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你的健康生活方式顾问
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大家好，我是有品·燃脂营145期的何小静同学。
目前已减脂23斤、减重30斤。32岁的我，在减脂后找回青春活力的自己~
按照惯例先上对比图：
从70.5kg降到55.2kg，体重降15.2kg，甩掉脂肪11.5kg，身体年龄比实际年龄还小2岁。
全家人看到我的变化都惊呆了，哈哈哈！
我是一名服装店的小老板，这份工作是我的挚爱，有句话说人生最大的幸福是你的职业刚好是你的爱好，我就是每天忙碌并快乐的人。
作为一名服装挑款师吧，总是需要一个美的形象，因为在店里你就是店里的模特，所有的顾客都看你穿什么好看。可是自从生了孩子后身体代谢变差，再加上每天晚上下班回来和老公各种夜宵喝酒，体重从未婚100斤一路飙升140多斤。
孕期更放纵，从108斤胖到182斤，整孕期胖了足足70斤，孩子生下来刚7斤半，脂肪肥肉都长到自己身上。
这......还是我么？
生完孩子后照着镜子看自己可真丑，坐月子期胡思乱想，觉得结婚生孩子毁了自己，心情变得越来越差。感觉回不去从前的自己，会又丑又老。
生完孩子因为照顾孩子加上去店里工作，体重有些许下降，停止喂奶时体重有145斤，开始了我的减肥之路，试过某奶昔减肥，喝了10天以后整个都受不了了，饿的两个眼睛都蓝了，就放弃了，又开始放纵的吃了起来，后来又报了2年的健身房结果连两个月都没去上，又以失败告终。
代谢越来越差，可是胃口还是那么的好，真的感觉减肥无望了。
有品的体脂秤买了一年多，可是上秤次数还是很有限。
2018年体重仍然在142斤，感觉一个胖子卖时尚女装越来越难了，而且周围的店面老板娘都是美的不行，看看自己连妆都不愿意化，天天素面朝天的，觉得自己不改变都对不起自己做了十年的服装人。
不想再做服装界的胖子了，我要改变我自己！
2018年的第一次上秤是11月30日，这一天是我减肥开始的第一天。
经过了大概有10多天的饮食控制(不吃晚餐)体重掉8斤水，然后感觉整个人都不太好，节食控制碳水的摄入确实给我带来了明显的体重下降，但是免疫力也下降了，紧接着就是我皮肤过敏性皮炎越来越严重。
吃中药，上外用药，怎么样都不见好，大夫说免疫力低还要节食减肥是肯定不行的，增强锻炼吧，饮食一定要忌口。
看有品达人分享瘦身心得，决定加入燃脂营。
翻阅App，看到好多达人分享自己减肥成功案例，我也心动了（哈哈今天我也成为达人啦！）。我觉得靠节食减肥绝对是不可取的，毕竟我们不可能一辈子节食，一辈子不吃，只有加强锻炼才能达到健康减肥的目的，我们不但要瘦，还要身体健康才是最重要的。
加入燃脂营后，我通过饮食加锻炼结合，发现原来不用饿肚子也是一样掉秤，而且每次锻炼后流很多汗，感觉特别舒服，汗水是天然的护肤品，这样下来不但瘦了，连皮炎症状也得到了好转。
教练认真负责，每天会分享饮食该怎么吃，锻炼该怎样练，平时上班没有时间去健身房，现在在家用一张瑜伽垫就可以解决健身问题。通过系统的学习我也知道吃的方法，七分吃三分练，方法找对了想不瘦都难。
接下来，就把我所学与大家共享，希望能帮助到想减肥却始终瘦不下的小伙伴~
通过在燃脂营的学习，我了解了饮食一定要把握好量，小拳头是我们量的参考(两拳蔬菜、一拳蛋白质、一拳碳水)少油少盐，拒绝油炸食品，甜品，及含糖量的食物。
教练有时候也会分享关于做饭的一些方法，减脂时光也没有那么枯燥，一样很快乐，现在我自己也能做出来美美又健康的美食了。
饮食部分先说到这里，为大家总结了一套一周食谱《外卖火锅炸薯条这样吃，我瘦了28斤！》（←点击可查看）。
原来自己报的健身房，就每天刷跑步机，有时候兴趣来了也参加动感单车，都是有氧大量出汗，体重瘦下来，大多数都是流出去的水份，那个时候又不知道怎么吃，每次练完就感觉好饿，又有食欲。就又吃回来，结果导致越减越肥。
在燃脂营教练会系统的教我们如何更高效的减脂，一套计划是由热身→无氧→有氧→拉伸组成，自己在家抽40-60min完成，就可以达到减脂效果。
减脂才能紧致身材
减重不等于减脂，只有你的肉紧致了，甩掉了脂肪，整个人才看起来瘦，脂肪和肌肉就像一个是棉花一个是铁，同样的10斤棉花和10斤的铁哪个体积更大？单纯看体重是意义不大的，我们要通过系统的训练把脂肪甩掉，增加肌肉。这样瘦下来肉紧致有型！
我们一个营的学员都非常的努力，这期我们集体续营了，大家都互相监督和学习，有好的饮食也一起分享，Damon教练是个暖男，不掉秤的时候给出指导，遇到小平台会暖心安慰，这些都是我能继续坚持走下去的动力。
三期效果，还在继续
我的运动和三餐打卡
每天会坚持在第一时间上传，饭前先拍餐食给教练看，打卡变成了习惯。
App运动也变成我每天早晚的必修课，从运动负担变成了运动享瘦。
现在除了每天练App外最近我也迷上了跳爵士，我感觉每天都很充实，很快乐。找回结婚前的自己，瘦下来是一次重生
结婚前的我
结婚生完孩子的我
瘦身成功逆袭的我
原本以为是结婚生孩子毁了自己，总是感觉减肥难多次放弃，觉得自己就是140多斤的胖子不能再重新回到以前。
但是，只要你坚持努力，就会达到你的想要的，突破自己给自己一次机会。能控制住自己的人，才是能掌握自己命运的人。
指标全变健康！
直线下降~顺畅~
现在的我已经各项指标都达标了，不但达到了减肥目的，身体也变得健康起来，真为自己高兴。
第四期有品燃脂营145期，我在进行中，继续努力加油。
夏天的马甲线，A4腰，翘臀，等着我，我来了！