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半年减重28.5kg，减脂28.6kg（对！是公斤），内脏脂肪降11+，身体年龄年轻10岁，在她的身上发生了什么？一起看她的分享，如果你也在减脂，春节前瘦10斤妥了~
Hi～有品的小可爱们，我是後後崔，减脂新人一枚，多多关照～
话不多说，先上一张数据图镇楼，减重28.5kg，减脂28.6kg，内脏脂肪降11+，身体年龄年轻10岁。
这半年，我到底经历了什么？
我呢，身高158cm，体重巅峰时期到过99KG，近几年保持在93kg～94kg，加入有品减脂前90kg左右，有脂肪肝、高血压，才30岁就开始吃降压药了。
你一定很好奇，本该小不点的我，是怎么胖起来的吧。
其实，我呢，不像别人是结婚了、生孩子了胖起来的。我是打小就胖，30年来又循序渐进涨起来。说多能吃其实也还好，就是比较喜欢吃油炸、重口味那些东西，经常晚上吃完饭还吃些零食，反正就属于那种喝水都长肉的。
之前从来没有想过减肥哈，所以也不像其他小伙伴那样有过吃减肥药的黑历史，也很幸运人生第一次减肥就遇到了有品，让自己没有走弯路。
今年不知道为啥突然兴起，在初夏时节决定减肥。当然我也是深知各种减肥药是不能吃的，于是，选择了不吃晚饭或者只吃水果的方法开始，初期减了2～3kg。这样一周之后，决定开始运动，首选就是晨跑，可是发现根本跑不了多久，就气喘吁吁了。
也想着这样一上来跑步对膝盖不好，就向经常跑马的姐姐求教，她说不能一上来就纯跑步，得先减脂。二话不说，直接向我推荐了她参加的有品燃脂营，说是通过健康的饮食和运动进行减脂。感觉这事还挺靠谱，就这样结识了有品。（我姐萌萌杨的减脂分享，点击查看>>）
说起来我也是被赶鸭子上架哈哈～因为姐姐是直接把我的微信推给了有品教练，当然如果不是这样我可能还在犹豫不定。她说像我这种情况初期很好减，估计15斤没问题，说的我也是蠢蠢欲动哈，后来心一横，就报名了燃脂营。
当初想的就是试一试，算一算可以3个月瘦40斤也不错哈哈，哦对忘了说我的初始体重是90kg+，然后就这样开始了自己的减脂之旅~
另外，购买了个体脂秤，第一次测量，结果触目惊心。我知道胖，但这么红裸裸赤条条的提醒我“急需减肥”，还有身体年龄40岁，什么鬼，我才30岁啊！！！好吧，我承认，确实要减了！
在饮食方面，严格按照教练komi 的搭配要求：一拳碳水（主食）+一拳蛋白质（瘦肉类等）+两拳蔬菜。
饭菜都是父母给做的，都是很家常的炒菜，也没有像别的达人那样做出来什么美食，就简单发几张，不做过多分享了。
不过我最爱的是妈妈蒸完杂粮饭后，爸爸给做的炒饭哈，超级爱。期间我也外食，基本只选择火锅，吃清汤涮菜、鱼这种，拌海鲜汁。
在运动方面，主要就跟着教练在APP安排的做，再加一些其他有氧，循序渐进的增强。
有氧运动，从第一期的快走到中间的法特莱克跑，到现在的每天晨跑5公里，随着体重体脂双双下降，体能不断提高，不再是跑一圈就气喘吁吁的状态。APP里的教练安排的运动，强度渐渐提高，我也能慢慢适应。
最明显的变化就是人小了好几圈，大家都表示很好，也都在肯定我的坚持。
更重要的是身体健康了，减肥前已经高血压开始吃药了，现在血压完全正常了。
而且减肥前每天都困的不行不行的，上班打哈欠，下班肩背痛。开始减脂后，运动虽然累，但是这些症状都消失了，整个人变精神灵活了。
之前干什么都不喜欢一个人，开始减肥后我发现自己更独立了。我可以一个人出去快走、去跑步，可以早睡早起，因为你发现你要达到的目标，这条路上没有人与你步伐一致，所以真的要实现什么的时候，不要等不要靠，一定都是自己默默前行。
减肥这个事真的会上瘾，之前我最开始只想减到140而已，觉得120对自己都是奢望，毕竟一直胖了30来年就没有瘦过。
可是现在到了120多斤的时候，越发的嫌弃自己，觉得自己太胖了。如果有希望变美变好，值得期待、幻想并为之努力~
很多人都说你已经很棒了可以了，不要太瘦了，可是还是不想停下来，觉得瘦，并且是健康的瘦简直太好了。
尤其是可以随意买喜欢的衣服穿，冬天也可以使劲的穿厚，不怕别人觉得自己胖，不怕没有肥的衣服可以套进去，这种感觉很好。
再有就是看到和自己一起努力的小伙伴，比我更棒更努力减脂效果更好，却依然坚持不懈的努力，每当看到她们，就充满了动力，继续坚持下去了。
马甲线渐变的君君
鸡血满满的斐
心态一定要好，减肥是个艰辛的过程，也会出现很多情绪变化。
我最大的问题可能就是心态不好，容易焦虑：如果一不掉称焦虑，每天饭前饭后便前便后，都想上称，体重稍有回升就心情烦躁。每次大吃特吃都是因为体重不掉而吃，都不是为了奖励自己。这样其实很不好，但是有时候控制不了。
可能是太想太想瘦下来了吧，总怕自己胖回去。还好，这半年有教练和营里小伙伴们的鼓励和陪伴，让我更有坚持的动力。
所以，如果你也在减脂，要“佛系”点，过程要标准且享受，顺其自然，会瘦的，而且是健康的瘦。
我的目标呢，没有很远大，不像有的姑娘要下100，我只想下到110斤以下，并且常年控制在105-110之间，体脂控制在20-24间。当然我知道这也不容易，不过见证了这么多战友的蜕变，这样能看到希望的付出还是值得的。
最后强烈感谢有品燃脂营，感谢教练komi耐心的指导，感谢营里小伙伴热情的分享和互相的陪伴，让我改变了维持了三十多年的样子~