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你的健康生活方式顾问
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先来个对比照
初始体重160斤，现在体重130斤
故事从这里开始……
本人出生时4斤8两，完美的拉低了新生儿的平均体重。可是任何一个家长都不愿意孩子输在起跑线上，我就一路吃一路补，终于在初中的时候超过了同龄人体重的平均水平，从此就再也没有体会过120以下的体重是一种什么样的滋味了……
假如能一直这样保持着120斤的体重，也不是太糟糕的事，然而事实恰恰相反。很荣幸，别人纵向长，我横向长。从初中到大学，我的体重也不断的反弹，从120蹦跶到了140左右。
看这圆圆的大脸，亏的是我眼睛大
那会跟着同学一起节食减肥，试过各种各样的奇葩减肥法，什么三日苹果瘦身法、七日蔬菜汤减肥法、14日断食法、鸡蛋黄瓜瘦身法、过午不食法等等。一句话总结下来就是我的天呐，真的是在泯灭人性！（吃是人的本性，不吃真的是泯灭人性的事）
我用我像皮球一样反弹的体重告诉你们，这些方法只会越减越肥。或者你足够有毅力，即使这样瘦下来了，你收获的要么是脸色蜡黄，皮肤松弛；要么是萎靡不振，营养不良。病态的减肥绝对不是大家想要的，我相信谁每一个嚷嚷着要减肥的小伙伴都是为了瘦下来更加漂亮帅气更加健康吧~
毕业后开始成为一名朝九晚五的工作党，天天吃香的喝辣的，顿顿下馆子。体重也终于达到了人生巅峰——160斤，那阵子也就剩下卖衣服的人会说我不胖了！
最胖时候的照片，我要留着和瘦下来的自己做对比
俗话说的好“七分吃三分练”，之前自己也有办过健身卡请过私教，但是并没有成功痩下来。（当然运动也能瘦，就是瘦的太辛苦，那样的锻炼强度我现在想想都害怕。甚至很长的一段时间，我极度害怕运动。）
说白了，没瘦下来的最大原因就是光做运动没控制饮食。因为自己不会吃或者说自己根本不知道要怎么吃，甚至无知到以为喝喝味全酸奶，一天光吃两个肉松面包，喝喝养乐多也能减肥。现在想想自己是真的天真，要是按这个说法，一天吃一片奥利奥，15天也能瘦30斤了。为什么？减肥不就是摄入的小于支出的不就瘦了嘛！所以说，健身先健脑啊，减肥一定要先系统的学习。
结束这些“愚蠢的想法”就不得不说我买回来的有品体脂秤了。挺好看的一个秤，居然还有app，还会分析数据，还真是头一次见到带app的秤，顿时觉得很高级。
第一次上秤数据，一言难尽
用了秤之后，发现app里面有很多的燃脂营的广告以及科普的文章和达人减脂故事。一开始吧，我看着上面的文章是不信的，一点也不信。因为这种不吃药不打针不节食的广告我见的太多太多了，都快产生免疫了。潜意识里认定这都是商家的噱头，话虽如此，我还是忍不住想去看上面的文章，去找寻那么一点点小小的慰藉，满足自己对瘦的渴望及幻想。
我记得很清楚的看过一个叫苍墨的姑娘的文章【传送门：一个人减脂就快坚持不下去了......】，是说多少天瘦了多少斤的。（哈哈，现在我们已经是好朋友了，我很确定的告诉你们她不是托，我也不是托，哈哈~）当时我被触动了，换个角度想想，有个专业的人教你怎么吃、督促着你，志同道合的小伙伴们聚集到一起，大家一起努力，减肥之路好像真的不孤单了。
于是，抱着试试看的态度，我遇到了komi教练，她真的是一个又贴心、又严格、又循循善诱超级有耐心的教练。我这个人吧，挺不喜欢那种颐指气使的人的，也不希望自己花了钱找气受，认识komi之前，我还在担心呢，就怕自己花钱找气受，很庆幸，我想多了~
再吹一波我亲爱的Komi教练，真的是一个超级温暖超级贴心的教练！当然，在班里我还认识了减肥达人唐，苍墨，三十年后，还有西瓜，天香百合等人，我能瘦下来，同样离不开她们对我的督促和鼓励。我惊奇的发现，那些曾经在文章里出现的减脂达人，居然就在身边，全是真实案例，而且都是komi教练的得意门生，是我的同门师姐，容我自豪一分钟！【骄傲脸】
这里我要碎碎念一下，我真的很佩服天香百合【传送门：燃脂过后，终于挣脱高血压对我的束缚！】，因为在她身上我看到了自己包括与我同龄的人所没有的坚韧和持之以恒，真的是我们这代青年人所缺少的。这么说吧，一个快要50岁的大姐都可以从140斤瘦到110斤，也就花了小半年，我们这些小年轻有什么理由不相信自己呢？所以如果决定了开始减脂，请持之以恒，坚持下去！
回归正题~入营后，教练教会了我怎么吃怎么动，关键是心态的鼓励。刚开始那会，天天吃了早饭盼中饭，吃了中饭就开始数还有几个小时能吃晚饭，吃了晚饭就怕坐在家里会忍不住再吃点啥。每天盼着吃啥，想着吃啥，时不时偷吃那么一两口。渐渐的，我养成了这种一日三餐吃饱就不吃别的东西的习惯，有时候零食放在我面前，也会忘记吃它们。
我的花样三餐
自己在家捣鼓的食物，这个兔子也是一言难尽了……
其实一开始的时候，看别人吃汉堡吃薯片什么的，我会馋的不行。但是现在，我丝毫不会受到影响。
作为一个吃货，曾经的我完全不能容忍这个世界上竟然有什么好吃的是我没吃过的！不开心了要找点东西吃吃，开心了更要吃吃，没有什么别的爱好就只爱吃。而现在，只要我吃饱了，再好吃的食物放在我面前，我都不太想吃。
果真是“三分练七分吃”，控制了吃喝，即使你偶尔偷懒不想运动，也是能持续瘦的。
以前每晚睡前，我都爱吃点东西，而现在吃过晚饭后，我就开始运动，运动完 便洗漱入睡。按照我同事的话说，现在晚上找不到我人，早上醒来查看消息，会看到我很早的回复。那是因为我作息规律了呀~每一个上称的清晨你都会感谢昨晚那个自律的自己！
胖的时候，我从来不会在乎美丑，只要能穿上就行，现在慢慢瘦下来，我也开始注意打扮了，而事实是瘦下来后，衣服随便穿穿也好看。（我才不会告诉你，我已经偷偷买了好几件s码的衣服在家等着呢~）
瘦下来去买衣服~以前穿不上的号也能穿一穿了
中国女人减脂很奇怪，口号喊得贼响亮，实行起来却好像有种种困难阻碍，比如：
◎ “我今天就吃三根黄瓜！”然后好不容易熬过了一天，第二天准是：“谁都不能阻止我去吃好吃的的决心！”——减脂行动END；
◎ “今天我要自己做减肥餐吃！”不一会儿就变卦“：天哪，还要去菜场，还要自己弄，还要刷锅洗碗，算了点外卖吧！”——减脂行动END；
◎ “今天我要跑步！”抬头看看灰蒙蒙没有亮的天：“算了算了，天亮再说吧~”——减脂行动END；
◎“今天我要跑步！”跑了50米之后，气喘吁吁：“累死老娘了，回家！明天再说~”——减脂行动END。
一口吃不成胖子，饿一顿也饿不成瘦子。减脂是一个长期的过程，起码也是要三个月的。所以呢，最关键的一点就是平常心。你可以天天称体重，但是千万不能患得患失。称了体重低了一高兴吃回来了，称体重高了，一不高兴又吃的更高了。这样不如不减。
比如你今天中午吃多了，你就会想，下午再开始吧，或者想，反正今天吃多了，今天我已经做不成一个完美的自己了，那就索性晚上也多吃点吧，明天再做一个完美的自己。或者觉得我明天要减肥了，明天啥都不能吃了，那我今天就把我想吃的都给吃了，然后绞尽脑汁想出来一堆吃的，一口气都吃下去了。今天是把自己过成了兽，又期待明天做一个完美的神，神没做成，硬生生的把自己做成了神兽。我们只是正常人，要的就是这种平常心，要的就是在努力了一天之后，或者说吃了一点小东西犯了一些小错误之后，及时悬崖勒马。当我意识到自己中午吃多了之后，我可以多加一些训练，晚上继续好好保持，而不是患得患失。要允许自己犯错，做一个卓越的正常人~
入营前后数据对比
减脂不是一蹴而就的，而是一场持久战，要把这件事融化到生活中。在短短的28天里，你不可能每天都信心满满，保不齐有心情不好的时候。不能说心情好的时候我就一天练到底，心情不好的时候我就要吃一天，这样白瞎。我们要的是每天保证三顿饭吃标准，吃饱吃营养吃到位，要保证把今天的运动做完，有时间就一次性做，没时间就分块做，如果说你能做到每天无论心情好坏，无论体重高低，都能把运动任务和饮食做到位，一定是有成效的。
一定要相信自己的教练，相信自己的队友，其实这个就类似于小孩子上学，老师让干嘛干嘛，不让干嘛就不干嘛。也不问为什么，每天完成任务就行了。你也可以给自己定小目标小奖励。以过程为导向，而不是结果为导向，这样心态就不会崩。比如第一天坚持到位了，给自己买个衣服，坚持了3天了给自己再买个东西，7天 10天这样。一阵子下来，你会惊奇的发现，自己居然走了这么远，觉得完不成的任务自己居然做到了，只要你把每天的任务做到位，好的成绩是必然的。
运动后拍个照嘚瑟一下
别说什么我就看看我不吃，绝对不可能的，买回家迟早下肚，尽量拒绝一切吃饭的活动，清心寡欲。如果实在外食，一定要注意原则和度。还有就是每顿都要按要求吃饱，吃饱了就不会想吃别的东西了，还有就是饮食多样化营养均衡。
一定要表白的是我亲爱的教练komi！要不是她，我肯定不可能嗖的一下就瘦了的。感谢komi教练给我新生，恩同再造。
感谢有品这个平台，给了我对减脂的希望和信心。同时呢，也给了我一个神秘大奖（减脂满6%，同期第一名全额退学费），555感动到哭！虽然我现在还有130斤，但是我敢用百分之一百二肯定的语气告诉周围的小伙伴，这个暑假我肯定下100斤，你们就等着我闪亮归来吧！
同时也感谢队里的小伙伴一路相伴，唐、三十年后、天香百合、苍墨、西瓜等，让我在这个本该孤独的减肥之路上并不孤单。大家一路相伴，勠力同心，砥砺前行！全都两位数的体重出营~
By the way，维尼也是一个很好很帅的教练哦~是我的上一期教练~有品的教练都好棒的呢！
我还有30斤的路要走，反正大家一起努力吧，让自己的人生开出最绚烂的花朵！
瘦下来，怎么拍都好看！！！背影也好看