|
你的健康生活方式顾问
打开App
本期邀请的是有品逆龄星人：莎莎。
减脂20斤+后，她的身体年龄年轻了8岁！这一年，究竟发生了什么？下面来揭秘～
Hi，大家好，我是莎莎。
按有品惯例，先爆两张数据对比图：
现在，比我实际年龄更年轻了2岁
甩掉脂肪，换回我的美
因为体质原因，从小就是圆滚滚胖乎乎的，稍微多吃一点就像个发面馒头，小时候家里人都还觉得挺可爱的。稍微长大一点，家人也有意识的想要控制我体重了，我小时候超级爱吃肉汤拌饭，记得有一次我妈妈硬是不让我吃想要控制我饮食，把我给委屈的。
随着自己慢慢长大，特别是到了青春期时，也开始慢慢注意到自己的体型。其实，小胖子真的是比较容易缺乏自信的。记得在学校做操时我最不喜欢做跳跃运动，因为身上的肉肉都是一抖一抖的特别烦人，现在想想还是挺搞笑的。不过这是段明知道自己胖，但是却完全无能为力的时期，因为正处青春期需要长身体，而且还没有达到自己能去体验减肥的一个能力。
慢慢到了离开父母到外地上学的一个阶段，开始会爱美打扮自己，所以这是我决心减肥的开端时期。刚开学的军训一结束，整个人一下就瘦了一大圈，才意识到原来瘦下来的时候穿衣服都这么好看。但是，好景不长，肉肉转了个弯就跑回来找我了，因为我是靠少吃但又不怎么运动，基础代谢较低，属易胖体质，稍微一不注意就容易反弹回去。
上学三年期间，永远都是走在减肥的路上，但现在想想完全是毫无目的的在减肥，想起来的时候就开始节食，跑步或跳绳，做运动，但绝对每次都坚持不过一个礼拜，结果可想而知，就继续胖了三年～
第一次真正意义上的减肥成功是在刚参加工作时，那时碧生源减肥茶横空四起，每天会泡两包碧生源（你懂的，靠拉肚子减重），加上工作压力比较大，整个人哗的一下就瘦下来了。但是，整个人看起来人是不太健康的，皮肤状态特别差，精神状态也很差，因为完全是靠不健康的方式瘦下来的。
2014年，和老公一起办了健身房的年卡。刚开始特别起劲，一周好几天都跑去跑步又跳操的，断断续续坚持了好几个月。还是小有收获的，毕竟运动是很好的减肥方式，而且身体素质变的更好了。但是，饮食方面是没有注意的，所以也算不是身材有多好，只是说看起来比较匀称，这样的状态保持了大概一年左右。
但是，在2015年，开始备孕并怀孕了的阶段，整个人就放开了吃，把健身房的卡也停了，潜意识里就认为怀孕胖了就胖了没有关系，所以整个孕期我胖了大概40多斤。到生产时是160斤，生完还有150斤，基本都长在我自己身上。一直到宝宝一岁多断完奶，都还有130多斤，完全瘦不下来的节奏。
看这背影，我才28岁吶!
身体的状态恢复差不多时，知道不能再这样胖下去，必须要减肥了！我才28岁，凭什么要活成大妈样？！
通过朋友介绍接触到了有品体脂秤，最开始上称时，整个都是一片红，看完真的激发了我的斗志。
比实际年龄大了整整6岁！
后面通过有品APP接触到了有品燃脂营，觉得特别适合我这种没有毅力又没有时间出去锻炼的人，特别需要有人监督着我，于是果断入营。
就这样，认识了我最爱的教练lvy，成了她手下的大班长，学习了许多了健身饮食方面的专业知识，原来减肥是靠“七分吃三分练”，难怪这么多年我都没好好瘦下来过，因为除了知道少吃和节食，以前在饮食上面从来没下过功夫，真是活该胖了这么多年。
本身平时自己每天也要做饭，这也为健康饮食提供了很好的帮助，能够严格的按照教练的饮食方法来吃，每餐都会准备碳水蛋白质和蔬菜。之前在有品也分享过一周减脂食谱，这里就不再赘述了，可以点击了解>《论工作与哄娃兼顾的妈妈能做出怎样的减脂餐？》
虽然一个人带宝宝做这些会很辛苦，但是觉得这种日子特别充实，特别有干劲。
平时没人帮忙带孩子，我都是趁早上老公7点半出门上班之前起床去跑步，然后回来洗澡做早餐等宝宝起床。燃脂营APP里安排的训练，基本都是等宝宝中午睡着之后才能抽出时间做完。
现在想想那段时间真的很辛苦，但确实身上带着一股韧劲，太希望能瘦下去，所以特别感谢那么能坚持的自己。
Q：减脂后，肚皮会不会变松垮？
A：不会，是真不会。应该是因为和有品·燃脂营科学系统的饮食和运动有关。
运动上，和我之前单纯的跑步跳操不同，燃脂营教练会安排完整的运动结构：热身+力量+有氧+拉伸。
跑步跳操属于有氧类运动，确实可以减脂，但是同时配合力量训练，就可以在你瘦下来的同时保持肌肉量，这样有足够的肌肉支撑着，就会让身材更紧致，不会变松垮。并且，拉伸训练，还可以让身材更有曲线，不会变得壮实壮实的~
饮食上，和以往靠节食减重不同，燃脂营的饮食原则是：一拳主食+一拳蛋白（瘦肉/鱼虾/豆制品/奶类）+两拳蔬菜，用自己的拳头来衡量适合自己的食量，能吃肉能吃主食还能瘦下来，真的让很多人都很惊讶。
其实，这样搭配吃得并不少，但由于是相对高纤，饱腹感更强，热量较低。如果靠节食或者不吃主食和肉，身体会消耗肌肉，这样没有肌肉支撑你的皮肤自然变松垮了。
Q：特别想瘦，但总担心自己没时间运动，怎么办？
A：时间，其实不是根本问题，而是你是否舍得抛弃一些无谓的东西，用来换取自己的健康和美，是否愿意经历过程，最后再收获结果。
我也是从早忙到晚的人，包括群里很多小伙伴也是要上班要照顾家里的几口。但实际上呢，如果真的想瘦，时间都会被你挤出来高效率完成运动的，甚至让你自己的生活、工作节奏变高效。如果你舍得把平时看剧刷朋友圈的时间，挤出30～60分钟，铁定能瘦了。
而且，在家里铺一张瑜伽垫，配一对哑铃，就是小型健身房了，不用花时间去健身房，这一点很适合时间不太充裕的人。
Q：没条件自己做饭，可以减脂吗？
A：涨知识很重要，先学习搭配，养成习惯，最后在哪里都能搭配到适合的减脂餐。
我有时候也会点外卖，或者出去聚餐。和以往不同的是，在选择外卖和外食的时候，已经本能的知道要搭配主食、瘦肉、蔬菜，而不是盲目选择。
活到老，学到老，尤其是健康的知识，更要多学习。
从去年底到今年，我已经陆陆续续报了好多期的燃脂营。因为有时候真的很忙，相对营里的其他小伙伴，我算减的比较慢，但是都是建立在健康的基础上，所以很放心也很安心的坚持着~
这是我减脂前后的对比数据。
2018年，完美了~
对比一下真的自己都觉得不可思议，感觉太美好了，同一件衣服完全穿出不同的感觉，连自拍照都跟着变好看了，其他衣服也是轻轻松松穿，这种感觉真幸福，家人和朋友都说我和以前都变了一个人。
hold小清新装，这才是我嘛！
现在体重一直保持在55kg左右，体脂控制在25%上下。就算偶尔有点波动都能很快通过饮食调整过来，不会再像以前一样一下不注意就反弹回去，现在基本都稳定下来了，等春节回来后准备再继续进营奋斗一下。
希望和我一样又要带娃还要上班的你们，都能健康减脂变回美美的样子~~
真的很开心能够通过这么健康的方式减脂成功，感谢有品提供的燃脂平台，感谢我的教练lvy，想要健康减脂的朋友们一起进来嗨吧~~