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今天推荐的这位减脂达人，是一位妈妈，减脂后和儿子就像姐弟俩，美的哟！到底经历了什么，继续往下看吧。（文末更新了近期的美照哦~）
嗨！大家好，我是小象，在有品健康瘦身16斤，现在回想一下，还蛮轻松愉快的，把立下的瘦身flag实现了，比中彩票更嗨心吶jin！
按照惯例，先检验下我的减脂成果吧。
好奇是怎么减下来的吧，那我可要好好说道说道了~
来有品减脂之前，吃了两个星期代餐奶昔，奶昔是有饱腹感，也能掉体重，但弊端也很明显：
1⃣️营养单一，说白了你自己只吃一点主食也能掉体重；
2⃣️掉水分，主要掉的是体水分（从而掉肌肉），而不是真正的减脂；
3⃣️掉肌肉，蛋白质摄入不足、主食摄入太少，肌肉量被消耗，而肌肉是消耗脂肪的主力军哦！
4⃣️掉基代，每日热量摄入严重不足，都无法满足基础代谢，何谈减脂？
减肥，真正要减去的是身体多余的脂肪，是多余的脂肪让你看起来肥胖，如果只是掉肌肉水分，不是以减脂为主，是在伤害身体，比如精神头不足、肤色暗淡、掉头发等等，还不如不减。这些认知都是在有品学到的，想健身就得先健脑，真会受益终生。
曾经我以为的减肥，就是少吃或者不吃东西，就能瘦。而在有品，刷新了我对减肥的理解，“七分靠吃、三分靠动”，照吃照减，三餐“蛋白质、蔬菜、碳水”三要素必不可少。
从前都是婆婆做饭，但是婆婆下的油盐太重。在有品教练的指导下，我开始自己下厨房，从前的我基本都是厨房小白，在入营后厨艺也出奇地提高了，而且我还很享受在厨房做菜的感觉，每天变着花样地研究减脂餐，就连我家先生都对我有意见了，说我不是在厨房就是在运动。。。哈哈哈！
没办法，当人一旦投入就忘乎所以，这还是我头一次那么认真坚持那么久做一件事。话不多说，欣赏下我的减脂餐吧~
关于饮食就分享这么多，如果感兴趣可以点击阅读我分享的一周食谱：《节后这样吃，快速减脂10斤+》。
在有品减脂的第一个月，恰巧遇到休假，比较有时间，下午基本都可以安排运动，除了完成教练安排的运动计划，我自己会额外增加了慢跑半小时+拉伸15分钟左右。
晚饭后，还要去学习，没开车选择徒步快走，从家到学习的地方来回5公里快走。甚至连琐碎时间都用上，比如洗头时也要拉伸大腿后侧，站着提臀。
总之能站着绝不坐着，能动绝不站着，经常运动到整个衣服里外都湿透，头发大腿在滴水的状态。别害怕运动，一旦开始就会享受其中的~
功夫不负有心人，第一个月体重体脂迎来了双降，同时迎来短暂的小平台期。
遗憾的是结营前两天休假结束，参加加班聚餐，加班太累太饿了没hold放肆吃了一顿串串，本来可以拿下减脂冠军的，结果只拿了第二，真是晚节不保一顿毁所有哈哈哈。自己做的孽只能认了。
接着续营一个月，第二个月头一个星期都在加班度过，早出晚归，一日三餐自带食物。但是，庆幸的是在规律的饮食和适量的运动中，体重下降到了两位数，突破了平台期。
其实平台期并不可怕，还是要坚持运动+饮食，不要气馁，多和教练沟通分析，及时做调整，就能快速打破，继续下降。
第二个月没有第一个月势头那么拼，工作忙，家里琐事也多，还有天气越来越冷，刮风下雨根本不适合户外锻炼，就连做瑜伽都很容易着凉，所以第二个月我还是没有拼尽全力的，只能完成教练安排的室内运动计划。尽管也是双降，但坡度缓慢。
可喜的是，结营时体重离目标体重差2两，也算给自己一个交代了。
分享完如何减脂，再说说当初为什么开始减脂的吧~
一组数据一目了然，其实我一直都不是很胖的人，顶多算微胖人士，一直在微胖界里辗转徘徊。
从哪说起呢，从我什么时候上三位数说起吧。
大概上初三的时候，那时候长身体，总是觉得饿，饭和土豆是我的最爱，只要有土豆丝我就算吃完三大碗饭都可以（现在才懂原来土豆也是碳水化合物！），过多地摄入碳水，而且没有运动不胖才有鬼，别人都是抽条长，而我是横着长。
到了高三毕业身高158cm体重还是维持在108斤，长时间学习坐着不运动，导致肉肉基本堆积在下半身，再加上高中唯一的运动就是体育课上打打篮球，而且不懂热身和过后拉伸，小腿肌肉更是惨不忍睹，没什么美腿可言了，裤子都要穿30码的。
上了大学参加过系篮球队、舞蹈队、礼仪队，一天到晚到处蹦跶，加上学校饭堂油水肯定没有家里好，所以大学长高了2cm，长到了160cm，体重也下降到51kg左右。即使舞蹈队天天训练都没有下到过两位数（训练完经常去喝奶茶），不过我也很开心，因为这是我初三过后最瘦的时候了，那时候觉得自己美美哒，各种自恋自拍。
工作过后，可能是单位食堂伙食太好，虽然每天跟打仗一样，但是越忙就越胖，过劳肥说的就是我。
结婚后，更是心宽体胖长到55kg，怀孕期间一天五六顿地吃，曾经吃到一个月胖10斤，妊娠纹都给我逼出来了。生完孩子体重60kg左右为了母乳喂养，鸡汤、猪脚汤、鱼汤换着喝，特别猪脚汤一个星期起码出现4天，而且是一盆一盆地喝（以前全家人的量哺乳期我一个人一顿一汤盆），宝宝是有奶水喝了，而我的体重也不停地长。即使断奶后体重也还是在58kg左右。
产假休完之前的衣服全都穿不上了，只能买宽松高腰衣服来遮肉，甚至还捡我妈衣服穿。
但，此后我再也不喜欢自拍了，觉得屏幕都装不下我这张脸。曾经那个爱自拍的自恋狂有一天也不敢拍照了。
减脂前的侧面，不堪入目啊
为什么想减肥，最大的动因应该是因为在2018年10月份，身体原因去看医生，医生说我气滞血瘀要多运动。10月底我就开始运动，起初是为了锻炼身体，后面觉得顺便还可以减点肉，何乐而不为呢。
其实我从不相信减肥药、减肥膏什么的，哪有不运动就能瘦的，所以每天坚持慢跑+瑜伽，另外还将信将疑的买了两罐康宝莱奶昔代餐（我同事吃过瘦了20斤，现在又胖回来了），奶昔早晚喝一杯，中午正常吃，为了瘦难喝也要喝，吃了半个月奶昔，加上每天的跑步和瑜伽，体重真的有下降（体脂我就不知道了因为上称都没连软件）。两个星期体重下降了快6斤，那段时间减肥可有热情了。
其实从我打算减肥那天起量了体重57.6kg，只是没有连有品的软件，曾经我刚买体脂秤那会就安装过PICOOC 软件，后面因为手机内存原因就卸载了，这次为了减肥重新下载。
某天无意间看到了有品燃脂营，带着好奇心点了进去，看到好几个优秀学员的瘦身经历我就心动了，于是抱着试试看的心态购买了一个月四周班，购买后其实还是犹豫要不要退的，因为当时觉得挺贵的一个月，可是那几个达人的经历让我想尝试的念头战胜了一切。
就这样懵懵懂懂地参营了，幸亏那时没打退堂鼓哈哈。
有品营的模式是饮食指导+运动计划，还有教练日常监督，及十几位志同道合的同学一起减脂。即使自己想偷懒也不好意思，更何况我是处女座，三分钟热情正旺谁都动摇不了我。像我这样要带孩子又要上班的妈妈，去健身房一怕没时间二怕坚持不来，这会好了在家也能健身，简简单单瑜伽垫、哑铃、弹力带就干起来。
短短两个月的蜕变，庆幸我从开始走上减肥的道路就遇到了燃脂营，尽管刚开始吃了半个月的代餐，但是还是遇上了燃脂营，还是选择去试试看，又才走回正路上，缘分就是那么神奇的东西～
只有经历过减脂才体会到不易，珍惜当下的自己。
现在瘦下来的我，就经常忍不住买买买，因为腰围只有64.5了，有些s码都能穿，分享到朋友圈，好多妈妈等着断奶后向我取经呢，见到我的人都说不可思议，短短2个月恢复少女身材。
无意中翻看到朋友圈2018年的生日愿望是瘦10斤（现在已瘦16斤咯！）。曾经觉得奢侈的愿望，无意识中被我实现了，我也有梦想成真的一天，而且过程很享受。
已经可以看到马甲线啦，每天时不时地看看镜子里的马甲线，满足～下一步继续加深马甲线，加油……建议在生孩子之前就要锻炼身体，这样产后体能体质都更好，恢复得快，也没啥妊娠纹的。
没错，都是同一个我
但，气色气质体态已改变
不过我家先生给我下了“死命令”，不能再瘦啦！所以，2019年我要保持住这份美丽，等我儿子长大了走在一起像姐弟，哈哈……感谢有品燃脂营……让我美美哒做自己。
希望有品里的妈妈们，变美美哒~一起加油，成为孩子心中最美的小姐姐~
距离写这篇文章已过去半年，我的身材保持得不错~来来来，更新一波照片，感觉自己越来越小姐姐啦~
我俩是姐弟~