂王
拿下75期的减脂王，赢得998元奖金
入营后，教练告诉我们每餐的饮食应该由大量蔬菜适量蛋白质适量碳水构成，以拳头为参照物，一拳蛋白质+一拳碳水+两拳蔬菜，合理的饮食搭配，让我这食堂党都能够轻松瘦瘦瘦~
我三餐打卡的一部分餐图
偷偷告诉你们，有品社区里的狮子猫是美食达人，我可崇拜她了，她能把减脂餐做的像花一样，看着就想全部吃光。还有蒲公英、西瓜、百合姐、达人小宝等等，在大家伙的带领下，我这厨房小白也跟着开始自己创作，虽然没有她们做的那么完美，但依然被大家夸赞，心里的成就感也不是一点两点能够形容的。
点击上图，进入狮子猫的喵私厨~
我觉得吧，生活就是要有仪式感，减脂也要减的开心，这样才能坚持的长久，幸福感也会爆棚。
唠唠叨叨的说了这么多，接下来分享一下我的运动，有品比较人性化的是可以根据你的运动测试来制定针对你的每天运动计划，就像请了个全天候立体环绕的私教，这可比私教要便宜多了。
运动计划完成率100%
我入营的第一周，遇上生理期；第二周准备开始发狠时，膝盖旧伤复发，稍微跑个五百米就膝盖疼，教练很贴心的帮我改运动计划，去除了所有跳的动作，并且告诉我，膝盖损伤要好好的休息，不然会造成不可逆的损伤。
一张瑜伽垫家变健身房~
所以，第一周和第二周我都并没有好好的运动。教练很用心的教我们制作杂粮饭，我每天都很听话的入嘴的每一口菜都用热水过油，每餐食用杂粮饭。就这样，饮食结合运动，让我9天瘦了10斤，app上的连瘦乘九是对我最大的鼓舞。
连瘦X9！激动！
能够拥有迷人的马甲线，是我的梦想，以前，但凡是会露腰的款式，我一概不会选，因为腹部是我的雷区。在这28天里，每当我坚持不下去了，就想想马甲线，就充满了动力。
最渴望的马甲线
人是一种很奇怪的物种，受到了鼓励就会莫名兴奋，仿佛有使不完的劲，永远不知道自己的潜力和极限在哪个点。开端的良好，使得我后来的每一天都像打了鸡血一样，标准的吃，玩命的运动，每天都力竭才休息。
我身边的小伙伴们都说我简直是拼命了，在营期间，所有不能吃的一口没吃，所有不能碰的一口没碰，每天制定的运动计划全部完成。
要知道，以前可是能坐着就不站着，每天吃完饭就躺着的人啊。入营后感觉有一股狠劲，想要逼自己一把，想要在自己最好的年华，不要成为一个臃肿的胖子。28天里，也有外食的时候，也有应酬的时候，每当他们看到我涮水，或者吃自带的杂粮饭时，那些不理解的眼光；劝我不要继续了的话语，都是转化成我更加努力的动力。
我一定要让所有人看到我努力的结果，我要做的事一定会尽自己所能做到最好！既然选择开始，我便只顾风雨兼程！
最新的身材图，了解一下？
最后两周，是最虐的时候，冲刺阶段逐渐加大运动量，由快走，到跑步三公里到五公里再到八公里，那时身体已经差不多快要到极限了，每天早上起床跑步时，真的都是靠意志力在支撑，不敢松懈一点点，因为我害怕一松懈，就会被彻底压垮。中间几度想要放弃，特别是最后两天，外面下着雨，我出去跑步八公里时，全身湿透，从头到脚都滴着水时，我透过雨帘望向空无一人的乡间小道，差点就腿一软，放弃了，累到极致的时候心里想，如果此时有辆车路过，我就不跑了，死活都要坐车回去，庆幸的是，并没有车经过。
下雨也坚持跑步
坚持不下去的时候，就想起教练曾经在群里给我们分享过有一期达人，跑步也是跑到绝望，跑不下去的时候坐在马路旁边哭。最后，还是擦干眼泪咬着牙跑完全程。这篇分享给了我很大的动力，我想着，别人都能完成的事，你凭什么不可以。
当跑到终点一身通透时，我会生起一种自豪感，瞧，我又用强大的意志力战胜了自己。（下雨那几天，我跑步的时候，旁边有个善良的老婆婆，开着三轮车，操着方言对我说：“姑娘，别跑了，下雨了，我带你一程。”）
通过燃脂营遇见一群相互监督鼓励的小伙伴，用学到的科学饮食和合理运动计划，养成自律的好习惯，保持瘦瘦瘦的良好状态~
我想送给跟我一样不停战斗在减脂路上的小伙伴们一句话：一切不能打倒你的，终将使你更强大，与君共勉，加油！
秀一波我和我家12岁女儿的合照。她说，妈妈，以后出去我就说你是我的姐姐！哈哈超级开心~~希望所有的妈妈都可以美美的~~
我是女儿的小姐妹
最后，作为子女，特别开心的是，父母也喜欢运动，篮球、排球玩得相当溜，有自己的运动小伙伴，保持健康生活，保持活力。
充满活力的父亲母亲
运动减脂真是逆生长的灵丹妙药，希望大家都拥有~